驱走来势汹汹的偏头痛

“头痛呀，你有止痛药吗?”

“有，上次我头痛时买的药。”

办公室里，你是否常受偏头疼的侵扰?在毫无征兆的情况下，偏头痛却来势汹汹，开始时是搏动性的头痛，通常源自左眼或右眼的上方，也可能从头的背面开始发作，然后延及头的一整边，通常还伴有恶心、呕吐、视线模糊、四肢刺激及麻痹等症状，持续的时间约4～12个小时，它可能是每几天就发作一次，或好几个月才一次。尤其是正在办公室里忙得不可开交时，更是雪上加霜，不少人把偏头痛称作“钻进脑中的魔鬼”。

偏头痛发作的因素有很多种，压力是最常见的因素，也包括了气候的改变或气压的骤降。其他如饥饿、疲乏、酒精、咖啡因、尼古丁、亮光、巨大的嗓音，以及睡太多或睡太少等，都会诱发偏头痛。怎么办?既不要紧张，更不要害怕，平时注意预防就能驱走它。

在封闭的写字楼里工作容易感到头痛，这和大楼中缺乏流动的新鲜空气有关系。化学品、污染物、空调系统中的有毒物、化学性空气清新剂、杀虫水和香烟雾都可能滞留在大楼里，这些都可能是头痛的诱因。可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气。有可能的话，最好能离开大楼到有绿化的地方散散步。

由于一大堆公务要处理，你可能经常会整日埋头于文件堆里，这样往往会引起你前额中间或眼睛的疼痛。这种头痛是由于眼睛专注于某物太久，眼睛内部和周围的肌肉痉挛而引起，这证明眼睛需要休息一下了。每小时要让眼睛休息5分钟，最好向远处眺望，这样有助于预防头痛。还可以这样做：视觉疲劳时你不妨把灯拧暗或走到一间光线较暗的房间里，用手遮住眼睛，让掌心挡住光线，眼睛往掌心看30秒，然后闭上眼睛，拿开双手。再慢慢睁开眼睛。如果经常头痛，还应当检查一下是否需要戴眼镜或配副新的眼镜。也应检查眼睛有无其他病症。

也许你从不在意你的坐姿，实际上由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非常多，如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线，身体各部分的肌肉就不容易疲劳。如果头部太向前伸，颈部和上背部的肌肉就会绷紧，容易疲劳。对于职业女性而言，有些习惯性动作持续一段时间后，常会引发肌肉酸疼或头痛，如勾着头伏在键盘上打字，或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。最好的解决办法就是经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3～5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。

吃正餐与小食之间相隔的时间不应超过五个小时，在每次进食之间，一个人的血糖会下降，导致血管扩张。注意饮咖啡及饮茶的数量，太多或太少咖啡因都会引致头痛。酒精，特别是红酒和啤酒，含有可导致头痛的酪胺。记下你所吃的东西；巧克力、醋、冻肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸盐等物质，这些化学物质可导致容易过敏的人士感到头痛。因此，如果你出现头痛的毛病，应留意一下你吃了些什么东西。

摒弃负面的情绪，当你感到焦虑、压力、紧张、疲倦、或是发生便秘时，大多会发现一种时而发作又颇为常见的头痛，尤其是压力可以使人头痛。因为压力之下的人处于紧张状态，此时血管收缩绷紧，而当放松下来后，血管开始放松变粗，这时候就出现头痛。这种紧张性头痛通常是整个头部及颈部感到疼痛，而且很少只痛一边。如果你能把压力分散开来，让“忙时”不要太忙，见缝插针地娱乐一下，“闲时”也不要太闲，肯定会帮助你远离头痛。

有关研究表明，头痛和抽烟是有联系的，而且烟的尼古丁含量越高。头痛发生就越频繁。所以，偏头痛时不要错误地认为，抽烟可以帮你缓解问题。

另外，还可以用一些物理疗法来对付顽固的偏头痛，热敷与按摩都是在办公室里行之有效的祛病方式；用热毛巾敷于颈后部，高温可以使血管迅速扩张，加速血液循环，血流通畅了，疼痛自然而然就可以解除了。

工作之余，做一套完整的眼保健操，多按揉太阳穴、风池穴等都是轻松的极佳方式；回到家后，不妨做一做瑜珈功，对进一步减轻白天的压力有很好的辅助治疗作用。

最重要的一点，尽量保持作息定时，睡眠时间太少或太多都会引致头痛，每日上床和起床的时间应一样。