时间：2022-06-23 10:52:54
早晨起来，发现自己浮肿了，除了睡前饮水过多外，还可能和其些疾病有些密切联系。人体内的钠和钾负责将体液维恃在与海水相近的浓度，当吃了含盐过多的食物时，体内盐分浓度上升，为中和钠的浓度，身体会自动积存多余水分，本应作为尿液或汗液悱出的水分被强制留在体内，使身体变得浮肿。很多人都会知道：哦，这是水肿了！等它自然消下去就好了。不过，若是水肿消退很慢，甚至经常水肿不消退。并且不是因为睡觉前一晚喝太多水、经常熬夜等原因，那就要警惕了！
经常性水肿需警惕健康状况
如果是经常性的水肿，一般都有疾病原因、对疾病起到一定预警作用。如果发现自己会经常性地水肿，最好去医院做相关体检。
l、心源性水肿：由于心脏的动力不足，血液回流差而出现的水肿。这种水肿多发生于脚部，水肿的地方越靠近心脏，意味着疾病的严重程度可能越高。
2、血管性水肿：由于身体某处的血管壁较薄或岿瑰出现血管栓塞而造成的。这种情况下，水肿很可自是不对称的，例如如一边的脚出现栓赛，耶很可能只有一边的脚肿起来。
3、肝性水肿：肝脏合成蛋白的能力下降，导致胶体渗透压较低，形成回流障碍。这种情况通常全身性的水肿不明显，但常伴有腹部水肿。
4、肾性水肿：这是最常见的水肿原因，可能出现局部肿，也有可能出现全身肿。肾脏的排泄功能不好，全身的毛细血管通透性增加，导致水分在组织间隙滞留。
5、营养不良：现在相对比较少见，我国在上世纪五六十年代的时候不少见。原因也许与缺乏蛋白有关，导致全身性水肿。
6、内分泌水肿：甲亢或甲减患者也有可能出现水肿。
7、特发性水肿：责性生理期、生育年龄妇女较为常见，激素的变化影响内分泌，导致血管通透性增加，也可能导致水肿。
眼窝和双脚最易“积水”
眼窝是全身组织最疏松的地方，水分容易堆积。双脚是离心脏最近的地方。血液回流差也容易“积水”。不过，水肿不一定都是局部的，也可能是全身。
1、轻度水肿多表现为眼窝、眼睑、脚踝以下的部分。
2、中度水肿多布及膝盖以下。
3、重度水肿多是全身性的，有时兼有胃口不好、气喘等全身症状。
有的水肿可能是肉眼看出来的轻微的“肿”，还有可能是肿到不能穿鞋。不过，要注意的是，水肿的程度与疾病的严重情况不是绝对的对等关系。有些严重的疾病现出来的水肿是比较轻度的，比如慢性肾炎。一些肝脏的相关疾病治疗困难，但水肿的情况却多是比较轻微的。
减轻浮肿你可以这样做
除去疾病的因素，建议大家晚饭别吃得太晚，否则不仅不利于睡眠，更是身体浮肿的元凶。
1、晚上的饮食宜清淡；尤其是偏咸的食物一定要杜绝，不然盐分摄入过多，会导致身体更容易失去水分，从而产生浮肿现象。
2、睡前热水澡：泡澡可以让血液循环更通畅，尤其是冬天天气寒冷，泡澡还有助于暧身防寒。保持体温和促进血循环，也能起到预防浮肿的作用。泡澡之后，还可以做一些简单的按摩，效果会更好。
3、睡觉时垫高脚：早起时下半身浮肿比较严重的女性，尤其要注意，导致下肢浮肿的，多是因为小腿和双脚的血流不畅。要改善下半身浮肿，睡觉时最好拿枕头等垫在膝盖处，把双腿垫高，帮助血液回流至心脏，不仅可以改善浮胂，还能让睡眠更舒适。
4.保持充足睡眠：如果睡眠时间过度分散，则会破坏人体正常的新陈代谢，进而产生浮肿现象。因此.应尽量保恃6―7小时的睡眠时间，并且应尽早进入被窝酝酿睡意。
专家温謦提示：每个人的体质不同、排泄情况不同，在排除了上述疾病的原因之后，要容易浮肿的人可能意味着身体的代谢能力比较差。另外，坐长途飞机、汽车时，代谢较差的人也容易易出现性浮肿，又称为“经济舱综合征”。对于这些非疾病的情况，可以通过多运动、均衡饮食、规律生活等方法提高身体代谢，减少水肿的发生。