2月健康月历

睡前莫饱餐

睡前吃得过饱胃肠要加紧消化，装满食物的胃蠕动时会不断刺激大脑兴奋点，使人不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安。”

饭后不宜吸烟

饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量被吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。

保持积极的心态

从心理学角度来讲，老年与儿提时代一样，是生命中的一个阶段，不分厚薄。有许多研究成果表明，以积极主动的态度安排自己的老年生活不但能使自己活得更长寿，也能活得更健康，更有意义。

吃得太油易患结石

办公族因为工作繁忙，应酬较多，吃大鱼大肉的频率较高，并容易暴饮暴食，尤其是男性，往往吃得过于油腻，而这正是结石病的重要诱因，因为高脂肪、高蛋白食物会增高胆汁中的胆固醇含量，形成结石；动物内脏、肉类代谢也会产生尿酸，导致结石。

二郎腿跷出病

长期持续不变的坐位工作，特别是跷二郎腿工作，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛。此外，跷着二郎腿久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。

抑郁自疗法

锻炼是治疗抑郁最好的药物。

栗子炖白菜

面容黑暗的原因是肾气不足，阴液亏损。鸭滋阴补虚，栗子健牌补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。制法：生栗子200克，去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。

常食海藻好

海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，能促进细胞膜的流动，而海藻更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。

手抖怎么办

缺镁和维生素B1。在40岁以上人群中约有5%的人会有莫名的非神经性抖动现象，可能是缺镁和维生素B1。它们易溶于水，极易被排出人体，需长期补充摄入。

消除小肚脯

预防心脏病的重要措施是消除肚腩肉，病理学研究显示腹部的脂肪会导致动脉硬化，从而引发心脏病。

轻揉耳轮一分钟

用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，困耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。

健康谚语

吸烟犹如吃砒霜，分期付款买死亡。烟无多少总有害，少量饮酒利健康

处事六然

凡事顺其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然，艰辛曲折必然，历尽沧桑欣然。

保健粥谣

要使皮肤好，粥里加红枣，

若要治失眠，煮粥加白莲：

贫血气不足，粥加桂圆肉：

润肺止咳嗽，百合粥能克，

防暑清热毒，多喝绿豆粥，

乌发且补肾，粥加核桃仁，

若要降血压，粥里荷叶加，

滋阴润肺好，粥放银耳巧：

健脾助消化，楂粥顶呱呱，

多梦又健忘，煮粥加蛋黄。