5分钟避开情绪雷区

朝九晚五，上班下班，工作和生活节奏越来越快，您是否感到夫妻相处也渐渐地变成了一个急需研究的课题摆在眼前？尤其是，每天您回到家的5分钟，是矛盾升级的关键时刻。这样的情况您遇到过吗――

1、忙碌了将近大半个月，Lida的提案居然还是被老板否决了。这让她心情郁闷极了。回家的路上，她越想越不开心，偏偏等她走进家门时，老公还窝在沙发上看电视，厨房里一片狼藉，他居然懒洋洋地问Lida：老婆，什么时候做饭啊，我饿了！

Lida的肺都气炸了：你饿了，道难我天生是你的厨娘？

2、Maggie在家做好了饭菜，左等右等不见他回来，好不容易等到他回来，她热烈地上去准备来一个拥抱，可是他懒懒地推开了Maggie。Maggie的热情一下子从九霄坠落到地面上――他是怎么了？也许他确实累了，不想被打扰，可是Maggie却顺理成章地认为：老公是越来越不在乎自己了，爱一天天地平淡了。

3、天阴沉沉的，还飘着雪花，Alice的汽车像窝蜗牛一样爬行在泥泞的路上。可是好不容易刚挪动了一步，却不小心闯了红灯，被交警拦车罚款。本来这已经很郁闷了，更郁闷的是当Alice回到家后，等得心急火燎的老公还一个劲儿地抱怨：怎么回家这么晚？都干什么去了？是不是跟谁谁谁吃饭去了？

…………

这样的情形想必也经常出现在我们自己的生活中，为什么呢？因为下班回家后的5分钟内是一个情绪雷区，很多时候我们不小心引爆了它，家庭生活顿时陷入战火纷飞之中。

为什么回家后的5分钟内容易发生矛盾？

收拾起办公室的文件，当结束一天的工作时，你所渴望的家庭生活显然是这样的：

屋里放着悦耳的轻音乐，面包在烤炉里飘着香气，爱人细心地接过你的公文包，并且送上一个长长的深情的吻，所有的压抑和烦恼暂时忘却，连你的宝贝猫咪也欢快地跑过来，喵喵地迎接你的归来。

然而，实际的情形却可能是：

下班后，夫妻两人容易带着职场中的情绪回家。他们负载着过多在社会生活中受到的伤害、委屈等，他们在推门而入的那一刻，并没有立刻摆正自己或上司或下属的职业角色，他们忘记了深情的拥抱或热吻有多么重要。在那短短的几秒钟之内，习惯性的思维是将不愉快的情绪发泄到最亲爱的人身上。之所以说是习惯性，是因为大多数的夫妻理所当然地认为：“既然他爱我，他就应该毫无理由地承受我的发泄，哪怕我是无理的。”

而对于造成的冲突，他们又会替自己开脱：我很累很难受，发泄一下就够了，他有必要反应如此强烈吗？

社会生活和家庭生活如何衔接？

人的生活分成两部分：社会生活和家庭生活。你在社会生活中可能累积许多不愉快的情绪 ，可你的爱人也并非生活在真空中啊！他也需要在上班的时候看上司的脸色，忍受同事的猜忌，甚至发生违反交通规则的事情等。

所以你要知道，当你在社会生活中受到伤害，便习惯性地在家庭生活中寻求安慰时，你的爱人其实和你怀着同样的心理。在这种时候，更需要夫妻双方先伸出橄榄枝，如果双方都习惯性地让对方成为自己“情绪垃圾的接收站”，结果自然是不可避免的冲突。

幸福就是，

早上出门的人，晚上平安回来了

龙应台说过：幸福就是，早上出门的人晚上平安回来了。平安是福，晚上见到最爱的人平安回来，应该是由衷地高兴，用各种方式表达都不为过。女性比起男性，更在乎生活的细节。男人如果忽视下班后去拥抱或亲吻妻子，妻子可能会想：他是不是不再爱我了？我在他的心里，是否不再重要了？所以，拥抱或热吻等示爱的细节意义永远都不过时，永远都是爱人之间最亲密的符号。

