时间：2022-06-01 04:46:07
完美好身材谁都想拥有，但办公室久坐，时而“摆摆”袖，时而臀部赘肉，还有腹部的小肚子，总是让我们烦恼不已，怎么办？器械并非只属于男人，也不会让你练出可怕的肌肉群，器械运动不仅能帮助提拉胸部线条，也是唯一能真正有效地锻炼到身体各部位的运动，所以一起来健身，让这些器械帮我们拥有完美曲线吧！
Point 1
胸部线条Up up up―仰卧上斜推胸
1.器械准备：调好靠椅斜度，初学者选择10-20磅的重量即可。
2.姿势示意：两腿打开，大腿夹角约为60度，膝关节向外，收腹，肩膀打开，两手握住把手小臂与地面垂直，眼睛目视前方。
3.训练数量/节奏把握：初学者 20个/组， 做3-4组，匀速做出，四拍完成。
4.呼吸调节：上推呼气，收回吸气。
Point 2
Bye Bye“游泳圈”―平板卷腹
1.器械准备：确认器械放置平稳即可。
2.姿势示意：双腿抬起蹬于踏板上，仰卧，身体与大腿之间保持垂直，双手握住把手，肩部放松展开。做的过程中，身体水平向大腿方向，卷成小团。
3.训练数量/节奏把握：30个/组 做3-4组 匀速运动，三拍起/三拍落。
4.呼吸调节：向前卷腹呼气，放平吸气。
Point 3
翘臀 it’s show time！―坐姿蹲腿
1.器械准备：建议初学者重量70磅即可。
2.姿势示意：放松坐于器械椅上，脚蹬住前踩踏板，手握器械椅两旁把手，目视前方。过程中水平向前蹬腿。
3.训练数量/节奏把握：20个/组 做3-4组 匀速运动，三拍起三拍落。
4.呼吸调节：向前蹬腿呼气，收回吸气。
注意：器械练习前，需要科学调整，以便达到最佳效果。初次练习者，请在现场教练的引导下进行练习。
会所简介：
位于汉口武胜路泰和广场的美格菲，通过专业的教练队伍，最新的健身课程，及热诚的服务态度，为会员精心打造健康活力的完美身材。这里一楼为休息区域，二楼设有器械及操室，更衣室等区域。美格菲二楼的器械区域干净敞亮，带给人一种活力与健康的感觉，器械呈区域式摆放，划分十分清晰。
专业有氧课程训练室每周滚动开设60余节有氧健身操课程，包括瑜珈、动感单车、搏击操、跆拳道、普拉提、格蕾丝、拉丁舞、街舞、爵士、adidas有氧操系列等多种有氧操课。
同时这里提供“一对一”VIP式私人教练服务，针对每个人量身定做健身计划。合理，高速，科学地实现健身目标。
瑜伽 Yoga
为身体添加“天然养料”
Add up with Natural Spirit
爱锻炼身体的人们，除了本身希望身材好以外，从另一个层面来说是为了保证身体内在器官得到有效的锻炼，同时还可以享受运动带来的。
1
立式展胸
动作要领： 按基本跪姿跪好，左脚向左前方移成弓步，左脚脚趾紧抓地面。左、右手十指交叉慢慢抬起过头顶。 吸气，慢慢向后展胸，带动腰部慢慢后倾。呼气，身体向前，回复原位。
健身效果： 减少臀部及大腿后侧的多余脂肪，不让臀部因脂肪堆积而下垂。 减少腹部多余脂肪，增强腹肌弹性。
2
半莲花坐手臂伸展式
动作要领：两腿向前伸直。弯曲右腿，右脚顶在左。左腿弯曲，将左脚放在右大腿上。可交换双腿上下位置进行调整。两手抬起于胸前放平，手心相对，两手扭转，慢慢吸气抬起手臂到身体上方过头顶。
健康效果：对于女性，莲花坐势能有效的促进盆骨周围的血液循环加速，可以防止一些妇科炎症的发生.
3
站立腰部扭转式
动作要领：站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，双臂向上伸展；呼气，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂与地面平行。
健康效果：拉伸腿部线条，使背部得到充分伸展，赘肉甩不见，同时促进肠胃蠕动，清理体内毒素。
会所简介：
元泉瑜伽创建于2003年，是中国瑜伽行业中最具有影响力的瑜伽品牌之一，全力打造“中国瑜伽理疗第一品牌”。元泉瑜伽是印度世界瑜伽协会授权的世界瑜伽协会中国分会，同时也是湖北省体育局健身健美运动协会唯一授权的瑜伽教练培训基地。
元泉瑜伽武汉会所，带给人一种古印度的神秘感受。干净整洁的瑜伽教室，仿佛透露出瑜伽神秘莫测的根源所在，给你的身体带来一种正能量，让你在安静的环境下，慢慢体会身体带给你的内在感受，达到从内而外的修炼自身的目的。