春到白塔老药家好茶护肝总动员

春为四时之首，万象更新之始，万事万物都呈现出生机勃勃的景象。《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”人体之阳气也应顺应自然，向上向外疏发。因此，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况都应该避免，所谓“春夏养阳”就是这个意思。因此“养阳”就成为春季养生的主要原则。春季的季节特点是阳气升发，风气当令，乍暖还寒；在人则是阳亦升发，肝强脾弱，体内郁热。故相应的养生原则就是养阳气，助阳升发；避风寒，清解郁热；养脾胃，防肝克脾。

春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物，吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病之病。春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。早春时节，养肝护肝要从饮食、起居、锻炼和情志四方面入手。

春季饮食原则

春季的饮食调摄也应当遵循前述春季养生的总原则，宜适当多吃些既能温补阳气又能帮助阳气生发的食物。根据性味原理，应吃一些味辛性温，入肺经的食物。温能补阳，辛能发阳，入肺经又可以使皮毛的汗孔打开（因为肺主皮毛），有助郁热发散。而且初春多风寒，辛温的食物能解除、驱散体表的风寒邪气，更有助于人体阳气的生发，如韭、蒜、葱。但是，对于阴虚或阳盛体质的人来说吃这些东西并不适合。有胃病的人，辛温食物对胃黏膜的刺激较大，也要少吃。

高濂的《遵生八笺・四时调摄笺》中提到：“去冬以来，拥炉薰衣，炙炊饮，成积至春，因而发泄，致体热头昏，拥隔涎嗽，四肢倦怠，腰脚无力，尽冬所积之疾也。”对策就是饮食清淡，多食果蔬。如山药，莴笋、葱、韭菜、蒜、豌豆、荠菜、

荠、菠菜、芹菜、香椿、马齿苋、马兰头、油菜、樱桃等。吃些低热量的东西以促进内血液循环、新陈代谢以散热。

另外在春天要护肝养颜，少酸增甘，因为甘味的食品入脾。同时，动物肝脏的胆固醇含量很高，食后会使血脂升高，高血脂的人更应该少吃或不吃肝。也不食用黏硬生冷、肥甘厚味之类不易消化之物（如年糕、雪糕、油腻的、辛辣味重的），否则会使脾胃进一步受到损害，运化不良，气机呆滞，而容易生痰、生湿，产生疾病。所以春天不要食用“肝”等动物内脏。

春季的起居和锻炼

春天的三个月，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。人们从冬季已经习惯了的“早睡晚起”，过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程，不要太急于转变，而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。

养生梳头《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”人们日常清晨起床后，早已养成洗漱梳理的习惯，但还要特别强调春天梳头，中医认为，人体内外上下，脏腑器官的互相联系，气血的调和输养，要靠人体中的十二经脉、奇经八脉等经络起传导作用。经络遍布全身，气血也通达全身，以发挥其生理效应，营养组织器官，抗御外邪，保卫机体。这些经络或直接汇集头部，或间接作用于头部，人头顶的“百会穴”就由此而得名。通过梳头，可以疏通气血，起到滋养头发，健脑聪耳、散风明目，防止头痛的作用。现代研究表明，头是五官和中枢神经所在，经常梳头能加强对头皮的摩擦，疏通血脉，改善头部血液循环，使头发得到滋养，乌黑光润，牢固发根，防止脱发和白发；能聪耳明目，缓解头痛，预防感冒；能促进大脑和脑神经的血液供应，有助于降低血压，预防脑溢血等疾病的发生还能健脑提神，解除疲劳，防止大脑老化，延缓脑衰老。

春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。俗话说“一年之际在于春”，这句话对健身行业来说再对不过。春天，到处生机勃勃，正是人们长身高、增强肌肉的大好时机。进行春季锻炼，可吸入更多的氧气和负离子，改善机体新陈代谢，春光中的紫外线极具杀菌功能，能促进人体形成维生素D，利于青少年骨骼的发育和成长。春天容易犯“春困”，此时若加强积极的健身活动，就会克服“春困现象”，令人精神抖擞。尤其是整天对着电脑工作的人，更要注意多加锻炼，防止颈椎病的发生。经常进行身体锻炼，使血流增快，能促进新陈代谢，骨骼强健，增强肠胃蠕动，增加肺活量。由于冬季户外活动的减少，人体的各系统功能不同程度下降，一到春季，温度回暖，人体的各个系统的功能也被激活。

不过，春天的气候呈现温差大、风大的特点，需注意防风御寒，在遇到强风时要适当地减少外出锻炼。

春季要护肝养颜

《黄帝内经》有云：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”现代研究证实，很多严重的慢性疾病都与自身不良情志有关，不良情志可使机体功能紊乱，平衡失调，最终导致疾病的发生，而良好的精神状态可以提高脏腑功能，增加机体免疫力，增进健康。所以及时调整不良情志，保持良好的情志十分重要。《素问・四气调神大论》认为：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”因此春天情志调养要把握春令之气生发宣畅的特点，让自己的内心世界与外界万物欣欣向荣的生机相一致。春季养生，需情绪乐观，不宜抑郁或发怒，不宜过分劳累，以免加重肝脏负担。有肝脏疾患等的人，要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，要做到“恬然不动其心”，可保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。

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