中秋吃月饼,老年朋友要悠着点儿

中秋节，孩子们给老李送来了很多月饼。老两口觉得放坏了太可惜，就每天把月饼当早餐吃。刚开始，各种口味变换着吃，感觉还不错。吃了一周后，两位老人总觉得肚子胀气、腹部隐痛，中餐、晚餐都没有胃口，吃几口就觉得饱了。现在，他们看到月饼就反胃！

老两口患的是“功能性消化不良”，也就是我们平时说的吃多了不消化。究其原因，与月饼是高脂食品，脂肪在三大营养素中最难被消化、在胃内排空速度最慢有关。

“三高”月饼，难当“主食”重任

如今，月饼的种类样式越来越多，如双黄莲蓉月饼、栗蓉月饼、豆沙月饼、五仁月饼、火腿月饼等，虽然其口感、风味不一，但都属于“三高”食品，即高热量、高糖、高油脂，而且饱和脂肪酸含量很高，身体需要的单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸几乎没有。

应该说，月饼并不是一种健康食品，如果当主食吃，时间一长就会引起身体营养不平衡，热量和脂肪过剩。

老年慢性病患者，月饼要少吃

糖尿病、高血压病、高血脂症 都属于高代谢性疾病，进食月饼只会加重这些病人的代谢负担；

心脑血管疾病 月饼中高含量的饱和脂肪酸被摄入后，会导致血脂升高，饱和脂肪和胆固醇成分淤塞于病变血管，给病人“添堵”；

胃肠道疾病 消化道溃疡病人进食月饼过多，会促进胃酸分泌，加重溃疡面损伤，导致溃疡出血、加重甚至穿孔；

胃肠炎 患者摄食月饼过多，胃肠道应付不了高油脂食物，开始“罢工”，可引起消化不良或腹泻加重；

胆囊炎或胆结石 这两种病人在饮食上均须清淡，进食油腻食物会诱发胆绞痛。

“无糖”月饼只是传说，糖尿病人莫当真

近年来，很多月饼打着“无糖”、“低糖”等旗号。不少糖尿病患者信以为真，便放心大胆地吃，结果血糖升高，病情加重。

其实，多数“无糖”月饼只是不含蔗糖，但生产厂家都会添加麦芽糖浆或精制淀粉，后两者的血糖生成指数还高于蔗糖；另外，糖尿病患者的饮食主要是控制食物的总热量，月饼是高热量食品，吃得过多只会加重代谢负担。

浅尝辄止，吃得健康

月饼作为应节食物，老年人品尝下味道，感受一下节日气氛即可，不可吃得过多。例如，一个重约190克的双黄莲蓉月饼含有800千卡的热量，600毫克的胆固醇，25～36克的油脂，其提供的热量已达到我们一顿正餐的需要量。成年人一天进食半个双黄莲蓉月饼即可，如果有糖尿病，则不宜超过1/4个。

老人品尝月饼时，最好同时喝杯清茶，或喝点酸性饮品如酸梅汤，有助消化、去油腻之功效，且含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质，补充月饼缺乏的营养成分。一边品“月”，一边喝茶聊人生，该多么惬意！