准妈妈如何应对便秘和痔疮

大多数准妈妈在孕期都会发生便秘，而长时期的排便不畅又导致痔疮的形成，这不仅造成身体的不适，还影响准妈妈的情绪稳定。为了帮助妈妈们的消除上述隐疾带来的烦恼，我们特将便秘和痔疮的成因及预防方法公布如下，愿能帮助准妈妈们顺利度过妊娠这一特殊时期。

孕期便秘成因

人体内分泌出来的黄体酮激素会促进大肠水分吸收，使排泄物不能与水分混合，造成存留在体内的残渣变硬、干燥，排便困难。若再加上大肠里有衍生的组织生成，阻塞排便，更会导致便秘。

孕期便秘以怀孕后期最为严重，主要是因为孕期分泌大量的黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，但同时也使大肠蠕动减弱。由于子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，也减弱了排便的功能，这也就是为什么孕妇比常人更容易便秘。

另外，孕妇便秘的发生也与腹痛、运动不足、担心用力排便影响胎儿、饮食习惯不良、精神压力、睡眠质量问题、体质差异等因素有关。想想看，如果这些因素加在一起，造成的后果将是多么严重！有30~50%的孕妇会因此得痔疮。

尽量避免发展成痔疮

怀孕初期若便秘应尽快治疗，否则到怀孕中末期随着子宫变大，将发展成痔疮，那真是难言之痛。痔疮是指直肠、末端周围的静脉发生曲张，通常因用力解便所致。怀孕时，子宫逐渐增大压迫静脉，阻碍静脉的血液循环，引起淤血，形成痔疮。痔疮的症状包括瘙痒、肿胀、疼痛及出血，有内痔与外痔之别。

内痔位于括约肌的上面，排便时通常会出血，较不会有疼痛的现象，除非内痔突出于外面；外痔位于括约肌之外，通常不会出血或疼痛，但易并发血栓，严重时会疼痛。

为缓解痔疮不适，孕妇应避免排便时用力过度加重痔疮的病情，甚至使内痔脱出。想减轻痔疮的压迫，孕妇应在床上采取侧卧或膝胸卧式，并在臀部上垫一个枕头，或用冰袋冰敷患部，来舒缓痔疮的不适。但若发生疼痛，则需请医师协助解除。

如何改善便秘现象

孕妇的便秘问题尤应注意和防范。孕妇应定期到医院检查，发现胎位不正应及时纠正，以免下腔静脉受压导致回流受阻而发生痔疮，给排便带来严重影响。

孕妈咪发生便秘，最好的改善方式是从生活方式着手，靠自己的努力来克服，而非用药解决。例如：生活规律、多摄取纤维素食品和水分、适量运动、维持规律的排便习惯等，这些都是减轻便秘的好方法。具体说来就是：

1三餐饮食正常，添加蔬果杂粮

特别是早餐一定要吃，避免空腹。孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。切勿暴饮暴食。

2多补充水分，清洁刺激肠道

体内水分如补充不足，便秘就会加重，因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分有助于清洁和刺激肠道蠕动，使大便变软而易于排出。每日至少喝1000毫升水，并坚持每天清晨喝一大杯温开水，一有便意就马上去厕所排便。

3充足睡眠，适量活动，心情舒畅

睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。多活动可增强胃肠蠕动。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。

4定时排便的习惯

最好早餐过后排便，排便时不要阅读书报，养成“专心”排便的好习惯。因为早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，那样不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会和，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。 适宜运动锻炼 适量运动可以加强腹肌收缩力，促进肠胃蠕动和增加排便动力。需要注意的是，采用揉腹按摩促进排便的方法是不可取的。

5谨慎服用泻药

泻药主要用于功能性便秘。一般情况下，孕妇尽量避免服用泻药，但若多日不便或排便困难的情况下，可选择适宜的泻药酌量服用。果导等刺激类泻药会对肠壁产生强烈的刺激，稍微过量就会引起腹痛，甚至盆腔出血，应禁用该类泻药。

膨胀性泻药内含大量纤维，能吸收水分，软化粪便，轻度刺激肠蠕动，缩短排便时间，可酌情选取。液体石蜡等性泻药刺激性相对较小，可选用。值得注意的是妊娠末期，孕妇应绝对禁用泻药。

万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，但是解决问题的关键还是上述良好生活习惯的建立。