为什么成年男性体质会下降

2014年国民体质监测公报为我们揭示了国民体质的现状和变化，“女汉子”增多，男人“压力山大”引起了人们的广泛关注，确实，在不同年龄人群中，成年男性的体质是最不容乐观的。

分析各项指标可以发现，成年男性的问题主要出在体重增长幅度较大，而以肌肉力量为代表的一些重要的身体素质却有所下降两方面，从而使体质综合指数，体质达标率等指标下降。

导致这种现象的问题首先是体重增长，与2010年相比，20-39岁和40-59岁两个年龄段的成年男性的平均体重分别增长了1.7和1.2公斤，使超重和肥胖比例上升。不论是20-39岁的中青年人或是40-59岁的中老年人，肥胖的比例呈现持续增长的变化趋势，14年中分别增加了6.7个百分点和4.7个百分点。同步变化的当然还有皮褶厚度增加、腰围增粗等，表明已经出现体内脂肪增多和腹部脂肪堆积等症状。

其次，我们应该关心的是肌肉力量。本次监测同样发现成年男性的握力是下降的，握力是国际通行的力量评估指标，反映了人体的绝对力量。监测发现，中青年人和中老年人分别下降3.7%和1.3%。这种一增一降上反映出成年男性体质的下降是有因果关系的，体重增加而力量下降导致体重成为人们进行许多身体活动的累赘，各项指标下降只是必然。

从这两个导致成年男性体质下降的原因而言，超重肥胖的问题，大多数人都有一定的认识，而对于肌肉力量的下降，恐怕体育部门应该更清楚其问题的严重性。

运动生理学告诉我们，肌肉并不仅仅是“人鱼线”、“马甲线”，而是人们一切身体活动的动力，肌肉力量大就好比发动机的功率大，就能够从容应对工作、学习的各种挑战，反之，则可能会感到力不从心，并导致生活质量的下降。但不经过“刺激”肌肉是不会发达的，肌肉力量也不会自动增长。古人用“手无缚鸡之力”来形容秀才，是因为秀才手里常年握的是笔，自然缺乏力量。从当代人的生活方式来看，需要“花力气”的，如背米、提煤气罐等需要花费力气的活越来愈少，手里常年握着的是“手机”，当然也不会对肌肉产生有益的“刺激”；其次，国人不太注重肌肉力量的锻炼，前期公布的“2015年全民健身活动状况调查”显示，大多数人的锻炼项目集中在健步走等项目，专门进行徒手或器械的健美力量训练比例很低，不到5%，对肌肉的“刺激”不足，自然也不会促进肌肉的发达和体质水平的提高，因此，在国民体质监测的结果也就会体现出来。

问题当然还不仅仅是力量的下降，我们还应当清醒的认识到很多事情的时间是一去不复返的。研究表明，人的力量在40岁之前还有一定的增长空间，也就是说即使在学生时代没有很好的把握机会使肌肉发达，在成年后补课还有可能，之后则只能随着年龄而逐步衰退。因此20-39岁年龄人群肌力下降实则反映出许多人“放弃”了最后改善的机会，其结果可能印证了这句话：肌肉还没发达就开始萎缩了。

除了形体，肌肉组织对人体健康的意义也是不言而喻的。肌肉组织还是人体最大的糖、脂代谢库，肌肉组织的欠发达会导致人体对许多慢病的发生缺乏抵抗能力，使许多代谢性疾病早发；其次，更易引发许多老年疾病，如退行性病变、骨质疏松、平衡能力下降等的发生。总之，对健康的危害不容低估。