时间：2022-06-26 05:03:39
保持好身材就是不吃不喝？亦或是依靠市面上林林种种的减肥药? 相信已经没有人再抱着这种落伍的观念。安全和健康才是王道。饮食上的规律和节制同样能够达到良好的减肥效果。看看我们的女明星们都是怎样吃出窈窕动人好身材的，赶紧来学习一下吧！
杨丞琳 吃素+节食 半年减掉11公斤
可爱教主杨丞琳最胖时期55公斤，现在只有44公斤。减肥花费半年时间。“我曾经为了减肥，试过一天只吃一顿饭，饿了就喝水和蕃茄汁，下午5点后也绝不进食，结果整整半年的坚持，就真的让我瘦了下来！”不只是吃饭的时候，可爱教主的身边任何时候都会随身携带清水，甚至每天睡醒后也一定会先喝500cc的水，因为这有利于消除水肿。
护肤爱用品推荐
DHC沐浴乳 彻底洗净肌肤表面的污垢和多余皮脂，保护角质内重要的水分平衡机能。
汤唯 减肥拒食垃圾食物
对于坚持不懈地追求良好的生活习惯的人来说，那种严格的卡路里计算可能就没有什么实际意义了。因为你摄入的那些低营养食物无法保证身体对营养元素的需要，也就必然会伤害自己的身体。“垃圾食品”就是那些缺乏营养而又富含脂肪和糖类的食物。经常食用“垃圾”食品的人或许都会有这种感觉：尽管身体已经得到了足够的能量，可是仍然非常想吃东西，因为你的身体还在渴求营养供应，而非能量供应。
护肤爱用品推荐
一生之水香体乳清淡流动的乳液，如琼浆一般，带给肌肤细胞宁静舒缓的感受。富含“柔感”粉质，以丝般的乳香包裹肌肤。
蔡依林 白灼蔬菜+荞麦面 减掉婴儿肥
刚出道的时候，蔡依林有点婴儿肥，上镜的时候就容易显胖，这颇令她苦恼。后来在营养师的建议下，她开始改变食谱，于是“白灼”成了她餐桌上的主旋律，水煮蔬菜，水煮山药、荞麦面成了她每天的主食，绝对不加油，实在太淡了，就稍微加点盐。而巧克力、冰淇淋这些女孩子的最爱她统统不碰，“以前读中学时很喜欢吃冰淇淋的，放了学就和同学一起去吃，但现在好多年没吃了，都快忘了那个味道了”。
护肤爱用品推荐
欧瑞莲牛奶蜂蜜倍润护肤霜 蕴含丰富的牛奶蛋白与天然蜂蜜精华,能深入滋养肌肤,令干燥缺水的肌肤瞬间焕发活力,如凝脂般。
李英爱 葡萄减肥塑造气质美女
身材修长的韩国气质美女李英爱，以前好一段时间没有出来活动后，体重增加了不少，于是选用了以前常用的“葡萄减肥法”，据说效果相当不错。
这方法其实很简单，大约只需要一周就可以了。在这七天中，每天只吃葡萄以及喝水，另外最好还得食用冲泡式的葡萄糖，用它来恢复疲劳、补充体力。
当然每天摄取充足的水分也是相当重要，一个礼拜后将会发现身材不只变瘦了，皮肤也变得更漂亮了呢。
护肤爱用品推荐
家美乐薰衣草浴盐富含普罗旺斯薰衣草精油，多种天然植物精华及矿物盐等，祛除老化角质，保持清爽平衡、柔滑的肌肤质感。
麦当娜 日本料理保持不老身材
麦当娜说，她标准的一餐饭包括“鱼、大米、水煮蔬菜、沙拉，虽然简单但却好吃还有营养”。
据麦当娜称，上述食谱是她从日本菜谱里学来的，去年麦当娜曾对一些日本记者说：“在伦敦我有一位日式料理的厨师跟着，我去哪儿他就去哪儿，我吃的日式料理可能比你们还多。” 但专家也表示，麦当娜的毅力的确惊人，她保持青春的效果甚至比一些专业运动员和舞者还好。
护肤爱用品推荐
理肤泉营润身体乳霜 其富含油脂的水包油配方可高度滋润干燥肌肤。重建并修复皮脂膜, 保持肌肤, 富有弹性。
蔡妍 吃肉+运动 Keep好身材
韩国人气明星蔡妍对外界公布她的减肥秘诀是吃肉，她说她早饭一定吃的很好，特别是喜欢吃五花肉等肉类。相反中午吃的比较晚，晚饭不吃或只吃沙拉等低热量食物。另外她每天做2个小时的运动，每天吃肉的同时也要坚持运动，这也是保持身材的好方法哟。
护肤爱用品推荐
VICHY美体紧致弹力修护乳 蕴含了创新的弹力修护精萃－Fylastine,激活弹性纤维合成，构建紧致、有弹性的皮肤。
凯特・温斯莱特 瘦身菜谱
凯特通过实践摸索出一套适合自己的行之有效的瘦身法：“观察面容饮食疗法”(Face-Reading-Diet)。她将面部细分为面容、轮廓、线条、皮肤质地(颜色、光泽、洁净、细嫩程度)，然后逐一加以分析。这有助于她了解应如何饮食，应进餐几次，应补充何种维生素和矿物质。
早餐：无盐淡黄油燕麦糕点；午餐：生的蔬菜；晚餐：带皮的熟土豆和清蒸蔬菜、烤鱼。禁忌食品：小麦和糖。
护肤爱用品推荐
依泉弹力紧肤美体露 增加皮肤的养分，令肌肤紧致富有弹性。平复皱纹，滋润光滑肌肤。
何洁 控制饮食疯狂瘦10斤
当下最率性的超女何洁，已经疯狂减肥瘦了近十斤。让我们一起来借鉴何洁的减肥高招吧！
1 控制高脂类食物，像油炸的啦，奶油的啦，这些都不吃了。
2 在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。
3 要减少精糖的摄入，精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很容易转化为脂肪。
4 晚餐之后不吃零食，如果喜欢的话，最好在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，吃过后有一种饱腹之感。
5 不吃夜宵。
护肤爱用品推荐
玉兰油双层彩带丝润沐浴霜 能带给肌肤滋润护肤效果的沐浴新品。含有两个独立的乳霜彩带：白色乳霜深度清洁，粉红乳霜滋润肌肤。