给你一剂“后悔药”

“我刚吃了块巧克力”、“我失去了生命中最爱的人”、“我项目竞标失败了”……每个人的一生中要经历太多次“如果我……可能就……”，不妨听取我们的建议，走出让后悔的困境吧！

如果你曾不幸做过很糟糕的决定或者经历了一些事故，“后悔”无疑会成为你最亲密的伙伴。然而这位“朋友”却很难相处，不仅总给你带来指责的语言和低迷的情绪，还能改变你，让你变得更矛盾，固执并且脆弱——固执可能会导致苦楚，脆弱可能给你造成永远无法愈合的伤口。

“后悔”可能成为你最大的敌人，却也可以成为你的导师，你才是唯一决定它身份的人。

好在有“过去”和“现在”两个时间区域，可以把后悔的潜在能力转化为治愈而不是破坏。此刻我们所决定做的事情能决定它的后果。试着从改变过去开始：过去是以记忆存在，是一段大脑的故事，虽然已经发生的事件我们不能改变，但在我们记忆里的关于它们的故事却可以。按照顺序或多或少尝试一下，做出改变，或许补丁能够保护你的未来。

小标：直面过去

一味想着“这不该发生”、“我不该这样做。”，只会陷入抵抗现实的挣扎中。大多数人花很多时间和精力去假设毫无意义的事情：愤怒地不停重复着前任不该就这样离开、父母不该这样过于宠爱小孩子、老板不该在高温下还让他们穿着滑稽的制服……然后就会萌生出“要是当时……就好了”的念头。

这些都是徒劳的后悔。人们用它来作为持续不幸的借口，逃避恐惧或者困难，而不是用一种客观积极的方式来讲述这段过去。既然它已经发生了，那么抱怨又有什么意义？如果想要变得快乐，请把故事中的“不该……”去掉，然后继续往前走。

小标：记录悲伤和愤怒的缘由

人类的4种最基本的情绪是——悲伤、疯狂、快乐和恐惧。后悔的处境可能包含了巨大悲伤和一些愤怒情绪，例如“我的父亲在我出生前就去世了，这该死的命运！”又或者包含巨大愤怒和一小部分悲伤，例如“为什么我会找这个生手剪头发！”但我们大部分会本能的否认其中的某些情绪，比如愤恨、羞愧，否认只会让你陷入苦楚、徒劳的后悔中。

现在不妨想一件让你后悔的事情，然后来填写下面这句话：“我因为___而感到难过。”重复写这段话直到写出与之相关的某件后悔的事。举个例子，如果你后悔的是自己得了关节炎，就写：“我因为阴雨天发病而难过”，“我因为不能再在冬天穿短裙而难过”，“我因为生活不便利而难过”。

之后来写另一个清单，用“我因为_____而感到气愤。”开头，逐条记载愤怒的原因，不管是否荒谬。等写完悲伤和愤怒的清单，就可以进入到第三阶段，尝试如何从这两者所造成的徒劳后悔中找出有意义的事。记得，这个方法有效的同时很可能会让你难受，因为走出痛苦的方法就是度过它。

小标：仅仅遗憾失去的

伤心是当人们失去某个重要东西时最直接的反应，比如失去一个梦想，一笔财富，一次机会。大量悲伤情绪一波波向你袭来虽然令人害怕，但久而久之这种情绪会从一块巨石变成手里的鹅卵石，再变成鞋子里的小石子，最后化为乌有。倒不是因为环境变化，而是因为你越来越坚强，能毫不费力面对一切。当你看到别人得到你所失去的东西时，不再悲伤，而是为他们感到高兴——或许你会暗自感激环境让你变得越来越包容。

小标：重拾梦想

一位运动员此生最大的遗憾是伤痛让她不能参加比赛，当被问道这次错失的机会让她失去了什么，她答道：“荣誉、比赛和关注。”然而某次当她阐述失去的这些时，突然发现自己对电视台工作颇有兴趣，这份工作能给予她失去东西的弥补。现在她对生活很满意，失去比赛的遗憾反而成为人生的跳板。

小标：一切都源于爱

有句歌词这样唱的，“为爱所做的一切我从不会感到后悔。”试着回忆关于后悔的所有事件，你可能发现它们中的任何主因都不是单纯出自于爱，而是基于恐惧所做出的决定。做决定的动机是爱和恐惧的结合体，但出于完全恐惧，会让人感到烦躁和后悔。

为爱我们可能曾失去很多宝贵的睡眠：彻夜陪朋友聊天、照顾生病的小孩、为朋友聚会送行等，但我们很难为这其中的任何一个出自于爱的动机而感到后悔。

所以，关于后悔这件事，能把你带向美好满足的未来的一课就是：每当遭遇生活的十字路口，朝爱的方向走，而不要选择恐惧的那一边。依照“什么能让我激动开心”的原则而不是“如果不怎样，那么什么事情、什么人就会让我陷入困境”，去做出选择。