午后打个盹

“太阳当空照，宝宝睡觉觉……”宝宝在夏天能好好睡午觉，应该是妈妈们的一大开心事了。夏季炎热，日长夜短，充足的睡眠可保证宝宝的精神饱满，食欲旺盛，体格健壮。但晚上就那么一点时间，睡眠时间明显少于其他几个季节，于是，让宝宝在中午打个小盹就显得格外重要。可是，让那个小家伙每天都乖乖地按时“打盹”可不是件容易的事，妈妈们不花点心思是不行的。

妈妈巧心思：1拨准宝宝的生物钟

Do：父母应当给宝宝夫定一天的作息时间，使宝宝吃饭、睡觉、活动都有一的规律，特别是早上不要让宝宝睡懒觉，晚上也不能随着小家伙的性子玩得太晚。规律的时间经过多次反复就能形成条件反射。这样坚持下去，至午睡的时间，宝宝就会产生睡意，并慢慢养成自觉入睡的习惯。

Do：要用正确的方法安排宝宝午睡。到午睡的时间，你可以提醒说，“午睡时间到了，睡醒再玩”，使宝宝形成一种概念，即等着睡和吃饭一样，是一天生活中不可缺少的内容之一，而不是可做可不做的事情。切记，在宝宝做得好时，一定要及进鼓励哦！

Don't：“宝宝快闭眼睡觉，大灰狼来了……”用恐吓的方法，宝宝即使被吓得睡着了，也是带着一种可怕的形象和感觉进入梦乡的。

Don't：“不睡就别起床，什么时睡着了什么时候再起来！”用惩罚的方法，造成他睡眠时精神紧张，越紧张越睡不着，最后干脆对睡觉产生了恐惧心理。

Don't：睡前给宝宝讲让他兴奋的故事或进行过于兴奋的活动。另外，不要在孩子睡觉前拖延过长时间。

Don't：“天这么热，宝宝喜欢睡多久就让他睡好了。”夏日午时气温很高，家长都希望宝宝多睡少动，但是午睡过久，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑细胞毛细血管关闭时间过长，使脑血管血流量相对减少，影响宝宝醒后的精神。通常午睡一至两个小时就可以了，到时间就要唤醒宝宝。午睡时间过长还会影响宝宝晚上的睡眠质量。

Don't：不要让孩子在下午三四点钟之后再睡觉。从孩子白天小睡醒来到晚上睡觉前，应该保证有超过4个小时的空闲时间。

Don't：为了让孩子睡觉而来来回回地摇晃他这样做是不对的。否则一旦晃动停止，他就会醒过来，并且拒绝继续睡觉。

Don't：先抱着宝宝把他哄睡了，然后再放到床上让他安睡。最好在孩子入前就把他放在婴儿床上，如果他哭闹，你也不要马上出现，要在你感觉有必要的时候再去察看他的状态，但是不要把他从小床上抱起来。渐渐地，孩子就学会自己睡觉了。

妈妈巧心思2：营造“适睡”环境

Do：环境要安静。在婴儿出生的前六周，他可以在任何地方入睡，但是到了两个月大时，他就会对睡觉的环境有很高的要求。在商场、公园、或者超市等外界环境刺激很大的地方，宝宝会因为噪声的干扰，在需要睡觉的时候而不肯入睡。所以应该固定宝宝的午睡地点，并且保持安静。大人在做什么事情的时候也要轻手轻脚。如果你不能解决居室附近的问题，可以试着用一些轻音乐来遮盖这些噪音，莫扎特的《小夜曲》就可以。

Do：温度要适宜。室内温度不宜太高，注意卧房的通风换气。尤其是在盛夏的下午，气温会比较高，更要合理使用空调。如果让宝宝呆在蒸笼似的房间里，他不闹才怪呢，但一般而言，室温低于30℃时不要开空调，开窗让自然风吹进来。若需开空调，则应不低于25℃。否则，一冷一热容易导致宝宝感冒。不过要注意的是，即使是在炎热的夏天，也需要给宝宝穿上合脚的线袜，不要让阵风或电扇直接吹着脚。

Do：光线要柔和。午睡前应先把窗帘拉上，然后给宝宝换上干爽的尿布。主室内的光线暗下来，让宝宝感觉就像是到了晚上，妈妈拉上窗帘、帮宝宝换了尿布，睡觉的时间到了。另外，夏日阳光直射会增高室内温度，用窗帘还可以起到遮挡的作用。最好用能随阳光照射高度随意调节的升降式窗帘，但要注意加固，以免孩子触摸而下落受伤。

Don't：要知道，宝宝卧房里的空调不能长时间开着可以与电风扇交替使用，或是将空调的温度适当开得高一些，同时用电风扇的微风档做调节。特别要注意空财机的送风口方身应庐朝上以免冷风直吹宝宝，导致宝宝感冒。有时气温不高但温度高，宝宝也会感到烦躁。这时不妨单独用空调险险湿。

Don't：电风扇绝对不能直接对着宝宝吹，否则将会使宝宝体温过低。一定要让电风扇对着墙吹，让宝宝吹到从墙上反弹回来的风，宝宝才会感到舒适。如果电风扇离墙太远，也可在前方挡一块布当“人工墙”，效果也会不错。其次电风扇的风量不宜过大应作摇头旋转，使风源不固定在某一点，达到凉风习习的效果。

妈妈巧心思3：“武装”午睡宝宝

Do：不太热时，要盖一条枕巾，太热的话，穿薄衣裤睡就行了。

Do：给宝宝挂上小蚊帐，以免蚊虫的侵袭。

Do：常给宝宝变换睡的姿势，以免婴儿身体某一部位因长时间贴在床上

Do：不通风而生痱子，更重要的是养成良好的睡眠姿势，将有益于孩子以后的生长发育。

Don't：天这么热，宝宝睡觉时还要出汗，就光着小PP睡吧。再热的天，宝宝一定要穿衣裤决不能让其赤身吹电风扇。否则，冷风很容易从张开的毛孔中吹入体内，导致宝宝感冒。

Don't：让宝宝睡在凉席上会更清爽。宝宝睡着时要出汗，直接睡到凉席上，汗会粘在上面，宝宝会感到很不舒服，影响睡眠质量。还容易生痱子。如果在凉席上铺上一块毛巾，不仅可以吸收汗液，还可以缓冲地板或草席的硬度，让宝宝可以更舒适地入睡。

Don't：婴儿室内最好不要用蚊香、“敌杀死”之类的更是绝对禁止的。为驱蚊，应该用纱门纱窗、蚊帐等。