青春常在的4大法宝

若想青春常在，补充保健品、求神拜佛可能抵不上您和家人一场促膝谈心，也比不上一场汗流浃背的锻炼。最新研究发现，以下4点建议可以让您青春常在：

主动与家人交流

调查发现，办公室人群中有超过41%的很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。压力大，是影响寿命的重要因素。

美国白宫的保健医生曾给前总统布什开过一个健康处方：话疗，每星期至少与家人交流15个小时以上；夫妻之间每天至少交流2个小时，包括共进晚餐或是午餐。

朋友也是“不老丹”。老人长期独处会造成巨大的社会心理压力，甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。所以，即使是离退休的老年人，也不要总憋在家里，要努力扩大生活圈子，多和老朋友聚聚，并试着主动向素未谋面的邻居问好。

戒烟、限酒

烟草和酒精是很多疾病的源头，若想长寿，不得病，戒烟限酒是必不可少的举措。

体育锻炼

很多人整天忙于工作，根本没时间去参加运动，早晨急急忙忙去上班，下班回家，路上塞车，回到家，还要忙吃饭和休息，有时还忙于应酬，所以根本没注意到去进行体育锻炼。

一项调查显示，接受调查的932个男人中，仅仅有96人每周都于固定时间参加锻炼，近68%的人几乎“不锻炼”。缺乏锻炼使人更容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，疾病就会找上来。

保持开心

北京曾对1000多名“抗癌明星”进行调查，几乎所有人都认为，能活下来的原因就是心态好，一旦精神崩溃，那就全完了。美国匹兹堡大学研究人员对9万名女性进行了8年跟踪调查，发现性格乐观的人死亡率低14%，罹患心脏病的几率低9%。挪威对2015名癌症患者的调查也发现，极具幽默感的人的生存率，要比那些幽默感极度贫乏的人高出70%。

平日里各种不良情绪都会使你的身体发生变化。比如，生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。研究表明，开朗的人免疫力往往比敏感者强。这是因为，人不高兴和开心时分泌的物质不同――不高兴时分泌的是肾上腺素，这是一种应激激素，会导致血管收缩，血压升高，长期过量分泌，会导致高血压、心脏病等；而开心时分泌的是内啡肽，它能使人心情愉悦。