逐个破解冬季睡眠问题

对新手父母来说，晚上是照顾宝宝最累的时候。总是有这样或那样的原因，让宝宝在晚上睡得不安稳，冬天寒冷的气候还会给家长增加更多烦恼。面对这些问题，家长如何才能找出原因，并一一破解呢?

宝宝在半夜哭闹称作夜啼，由许多原因造成。1～2岁宝宝夜啼的原因可能是肚子饿、憋尿、尿裤子、想家长、被窝过冷或过热等。3岁左右宝宝的夜啼可能与白天生活不顺心有关，比如想要的东西家长没给买，幼儿园生活不愉快，与小朋友吵架等等。宝宝夜啼时，家长可以通过三个步骤来查找夜啼的原因。

第一步　检查宝宝是否小便。有很多宝宝会被尿憋醒或在尿床后醒来，家长辅助宝宝小便或者给宝宝换上干的褥子后，宝宝会很快进入梦乡。

第二步　看看宝宝是否饿了。1岁半以内的宝宝半夜醒来很可能是因为肚子饿，因此给宝宝喂奶就是家长的首要任务。

第三步　观察宝宝的状态。看宝宝是睁着眼睛，还是在睡梦中迷迷糊糊地哭?如果宝宝眼睛睁得很大，像白天一样清醒，可能是午睡时间过长导致的，适当缩短午睡时间就可以解决这个问题。如果宝宝闭着眼睛哭，可能是白天受到刺激或者做梦了，家长可以抱起宝宝，轻拍他的后背，让他继续入睡。

3岁左右宝宝的夜啼通常不是肚子饿引起的。这个时期的宝宝大多开始了幼儿园生活，对集体生活的陌生，没有家长陪伴的恐惧，甚至在幼儿园跟小朋友抢玩具等都可能是他们夜啼的原因。刚进幼儿园的宝宝出现夜啼，家长可以在睡前和他聊一聊幼儿园的趣事，让宝宝慢慢喜欢上幼儿园，这样宝宝的心理压力就会减轻。

晚上睡觉踢被子的宝宝很多，如果室内温度很低，家长又没有及时醒来给宝宝盖被子的话，宝宝非常容易感冒或发烧。

家长首先要找出宝宝踢被子的原因，减少宝宝踢被子的次数。室内温度太高、被子太厚、睡衣太紧或尿不湿太大等都可能导致宝宝踢被子。

有个方法可以判断宝宝被子的厚薄是否合适。当宝宝睡着后，家长可以摸摸他的后脑勺，如果宝宝的后脑勺在出汗，就说明被子太厚了，可以换一个薄一点的被子。半夜给宝宝换被子容易把他弄醒，家长可以准备两个薄被子，睡前给宝宝盖一个，如果半夜感觉宝宝冷，再把另一个给他盖上。不能因为担心宝宝踢被子就把他裹得严严实实，这样反而不利于宝宝的睡眠。

宝宝睡衣的厚度应该根据家里温度来定，睡衣太厚容易使宝宝在前半夜出汗，后半夜踢被子。家长可以给宝宝穿一件薄短袖或者背心，外面再穿一件单层的睡衣。尽量选择纯棉的睡衣，避免宝宝过敏。如果家中温度较低，买带有护腰和护肚的睡裤能起到更好的保暖效果。

把尿可以提高宝宝的条件反射能力，家长在白天可以给宝宝把尿，但夜晚则要根据具体情况而定。特别是冬天，如果把宝宝从热乎乎的被窝里抱出来把尿，容易让他受凉感冒，对家长来说也是一件辛苦事。因此不建议在冬天晚上给宝宝把尿，1～2岁的宝宝可以用尿不湿，3岁左右的宝宝可以使用尿垫。这样宝宝能一觉睡到天亮，大人们也能休息好。

有些宝半夜醒来后会一直哭闹。家长给宝宝吃东西，他也不吃，非得被抱着才能睡着，一放在床上就哭。

这种情况下，家长应该先看一下宝宝的褥子有否尿湿，尿不湿是不是太沉了。如果确实是尿湿了，就该换个干燥的褥子和新尿不湿。

另外，家长要仔细观察宝宝是否在用嘴呼吸，鼻塞会让宝宝睡不安稳。如果有鼻痂，家长可以用干净、湿润的棉签给宝宝清理鼻孔。如果没有鼻痂，家长可以用食指和中指轻轻按摩宝宝的鼻子两侧，帮助他顺畅呼吸。等宝宝2岁后，家长就可以教他每天在睡前擤鼻涕，这样能有效预防鼻涕太多引起的呼吸不畅。

宝宝半夜不愿吃东西，也可能是疾病造成的。家长需要量一下宝宝的体温，如果体温超过38℃，就要警惕宝宝是否出现了口腔溃疡、病毒性咽峡炎等疾病。如果宝宝没有出现因高烧而产生的抽搐症状，家长可以在天亮后带他去医院就诊。

开灯睡觉不是一个好习惯，家长应该跟宝宝讲道理，引导他慢慢改正。如果关灯后宝宝不睡觉甚至哭的话，可以先开一盏灯光柔和的台灯，等宝宝睡着后再关掉。随着年龄的增加，这些小毛病都会慢慢改掉的，家长不用着急。