男人更年也疯狂

丑媳妇终于见过了公婆。我原本对如何与准婆婆相处战战兢兢，没想到居然发现准公公才是极品。男友、我和准公公一同外出选购装修材料，因为男友选错一条路，准公公大发脾气，吓得坐在副驾驶位置上的我大气不敢出。事后男友向我解释说，他的爸爸原本脾气很好，不知为什么最近一年多来变得暴躁、易怒。我脱口而出道：“这该不会是更年期吧。”男友很诧异：“男人也有更年期？”我慢慢跟他解释，其实不仅是女性会面临更年期的困扰，男人也会呀。现在，很多女性对更年期有正确的认识和防御，身心得到了调理和缓冲，但男人却一点也不懂得保养，也懒得保养，导致状况更加严重。

男人为何也更年

男人体内雄性激素的机能会随年龄逐渐衰退，特别是睾固酮的分泌会减少，这种因为体内荷尔蒙分泌的变化所产生的身心障碍，就是所谓的男性更年期综合征。有调查显示，男性更年期发生在40～70岁之间，发病率在10%～30%之间。事实上，男性30岁以后睾固酮就会每年下降1%-2%，总下降幅度可达三分之一到二分之一。

除了年龄因素以外，男性更年期还存在高发人群。这些人群比一般人更容易出现更年期症状，他们至少有以下特征之一：工作生活压力大，如白领、经理们等；患有慢性疾病，如糖尿病、抑郁症、心血管疾病等；有不良生活方式，如抽烟、酗酒等；生活环境不良；缺乏体育运动；腹部肥胖。

虽然睾固酮水平减退缓慢渐进，但其临床表现非常之多，患者可有情绪和认知功能障碍、减退、生理体能改变和心血管疾病等四大类症状的部分或全部。其实我们生活中常见的发生在中老年男性身上的骨质疏松症、心血管系统疾病、老年糖尿病、中老年抑郁、中老年认知功能障碍等等，都和雄性激素水平下降密不可分。

如何顺利度过这个更年期，将决定着男人进入中老年后的生活质量。我劝男友以后要多关心准公公，不过，更重要的是患者自己要重视起来。

男性更年期九宗“罪”

“男性也有更年期”的概念并不算新，但由于男性的更年期没有女性明显，常常被轻慢地当做自然的衰老现象，得不到本人注意，所以更容易被漏诊。到底有了哪些表现就是更年期了呢？在2010年出版的《新英格兰医学杂志》六月号上，欧洲科学家第一次界定了男性更年期，有9项症状与男性激素分泌降低有关。

1.晨勃次数减少

2.障碍

3.关于性的想法变少（性冲动减少）

4.步行超过一公里，就会觉得非常累

5.不能做重体力劳动或剧烈的体育运动，如不能提重物，或不能跑步

6.不能弯腰、屈膝

7.失去活力

8.经常感到悲伤、烦躁

9.总是疲劳，提不起劲

男性进入更年期，肌肤、心血管、消化器官、神经系统、骨骼等都会开始老化。所以有时会像孩子一样浑身发热，燥热不安，头痛、眩晕、心悸。有时会出现眩晕腰酸、耳鸣盗汗、烦躁易怒、面赤升火、手足心热、口干咽燥等症状。如果没有调整好心态，更会导致神经过敏，急躁、倦怠，常有压抑感，记忆力、思考力和集中力减退，失眠、孤独恐怖感，缺乏自信等。如果你有了这些症状，不妨对号入座，先自查一下自己是否患上了更年期综合症。

更年症状能预防

严重的更年期综合征可能导致更年期官能症和抑郁症，但如果积极预防，是可以得到缓解和控制的。

首先，生活应该有规律，作息规律、进食规律、性生活规律，注意充分休息。在饮食方面，要减少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物，注意合理营养；鸡、鱼、兔肉易于吸收，可以适当食用；豆类及其制品，不仅含有大量植物性蛋白质，而且还是人体必须的微量元素的“仓库”；新鲜蔬菜可提供大量维生素，应作为主要菜谱。还要注意饮食结构，注意低盐、清淡、荤腻适度，不暴饮暴食。晚餐不要过饱，有条件时每天可吃1～2茶匙蜂蜜。

男性更年期还多表现出精神、神经方面的症状，如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退等。因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食物，这将有助于安神养心，减轻神经系统和心血管疾患的症状。改善神经系统和心血管功能的食物有：羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼、参枣饼、桑葚蜜膏、核桃仁粥、糖渍龙眼、玫瑰烤羊心等。

另外特别要提醒各位男士，少饮酒、少吸烟，因为酒精和尼古丁对中枢神经系统会带来不良影响。