而这种每天都会有的重逢的喜悦，其实潜藏在人类的早期。人类还处于原始社会时，那时，女人们在家带孩子，操持着家务，男人们出外打猎，为家庭寻找食物。因为科学技术的不发达，男人们时刻面临着自然灾害、野兽侵袭等生命危险，每一次能够活着平安归来，对于在家等候的女人们来说，自然有些“生离死别”后再度重逢的意味。

虽然在现代社会中“生离死别”不再是每天都要发生的事情，但看到爱的人能够平安地回来，这就是莫大的福气，还有什么比这个更重要呢？

趟过冰河，生活更美好

回家后的5分钟应该是维系美好感情的纽带，而不应该是家庭矛盾的激化点。让我们学习一些修复和增进家庭感情的小技巧吧。心理专家为我们这些“蜡烛两头烧”的职业女性量身订做了10个急救方法：

停止抱怨，现在就行动吧

假如看到老公窝在沙发上做电视动物，与其抱怨，不如现在就开始行动吧，做做家务有助于转移情绪。即使要“教育”他的懒惰和不够体贴，也等到心平气和的时候。

为什么不暂时回避一下矛盾呢

假如做家务令你的心情更是火上浇油，为什么不试着暂时回避一下矛盾？比如走出去，到楼下的花园转一转，呼吸一下新鲜空气，让自己的心情平静下来。

有时候，沉默是金

如果你不确定你的抱怨会给你们的夫妻生活带来怎样的矛盾，不妨先停止诉说。脱口而出是不负责任的，是不理性的一种表现。记住，有时沉默是金，等想好了

再说也不迟。

先格式化一下你的情绪

很多时候，你心乱如麻，气冲如牛，恨不得和他撕破脸皮，吵个天翻地覆。然而，越是冲动的时候人的思维越混乱，心理治疗有一个认知疗法，你只有愿意并且能够改变自己的认知，事情才会向你希望的方向发展。打个电话：“亲爱的，现在我有些心烦，晚一点回去。”既给了家人一个心理准备，也给了自己一个缓冲的时候。

说出烦恼

在自己理清头绪，家人有了心理准备后，回家将自己的烦恼说出来，以求得家人的帮助和建议。人是不能总压抑自己的，否则它会以另一种形式表现出来，就会将事情搞得复杂。所以直接将你的心情、你的感受表达出来，只有这样，家人才能正确地帮助你。

不要把家庭生活和工作不分

这一点，美国先导软件中国区总裁刘清说得好。白天她是忙碌的总经理，但只要走出办公室，开着车走在回家的路上，她就会在车里放一些柔和的音乐，让自己的心情平静下来。这样，当她回家时的心态，就不再是威严的老板，而是一个完全的家庭主妇了。

不被外界评价干扰

很多时候，你在公司里受了气，可能只是一个方面你没有做好，并不等于所有方面你都没有做好。但人们的心理常常有一个误区：一方面没有做好，就进尔否定全部。所以，如果老板指责你，你依然要充满自信：我只是某个方面没有做好，我还是非常优秀的。保持自信，就不容易轻易发火了。

为什么非要那么敏感

这是日本著名作家渡边淳一的观点。他发现，我们社会生活中有一种流行的趋势，即人们喜欢变得越来越敏感。但敏感的人很容易受到伤害，反倒是那些看似愚钝或者容易糊涂的人，他们心理上抵抗外界冲击的能力更强一些。因为愚钝给他们的身心仿佛镀上了一层保护膜，更多事情他们听完就忘了。渡边淳一因此建议；为什么我们不把自己的心理变得更“愚钝”一些，更利于自己的身心健康呢？

学会一点幽默

你的汽车在路上被刮蹭，天气糟糕透了，衣服被溅上了污点……这些都可能是引起你情绪感冒的重要原因。每一个人不可能永远处于心灵的风和日丽之中，所以来点幽默就是最好的放松疗法了。一句幽默的话不但可以化解纠纷，还可以给他一个台阶下。许多男人反映，他们最受不了便是妻子的马列主义式的教育，所以记住，你的温柔和大度，往往可以给他找到最好的台阶下。

找心理医生诉说吧

如果你是经常在回家后的5分钟内发生家庭战争，那么就请找心理医生做个咨询，帮助你理顺情绪的脉络，找到适合你自己的方式来解决问题。