胜过良药的简单按揉

某公司一位49岁的财务经理近年来经常失眠，每到晚上，虽然感觉很困，却难以入睡，令她焦躁不安，好不容易睡着了，却又早醒……睡眠问题折磨她9年了，看过不少医生，也吃了不少药，可收效甚微。无奈来看中医。她自诉腰酸背痛、时常耳鸣、尿频尿急、记忆力下降，体检发现有高血脂。中医给她看过以后，认为是典型的心肾不交导致失眠。中医首先告诉她，改变熬夜、黑白颠倒的生活方式非常重要；然后，中医用推拿穴位的方式帮她调理――在背部用一指禅推法、捏脊法以振奋阳气；在涌泉穴使用灸法。调理13次以后，她的安眠药停了，睡眠明显改善了。继续调理，失眠烦躁、腰酸耳鸣的毛病也消失了。她大喜过望，说没想到不用什么药物，中医推拿就有如此神奇的效果！

上海中医药大学针灸推拿学院教授李征宇博士说，从古至今，中医就比较注重养生保健，“上医治未病”就是中医的说法。中医提倡“坐月子”也有它的道理。不少外国女人生小孩一个小时以后，喝杯热水就下地了，当时看似乎也没什么问题，可是过了若干年以后，问题就出现了，胳膊腿关节都出现了疼痛等问题，后悔来不及了。

中华医学会心身医学分会原主任委员、上海中医药大学教授何裕民以及李征宇博士等人证实，现在有不少外国人热衷于学中医，觉得中医的拔罐、推拿、针灸很神奇，对中医的经络学、针灸学非常重视。在去年举行的里约奥运会上，美国飞鱼菲尔普斯身上的“东方红印”，轰动了整个世界。菲尔普斯觉得中医拔罐对减轻运动后的疼痛和疲劳有神奇的作用。这是继青蒿素之后，中医再度引起全球关注。

专家介绍，中医是整体性的学问，中医养生主要是平衡阴阳、疏通经络、调整生活、颐养正气。中医认为，穴位几乎就是人体自己带来的养生药库，通过常见的穴位推拿、简单按揉，就可以收到调整亚健康和治疗疾病的奇效，有的时候比用药物的效果还好。

一、睡前按摩这些穴位会睡得更安稳。

按摩内关穴，镇静安神，还能改善胃肠功能。内关穴非常好找，在小臂横纹上面三指处。稍微握拳用力，会感觉有两个大筋，在两个大筋之间的，就是内关穴，轻轻按压有一种酸胀的感觉。

中医有句话叫做“胃不和则睡不安”，不少人晚间有应酬，吃的较多睡不着，这时候自己揉揉内关穴不仅帮助消化，还能够起到静心安神的作用。还有的出远门比如出国下了飞机倒时差睡不着觉，也可以揉揉内关穴帮助睡眠。

此外，内关穴还能够帮助降血压，对心脑血管也有益处，有冠心病、心绞痛的患者每天可以按摩3～4次，每次一两分钟。

按摩三阴交。三阴交也比较好找，在内踝上边三寸、约四个手指处。三阴交是三条阴脉的交汇处，揉揉有助眠的作用。

网上有说三阴交对女性有神奇的作用，不无道理。可以说三阴交是女性的终身伴侣：一是月经不准的时候，揉揉有助于月经恢复正常；二是痛经的时候，揉揉三阴交几分钟可能就不那么疼了。三阴交通畅了之后，任脉、冲脉的气血通畅，一般性疼痛可以减轻，包括生孩子、产后恢复等。三是按摩三阴交对女性更年期也有很大益处，更年期之后雌激素分泌下降，容易造成各种不适和衰老，按摩三阴交可以刺激分泌雌激素，减少不适，减缓衰老。四是揉揉三阴交还有美容养颜的作用，每天按摩气血好气色也好，让人感觉容光焕发。

二、起床前按揉这些穴位可以使精力充沛。

按摩神阙。

神阙就是肚脐眼，早起按摩三分钟，会浑身有精神。按摩时手掌根放在肚脐上，顺时针方向转到右边水平线，再回到肚脐上揉，大概揉到20下，再按摩、再揉，这样做三分钟。中医推拿里面有个流派，叫做“腹诊推拿”，主要推拿的穴位都是在腹部，揉搓腹部可以治疗全身疾病。按摩神阙不仅可以调整人体的整体功能，还有助于通便，帮助人体排毒。

按摩太阳穴和头维穴，可以使头脑清醒，还具祛皱美容的效果。

太阳穴一般人都知道，在耳廓上方前额两侧，外眼角延长线的上方。头维穴在额角发髻之上0.5公分的位置。早上起来，用大拇指的螺纹面从太阳穴轻轻往上抹，两侧同时向上推，几分钟之后，你会感觉头脑清醒、思路清晰。除此之外，它还有减少皱纹、明目的作用。揉的时候不要揉得太重，不然会感觉不适服，甚至疼痛。另外，头维穴还可以用来治疗头痛。有的人面肌痉挛，眼角或者面部感觉一跳一跳的，按揉头维穴治疗这种毛病有特效。按揉头维穴还可以预防冬季心脑血管患者大脑缺血引起的头痛。

按摩膻中穴，可以迅速提升肺部功能。

膻中穴在两乳连线的中点，古时候称作“气海”。早上起来靠在床上，像麻雀啄食一样，用五个指头捏膻中穴，称为“雀啄”或“雀扣”。“雀啄”能够迅速提升肺功能，老年人有老慢支的，早晨起来啄一啄，能够帮助排痰；感冒者早上起来啄一啄，也有益于恢复。“雀啄”或“雀扣”的最大作用就是改善肺功能。秋冬季雾霾天比较多，出外回来啄一啄膻中穴，有助于肺气通畅。以前民间有个疗法叫做“拍胸”，实际上就是“雀啄”或“雀扣”。

中t讲的很多疾病和西医的概念不一样，比如，遇到一些烦闷的事儿，感觉胸口堵得慌、很难受，但未必有器质性的改变，到西医那里做心电图是正常的，拍胸片也没问题，西医就认为是没病。中医则不然，中医认为是气堵在胸口，导致气机不畅，这时候，中医轻扣膻中穴，症状慢慢就缓解了。

三、按摩养老穴可以改善整体功能。

养老穴在手腕子的背面，手心向下，用另一手的食指按在手腕背部外侧的高骨点上，然后旋转手腕，掌心朝向胸部，食指会滑落到刚才所按的高骨点的小窝里，这就是养老穴，左右手都有。这个穴位之所以叫“养老穴”，是因为按摩这个穴位有预防衰老的效果。

按压养老穴，如果有酸胀的感觉，就是提醒我们需要关注它了。第一，眼睛不好是开始衰老的表现，按这里可以改善视物模糊不清。现在不少人年纪轻轻就戴眼镜，和同龄人相比也是一种衰老的表现，平时就应该多揉揉这个穴位。第二，按摩养老穴对改善人的整体功能有益处，如对改善失眠健忘、消化功能不好、肩臂酸痛等，以及其他各种因气血不足引起的病症都有好处。中医的很多穴位的名字是和内涵联系在一起的，养老穴就是其中之一。