阳光是个宝,晒晒身体好

黄金亲密5小时：

晒太阳当然要有个最佳的时间段，这个时间段内阳光中红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用。时间大概在早晨6点到10点，还有下午4点到5点，这个时候晒可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

不过夏天的时候阳光很毒，时间可以稍微推后一些。需要说明一下，这些时间只是针对大部分人，孕妇、儿童老人还需另外讲究，因为他们对钙的需要量较多。

3个特殊群体：

孕妇：需要负担两个人对钙的需要，孕妇需要的营养多于任何人。夏天阳光充足，每天晒半小时就可以了，冬天的话每天最好不少于1个小时，即便行动不方便也不能整日呆在室内。

小孩：小孩长身体发育的时候，需要大量的钙更是不言而喻，而且他们也最容易缺钙。补钙也要从娃娃抓起，两个月大的时候就应该每天到户外晒太阳。上午9到10点，下午4到5点最适宜外出。时间可以慢慢延长，从十几分钟到一小时。夏天的时候可以在树荫下晒，同样可以接受到散射的紫外线；天气不太热的时候，可以在阳光下和阴凉处分别呆一会儿。

老人：体弱多病的老人补钙是为了尽量保持身体健康，但是由于行动不太方便，最好不要单独出去晒太阳，原因也包括容易在惬意的阳光下睡着而着凉。老人们可以在上午9点以前和下午4点以后找上几个伴儿，边聊天边接受阳光的照射。

太阳“变身”五彩星球

不管2012到底会发生什么，太阳最近可是爆发了强大的太阳风暴。科学家介绍，在太阳活动区11429爆发了一次X5.4级的耀斑，该耀斑喷发的带电物质于3月8日傍晚到达了太空，影响了地球的空间环境。不过最引人注目的不是它对地球产生了什么影响，而是太阳风暴引起的一次奇观，风暴爆发时，平时我们见到红色的太阳竟变起色来，非常多姿多彩。

美国宇航局科学家解释说，在太阳处于不同温度水平的时候，便会产生这样不同的变化，对于地球的影响唯一体现的就是极光，目前覆盖的范围可能会向南延伸到美国境内。但是不利影响也是有的，因为这次太阳风暴比较特殊，所以可能降低全球定位系统的准确性，引发通信障碍，提升南北极地区的辐射水平。卫星运行也同样可能受影响。专家表示：“现在太阳进入了活动期，这样的耀斑爆发会很平凡，不过现在我们还并未接到电力系统的电话，说明现在地球上的电力还未受到影响。”

在上海，4种日光方式：

你真的什么都不用干，只管舒舒服服把自己往某处一搁，听着小曲，就可以来次全方位的立体享受。

躺着晒：碧海金沙水上乐园

虽然是人造海滩，水也不蓝，但是金色的沙滩挺是松软，坐在上面看看蓝天、吹吹海风特别舒服，海风舒适，离市区也很近。晒够了玩个激流涌进、碰碰车、越野摩托什么的，而且还可以买套票，连着玩好几种。

坐着晒：公园深处有人家 芭芭露莎

一幢颇有中东风味的小楼，去的路上可以走过人民公园蜿蜒的石板路，然后出现在人工湖的一侧。环境很不错，相当小资、悠闲的地方。一楼吃饭，不过想抢到临湖的位子并不容易，上楼是喝酒聊天的，妖娆、昏黄、魅惑，一个很有情调的bar。夏夜，在天台的大沙发轻轻抽一口水果味的水烟，很迷幻。

趴着晒：金茂君悦大酒店

走进去最直观的感受就是富丽堂皇的贵族地段，曾经拥有N个第一的名头。正所谓高处不胜寒，在高层往下看，黄浦江几乎一览无余。房间设计相当别致，客床超大、超舒服，触目皆是的玻璃，让人犹如置身水晶宫。

人工晒：赛黑岛室内美黑日晒

这就是现在越来越流行的“美黑沙龙，沙龙通常为客人提供日晒床，日晒灯，日晒喷雾服务，让热衷自然护肤的人好好体验一把。价钱不便宜，环境自然不错。店里的机器每台都不一样而且还有说明书，告诉你一些晒黑小常识。

晒太阳=减“冬膘”？

人类有时还会保留些动物本能，比如“多多储存营养过冬”，看看你的周围，相信不少人在这个冬天过后都没少长肉。来自美国巴尔的摩的一项数据统计，人们平均会在冬天增加5到7磅的“冬膘”。

除了常规的一些减肥方法，其实晒太阳也是去除冬膘的好手段。在冬天，减少的日光会激发人们对高热量食物的渴望，甚至会患上一种名为“季节性忧郁”的病症，而这种病的治愈方法特别简单，就是每天半小时的光照。

而且，日晒减少影响了维生素D的合成，肥胖人群通过日晒合成的维生素D越多，减重也就越多，因此想减“冬膘”的朋友们，赶紧去晒太阳吧，最好每天坚持。

爱凑热闹的4个家伙：

不只是我们人类需要晒太阳，大自然中的所有生物都需要，我们挚爱的宠物伙伴们当然更少不了，别忘了晒太阳的时候带上它们。

猫

猫相对与狗来讲一直算是比较懒的，肥猫这种称呼动画片里我们就见过。正是由于猫的这种习性，它们更容易得肥胖症。生长发育中的猫仔特别需要阳光，紫外线能够杀菌，还能够促进其发育，防止佝偻病。其实猫也是很喜欢玩耍的，所以需要我们去配合，多多给它们弄些小玩具，增加增加它的活动量，既能保证猫仔的健康，又能给自己家庭营造出欢乐的气氛。

