平和养性防“冠心”

情绪突变诱致发作人们常把心脏称为“焦虑的专门器官”。情绪参与心血管疾病的发生和发展现已为世人所公认。生活中常会出现这样的情景：争执中的某人因一时情绪太激动，突然说不出话来，双手捂着前胸倒在地上，不省人事。焦虑、紧张、愤怒、烦恼等不良情绪，会引起血液中激素大量增加，出现呼吸加重、心跳加快、血压升高、肌肉紧张、血管收缩等一系列症状。当导致大脑供血不足时，就会头昏、头晕，甚至晕跌；导致心脏供血不足时，会出现胸闷、心悸，严重时冠状动脉发生痉挛、阻塞而出现心绞痛、心肌梗死，甚至猝死。据专家们统计，有1／3―2／3的心肌梗死病例有发作诱因可寻，其中最常见的是情绪激动、精神紧张及疲劳。心肌梗死的病人住院期间约50％～70％有情绪问题。

修身养性标本兼治以往对于冠心病病人的治疗，有单纯依赖药物的倾向。不仅花费大，且效果常常并不理想。如服药不当的话，反而会破坏心脏本身的调节代偿功能，给健康带来更大的危害。新的生物一心理一社会医学模式认为，心理行为疗法是与化学疗法(药物疗法)、物理疗法(针灸、理疗)、手术疗法并列的四大治病法宝。稳定和改善病人的情绪是心理行为疗法的主要内容。对于冠心病病人来说，这又显得尤其重要。冠心病病人练习自我情绪调节，保持情绪稳定，不仅有助于消除冠心病的病因，控制冠心病的发展，更好地发挥药物治疗作用，而且有助于预防心肌梗死、猝死等心脏意外的发生。

下面介绍的几种自我情绪调节的方法，不仅适用于冠心病病人，也适用于普通人。

认识自己 冠心病病人往往有勇于进取、行为果断、言语直率、脾气急躁的个性，但常常容易生气和得罪人。首先要承认自己有性子急、容易生气的缺点，然后请妻子或一位好友经常不要遇到不顺心的事就发火。

宽恕别人宽恕不仅能带来平静和安宁，有益于冠心病的康复，而且能保持人际关系的融洽与和谐，所以人们把宽恕称作不需花钱的“精神补品”和心理健康必不可少的“维生素”。别人说错了话要宽恕，因为一个人说的话不可能句句是真理；别人做错了事也要宽恕，因为一个人不可能不犯错。别人对你不好，不一定是有意的。也许是一场误会，在没有弄清事实真相之前，不要动肝火。别人的确对你做了坏事，也要宽恕别人，不要对其报复，报复对自己的伤害必定超过对别人的伤害。

信任别人一个人即使有三头六臂，也不可能包打天下，一定要学会与人共事，信任和尊重别人。一些事应放手让别人去干，只要了解对方办事的结果，而无须对别人做事的过程过多地指责，这可减少自己的操劳，也可避免一些不必要的烦恼。

“难得糊涂” 古人云， “人至察则无徒”。过于精明。求全责备，往往导致自身的孤立，这种心理会产生精神压力，进而损害心脏，还会导致其他更多的疾病。因此，冠心病病人在待人处事中需要提倡一点“难得糊涂”的人生哲理。对子女、金钱、名誉、地位及对自己的疾苦都还是“糊涂”点好。斤斤计较，甚至争名夺利，这些东西会像魔鬼一样吞噬自己的生命。同样，对自己的疾病也不要考虑过多。对自己的疑问到医学书籍中寻找答案。进行“对号入座”，常常会出现危险的片面看法，对疾病的康复是不利的。

自我解嘲对于生活中看到的某些不合理的现象或受到不公正的对待，用幽默的方法进行自我安慰，使之合理化，从而避免恼火。其实适当的“阿Q精神”对自己的心理平衡是有益的。

自我放松　通过，自我放松训练，消除紧张情绪，被认为是一种很有效的防病治病方法，尤其适合心情烦躁时的冠心病病人。自我放松的方法颇多，现介绍三种简单易学的常潮方法。

1　呼吸放松法在安静的环境中舒适地静坐，闭目，全身自然放松’然后平静、缓慢地用鼻子呼吸，使自己能感到自己在呼吸。在每次呼气的同时，默念“松”字，将注意力集中在“松”字上。如此反复呼吸约20分钟，然后睁开眼睛。态度从容、随和。不久便可产生满意的放松效果。

2　意念放松法在安静的环境中采取舒适的，闭目，集中注意力，凝视一个想象中的物体，注意其外观特征和内部结构，由表及里，由整体到局部，只要坚持想象一个主题，约20分钟左右便可达到放松的目的。

3　身体放松法 常用的有分线放松法和分段放松法两种。分线放松法是将身体分为两侧、前面和后面三条线，每一条线自上而下，从头到脚渐渐放松。先注意一个部位，然后默念“松”字。从第一条线开始放松，待第一条线放松完后，再放松第二条线，然后再放松第三条线。在每一条线放松后意守1―2分钟，如此反复放松，做2―3个循环后，安静一下，然后睁开眼睛收功。

分段放松法是把全身分为若干区段，从上而下逐段放松。放松的区段可分为三种：第一种是头颈、胸背、肩肘、指掌、膝足；第二种是头颈、两上肢、胸腹及腰背、两大腿、两小腿、两脚；第三种是头颈、肩臂手、胸、腹、两腿、两足。也做2―3个循环，然后睁开眼睛收功。头颈部放松是逐段放松法的关键。