“喂”出你好的皮肤

肌肤的美丽,不仅是往自己的皮肤上涂抹什么保养品,还要喂养得好!让皮肤“吃好喝好”,才能让主妇们的面部和身体皮肤避免环境污染和年龄增长带来的伤害。记住:漂亮肌肤,是吃出来的!

A.给脆弱肌肤的营养方案――

建议食品一:omega-3是纯天然的复合物,它能够助皮肤的脂质重新饱满起来,保湿并保持肌肤柔软,令人显得比实际年龄年轻许多。而鲑鱼(三文鱼是其一种)则是omega-3最好的天然来源,除此之外,对脆弱肌肤来说,核桃、亚麻仁以及大豆都是很好的美肤食品。

营养补充剂:挑选口服omega-3营养片要看它的有效含量,注意外包装上所标EPA、DHA的具体含量。

建议食品二:火鸡肉富含硒和锌。硒是一种能帮助皮肤保持弹性的矿物质,而锌是重建皮肤胶原蛋白的好帮手。如果你能够把火鸡肉作为日常的基本食物,相信它能助你保持皮肤的强韧和健康的气色。

营养补充剂: 伊美婷包含维生素C和矿物质锌,可提高皮肤的密度,对于抗衰老,是一种综合性的美容营养品。当然,如果你觉得太贵也可以买普通的维生素C片和锌片来吃。

B.给泛红肌肤的营养方案――

建议食品一:黑巧克力中天然抗氧化剂多酚的含量较高,其具有与阿司匹林相似的抗炎作用,在一定浓度下可以降低血小板的活化,转移自由基在血管壁上的沉积。经过测试,女性每天食用黑巧克力几个月后,末梢血液循环明显提高,这可以改善红血丝、粗糙和色斑问题。如果想进行有针对性地改善治疗,每周可以食用30g左右至少含60%可可的黑巧克力。

营养补充剂:还是黑巧克力!每天吃一粒,美味又美肤,提高血液循环改善皮肤干燥现象。

建议食品二:用香蕉做面膜能够帮助皮肤新陈代谢,给皮肤“充氧”,其富含的钾元素能够使皮肤光润明亮,自然红润。

营养补充剂:葡萄籽是如今非常热门的美容营养品,抗氧化能力远超过维生素C和维生素E,葡萄籽精华Grape?Seed?Extract含丰富生物类黄酮,它是强力的精华分子,用于对抗自由基很有效,还能维护微丝血管的健康。

C。期待驻颜有术的肌肤――

建议食品一:核桃,每天以一把核桃作为零食,还你健康、青春的肌肤。这要感谢核桃中富含的维生素E ,这种抗氧化剂能够帮助皮肤抵抗自由基的伤害,而自由基会伤害肌肤的细胞和胶原蛋白,导致皱纹、松弛和斑点种种老化迹象。此外,维生素E还能帮助皮肤抵抗外界环境的伤害,比如日光伤害和空气污染。

营养补充剂:400单位的维生素E药丸,每天一粒简单方便。

建议食品二:甜瓜,这种瓜含有大量的贝塔胡萝卜素,是有效的抗氧化剂,可在人体内转换成维生素A,这是维护肌肤细胞乃至肌体细胞健康的重要元素。每天食用富含贝塔胡萝卜素的食品可以帮助你延缓衰老。其他此类食品还有红薯、菠菜、南瓜、胡萝卜。

营养补充剂:现在的牛奶、面包和麦片基本都是强化维生素A配方的。所以,如果是正常饮食的人,可以不必刻意添加维生素A药丸,但是对于对谷物和牛奶敏感的人,需要选择维生素A药丸作为补充,切记:须遵医嘱,不可过量。

建议食品三:杏仁。随着时间的推移,皮肤细胞膜会慢慢变得衰弱,丧失它们的轮廓,这就是导致松弛的原因。杏仁这种坚果含有大量的阿尔法麦胚酚,这是一种强大的抗氧化成份,能够帮助皮肤细胞维持本身的结构避免小细纹的产生。除了直接食用外,你还可以把杏仁磨成粉加在面膜里,既能增加保湿效果又能抗衰老。

营养补充剂:想要避免皮肤过早衰老、抵御小细纹,在国外,能够修复DNA的专门配方的抗衰老产品是最好的选择。如国内没有此类产品,也可选择口服胶原蛋白。

初夏养颜食谱:

这里介绍几道即营养又健康的菜式和汤水,最适合夏季养颜,美味更美颜。

白灼西兰花:西兰花切小块,水中放少许盐,点几滴油,烧开后放入西兰花,转中火煮至断生即可,捞出点少许耗油或者豉油即可。

推荐理由:西兰花富含钙,对于各年龄段女性都很重要。此外,西兰花还含有大量维生素K,针对敏感皮肤、红血丝皮肤有非常好的改善作用。其做法清淡,健康、营养且瘦身。

鲑鱼沙拉:一盒罐头装的三文鱼,半个生菜切丝,少许清淡沙拉酱,拌匀即可食用。

推荐理由:鲑鱼的营养价值已经说明过了,这道菜营养健康,高蛋白低脂肪,是夏季肉类食品首选。根据个人喜好,你还可以把三文鱼换成火鸡肉或者龙利鱼增加点变化,调剂口味。

南瓜羹:南瓜1斤斩块,瘦肉四两。大火煮开,转中小火炖1个半小时即可。喝时放一点点盐,香甜美味。

推荐理由:南瓜富含胡萝卜素和维生素、矿物质,不但养颜,而且对于精神压力大易患糖尿病的现代人是非常好的保健食品。

下面的三道美味即可作为早餐也可作为零食在下午茶时间慢慢享用。

核桃杏仁糊:核桃、杏仁、糯米按照1:1:1的比例配好,磨细粉,开水冲泡成糊状。

推荐理由:防止皱纹,延缓衰老,健脑滋养。有便秘困扰的人还可以配上一份黑芝麻。

银耳百合莲子羹:一大朵银耳,洗净用水浸软后撕碎,去心莲子、百合各一小把放入慢炖锅。加水适量,至高过银耳两个指节,临睡前插上电,次日早晨起来就可以享用软糯香滑的羹汤。吃的时候再调上一点蜂蜜更好。注意,当日喝完为宜。

推荐理由:这是一道闻名遐迩的传统养颜羹汤。问题是银耳较难煮烂,而且一旦煮好不宜久存,巧妙利用慢炖锅省时省力。

黑巧克力热饮:黑巧克力半块,加入脱脂奶200毫升,放入微波炉大火力转1分半(各品牌微波炉火力有差别,此为建议时间)。就成了一杯香浓诱人的热巧克力拉。

推荐理由:黑巧克力的美肤功效不必再言……