时间：2022-06-20 01:32:56
张女士已经连续失眠三天了。她希望明天完成公司交给她的谈判任务，能够顺利地签完合同后自己就可以好好地休息一下了，也可以好好地补偿一下老公。今晚她又一次地拒绝了老公想要亲热的请求，为此她满怀愧疚。她觉得这都是因为工作太忙了，才弄得自己筋疲力尽、脾气暴躁、减退。
李小姐最近的月经极不规律，不但月经周期不固定，而且每次的经期都很短，血量也很少。她认为这是因为自己刚刚调到总公司，对工作不够适应，精神太紧张造成的，过一段时间也许就好了。
张女士、李小姐出现的症状可能和工作劳累、精神紧张有一定的关系，但真正使她们减退、失眠、月经紊乱的原因极有可能是肾虚。肾虚并不是男性的专利，女性中肾虚者也占有相当大的比例。祖国传统医学认为“肾藏精，乃先天之本”。肾脏主管人体的水液代谢，影响着人体的生长发育、生殖、免疫、血液循环等多项生理活动。肾虚可分为肾阳虚、肾阴虚、肾气虚等。任何人都可能出现肾虚，而肾虚对女性的危害更大。那么，肾虚会给女性带来哪些危害呢？
1.肾虚可使女性更年期提前：中医认为虚证的本质就是衰老。肾虚的人其生理年龄会迅速增大，衰老的速度会加快。一般女性在50岁左右会出现更年期的症状，而肾虚的女性则在40～45岁时就会出现闭经、低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。此类女性平时应当注意劳逸结合，多做运动。适合此类女性较好的运动是打太极拳，因为这项运动比较平缓且以腰部为枢纽。
2.肾虚可使女性面容憔悴：肾虚会使人体内的水液代谢不畅、血液循环不良，从而易使人出现水肿等症状。此类症状最容易出现在面部皮肤较薄的地方。因此肾虚的女性会表现出眼睑浮肿、眼圈发黑、面色苍白无光等憔悴面容。此类女性平时应注意在睡前少喝水。另外，有一套强肾体操对肾虚的女性可有所帮助。练习此操时要采取自然站立的姿势，两足平行分开，足距与肩同宽，目光平视前方，两手臂自然下垂，两掌贴于大腿外侧，手指自然张开，慢慢将脚跟提起并保持连续呼吸9次不落地。此操可每日练习1～2次，每次做20～30个起落。
3.肾虚可使女性更怕冷：《灵枢・百病始生篇》中说，肾阳不足即生寒。临床研究发现，肾虚者的副交感神经有偏于亢进的现象，可导致其心跳减慢、血压下降、基础体温降低。因此肾虚的患者比别人更怕冷，特别是肾阳虚的女性这种症状更加明显。此类女性在平素可多吃些能够温补肾阳的食物，如羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等。
4.肾虚可使女性经常失眠：肾阴虚会导致虚火内扰，使女性出现心情烦躁、失眠、多梦、腰膝酸软、浑身燥热、注意力难以集中等症状。肾阴虚与工作压力大、情绪紧张、过度或食用大量的温燥食品有关。肾阴虚的女性平时要注意心理的自我调节、生活要有规律。另外还可以多吃一些鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
5.肾虚可使女性患上不孕症：肾虚会导致肾精不足，从而会影响女性的生殖功能，使女性出现不孕的症状。此类女性可以在专业医师的指导下适当地服用六味地黄丸。另外还可以经常按摩脚心。中医认为，脚心是人体浊气下降的地方，经常按摩脚心可以益精补肾、防止早衰。
6.肾虚可使女性体重增加：中医认为气虚是肥胖的根本原因，可使人出现痰、湿、滞等症状。肾气虚会使女性的内分泌功能减弱、肾上腺皮质激素（可促进脂肪分解、抑制脂肪合成）的分泌减少、基础代谢率下降，从而可造成女性体内卡路里的消耗减少，使其发胖。此类女性在日常饮食中可多添加一些补气的食物，如鸭肉、鹅肉、兔肉及鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等。这样的女性还可以在早晚反复地将两个手掌搓热，置于肾脏所在的腰部来补纳肾气。
7.肾虚可使女性的血压升高：中医认为肾阴虚是引起肾性高血压的重要原因。肾虚可导致人体内降压物质（前列腺素、缓激肽）的分泌减少，从而可使女性的血压升高。此类女性宜采用滋阴潜阳、清热祛湿的方法来医治其高血压。平时可以多喝一点鲜藕汤，即把鲜藕切成片，加入适量的冰糖煎汤代茶饮。■