别让磨蹭成了习惯

你是否在工作、生活，还有学习时都处于被动状态，总是被紧急的事情拖着走，很难有自己的计划与安排？拖延和磨蹭，与你如影随形，难道事情非得到火烧眉毛的时候才能完成吗？

在工作中，我们都有过这样的体验：当晚上有精彩的电视节目，可你又有一项枯燥的工作必须完成，这时你就会表现得磨磨蹭蹭，总想多看一眼电视，晚一会儿再去做工作。这种“磨蹭”就是个体在面对压力时的一种应对行为。最常见的“磨蹭”症状如下：

一、得寸进尺地磨蹭

当一项工作任务布置下来的时候，你可能早就在心里策划开了，有了一个大致的轮廓和构思，可是当准备动手的时候，你又在为自己寻找着另一些借口，磨蹭让时间慢慢流失了，直到这个任务必须完成的前一天，你才会紧张起来，因为这时再不动手，你有可能就真的要挨批评了，可这短暂的时间，能达到你先前预期的效果吗？

二、没人催促就不能完成任务

你总感觉事情多得好像总是做不完，所以做着这件，心里又想着那件，可始终没找到一个头绪，不知道哪件事应该先做。直到分管你的领导问起来，你才突然发现这件事还没收尾，在领导的催促中，你只得匆匆忙忙把事情完成。

三、没有行动，好点子只是好点子

闲着的时候没有多轻松，忙着的时候没有多高效，好像总是忙忙碌碌，没把工作和休闲区分开来，因为做事情的时候总是会想着忙里偷闲，而闲的时候却在惦记着没有完成的事情。

四、心里的怕，像阴影

你知道今日事今日毕的道理，可是潜意识里今天推明天，明天推后天，直到事情无法再拖了，心中也充满了内疚。

五、拣了芝麻，丢了西瓜

满怀信心的计划，最终却难以付诸行动；说了不做，直到不得已为自己的爽约、不守信用而撒谎，其实只不过因为懒得做，这样会让你忙芝麻而没有时间去顾及西瓜。

对于喜欢把事情推推再做的人通常会说：“明天再做！”“玩一会儿再做。”……

其实，每个人身上都有惰性。事情不急时，都爱往后拖一拖，并且有时虚弱的身体也为磨蹭作风提供了最有力的遁词。只要一句“我身体不舒服”，他们就可以逃避按时完成任务的责任。生理上的虚弱给磨蹭提供了合理的借口，因而有些人在潜意识里希望继续维持生理虚弱的状态，结果导致更磨蹭。

大家的学习、工作都很忙，有时缓一缓再做有助于调节紧张的神经。可是如果凡事都要“等会再做”，往往让计划落空，生活一片混乱。自责、后悔、烦躁的情绪也会随之而来。这样，还容易让自己由于混乱而不能发挥应有的能力。

那么，怎么克服遇事磨蹭的毛病呢？

第一，准备一个小本子，坚持每天晚上写下第二天必做的至少五件事。

区分优先级别，然后第二天一定要从最重要或者最难、最有压力的工作或者事情开始做起，以此类推。做完一件，就把它划掉，你便会感到前所未有的轻松和成就感。手机的记事本提醒功能也可以发挥同样的治疗作用！

第二，分清事情的轻重缓急，逐步安排整块与零散时间。

不要避重就轻。事情肯定会有轻重缓急，先集中时间，先把最重要的完成。不重要的，磨蹭了，自己也不后怕。利用好零散的时间做事，可以不知不觉中完成繁琐的杂务。这一步最重要的是不要怕做难做的事。

第三，给自己奖赏也是很有必要的。

虽然磨蹭，但还是解决了难题之后，让自己听一曲优美的音乐，品尝自己喜欢的食物，或者看一场自己喜欢的电影。这些奖赏可以强化你克服困难的行为，逐渐强化你对困难的积极出击而不是消极磨蹭。

第四，也许，做事磨蹭的习惯并不会马上消失，因为这已经成为你生活的一种习惯和风格，所以必须设定切实可行的计划，逐步改变自己的生活习惯。

（摘自《幸福・红颜情报》）