14习惯保安康

也许我们并不知道,一些平时看似不重要的生活习惯,或者曾经的生活环境,都会影响我们的寿命。美国《预防》杂志近日刊文列出了14个确有科学依据的长寿迹象。

1 出生时母亲年轻 美国芝加哥大学科学家研究发现,一个人出生时母亲年龄如果不到25岁,他们活到100岁的概率是出生时母亲超过25岁的人的两倍。

2 爱喝茶 一项针对4.05万名日本男女的研究结果显示,每天喝至少5杯茶的人,他们死于心脏病和中风的概率最低。

3每天步行30分钟 一项针对2 603名男女的最新研究结果表明,每天坚持步行30分钟左右的人,不管其体内脂肪含量有多高,他们的长寿概率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。 4朋友身体健康 如果好友体重增加,同样事情发生在你身上的可能性将提高57%。5 腿部健壮 腿部肌肉力量差预示着步入老年后身体虚弱。腿部健壮尤其能预防髋骨骨折,由于髋骨骨折会引发各类并发症,多达20%的患者会在1年内去世。

6少吃红肉 美国癌症研究院的一份报告称,如果每周摄入的红肉超过510克,会提高患结直肠癌的风险。每天摄入99克经过加工的肉类食品(例如熏肉和熟食),患结直肠癌风险将提高42%。

7吃紫色食物 一项最新研究显示,紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚,可降低罹患心脏病的概率,预防老年痴呆症。

8青少年时体重正常 研究人员针对137名美国黑人进行研究,对他们从出生到28岁做了跟踪调查,结果发现,14岁时体重超重会增加成年时患2型糖尿病的概率。

9 受过正规教育 哈佛大学医学院一项研究发现,正规受教育时间超过12年的人,比受教育时间相对较少的人寿命长18个月。

10人缘好 良好的人际关系是应对紧张的缓冲器。长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化,最终让寿命缩短4～8年。

11自制力强 相对于责任感不强的人来说,那些自认为自我约束能力强、做事有条理的成功人士更加长寿。

12少喝碳酸饮料 美国科学家发现,每天喝一次以上可乐会使你患心脏病、糖尿病等病的风险加倍。倘若实在想喝几口碳酸饮料,可以在里面加入一些果汁。

13不请保姆 根据一项有302名年龄在七八十岁的老年人参加的研究,使用吸尘器、清扫楼梯或擦窗户的时间在1小时以上,便可让一般的人燃烧大约1 191千焦热量,同时将死亡的危险降低30%。

14性格活跃 刊登于《心理学家》杂志的一项研究称,有大约17%的美国人性格比较活跃,这些人比沉闷的人更为健康。