蟒蛇

某个风和日丽的上午，长沙某居民楼三楼防盗窗上趴的一条近5米多长的蟒蛇着实把居民们吓了一跳，围观的群众自然少不了。后来了解到，这条蟒蛇是某户文艺男青年养的宠物，身躯有普通的碗口那么粗，通体布满黑白相间的花纹。“估计是看着太阳好出来晒太阳”住在楼上的居民说。不过还是要提醒大家，这种比较另类的宠物尽量不要突然出现在公众视野内，万一被小孩儿看到，难免吓出个什么。

龟

宠物龟不算是什么新奇的，不过也不算是太普遍的，所以人们的这方面知识还不够充足。我们在给龟搭建居住环境的时候，应该要留出一块儿探出水面的空地，市场上卖的“龟屋”基本上都有，这是用来晒太阳的。我们经常能够看到乌龟在空地上懒洋洋地享受着日光浴，这些紫外线可以杀灭龟壳上的细菌，还可以防止龟壳软脆和取暖。另外，乌龟的光照时间要控制在1到2个小时之内，时间过长乌龟可能会。

狗

狗狗爱玩是众所周知的，它们热爱大自然，主人们需要做的只是在晴天中经常带它们出去溜个弯，哪怕只是打个盹，小狗们看来这同样是非常享受的一件事情。

不过需要注意的是，遮阳同样是我们需要做的，现在家家户户基本上都有养过狗，对于饲养在室外的狗狗们，可以考虑在阳光强烈的时候帮它们搭个棚子之类的，总之不要忽视遮阳。

晒太阳带给你的7个家伙：

1、帮助人体获得维生素D

晒太阳对健康帮助很大，多晒太阳可以获得被称为“阳光维生素”的维生素D，这也是人体体内维生素D的主要来源，维生素含量能带来年轻，如果其体内含量高，那么你就会比体内含量低的人机体年轻5岁。总而言之，这种维生素可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，小朋友能够拥有健壮结实的骨骼，防止婴儿软骨病、佝偻病。对于年龄大的人，它又可以防止骨质疏松、类风湿性关节炎。

2、预防皮肤病

阳光对身体的好处当然还有很多。皮肤病一直是医学界的难题，尤其湿疹相信不少人都因此而困扰过，皮肤中维生素D的补充以及紫外线的杀菌效果都可以降低过敏的概率，增加皮肤的抵抗力。

3、增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力

既然紫外线有强杀菌能力，那么能治疗的也不会只是皮肤病，它还能增强人体的免疫能力，只要晒半小时或数小时，一般细菌、病毒就会被杀死。

4、心情愉悦

日光在人体生命节律和心理方面也有一定的作用。冬末，初春，多晒晒太阳不仅能够消除冬天残留在身体上的寒意，还会让人觉得精神振奋、心情舒畅。

5、增强新陈代谢

晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

6、增强

晒太阳对也是有帮助的，因为人体血液内激素的水平会随着维生素D含量的增加而上升，于是提高男性雄性激素水平，提高的质量。

7、防止贫血

阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

防晒达人Phenix

紫外线遮蔽率达到90%以上，防止皮肤晒黑的同时，更防止晒伤；吸汗速干功能；遮阳挡布；配有帽绳。

Phenix富有时尚感觉的传统搭配风格下，强大的紫外线遮蔽能力也并不示弱，这款帽子在日光强烈的户外进行运动时，对紫外线的遮蔽率可以达到90%以上，防止皮肤晒黑的同时，更防止晒伤；侧面有网布通风口；单手调节橡筋抽绳；防风吹绳扣。

小心过度

做任何事情都不能过头，包括晒太阳，也包括夫妻之间的内事儿（晒太阳的另一种俗语说法）。虽然新婚夫妇频率高可以理解，但是过了头的话会产生各种副作用，次日精神不振、头昏、疲倦不适，长期的话容易面容憔悴、形体消瘦、精神倦怠、头重脚轻、周身无力、心跳气短，就好像一直处在发烧的状态。

现代医学认为频率正常的标准主要有三条：

欲望是自然而然激起的，只有强烈到主动愿意去做的时候才算正常。任何勉强的、应付的都是过度的。

整个过程的进行和完成也应该是自然而然的，不应该有难受、不舒适的感觉。所以，身体上或者心理上如果有点不舒适的感觉都属于不正常。

还有一个标准是根据次日的感觉判断，如果双方没有觉得疲劳，而且还感到了精神饱满、工作有劲，并没有因为影响睡眠，身心十分畅快，精力充沛，也没有影响第二天的生活和工作，那就属于正常。

为了防止过度，我们不要经常的，也不要长时间的禁欲，正常的频率才能增加生活的情趣。除此之外，还要做到“两不”：

（1）高强度体力活动后不适合做，要不然体力消耗过度，会损伤“元气”，遗害不浅。

（2）酒后不。中医有一句话，“醉以入房，以欲竭其精”。意思是在醉酒情况下做，会影响健康，可能引起早夭、早衰。

总之，要适当、有规律，其实这也算是一种养生，沉溺其中必然会百害无一利。