时间：2022-05-22 07:47:26
都以为泡温泉是最简单不过的事，大概都知道高血压、饭前饭后等不要泡汤之说。可是，你有过进了温泉宾馆就想泡够本，一泡几个小时的经历吗？你会在抽烟喝酒或大快朵颐之后急急浸入温泉吗？当听闻一个朋友在和家人泡完温泉回程的路上因困倦引致车祸后，我也才明白，泡温泉绝对不是一件马虎的事。掌握了这门学问，你的温泉之旅，才可以安心而完美。
正确温泉入浴法
掌握以下的温泉入浴诀窍15招，你的温泉之旅就会变得美好。
首先，用温泉水做个“暖身浴”，从脚淋起，慢慢往上，肩膀和全身都要用温泉水润湿，最后用温泉水浇淋头部。温泉尤其是高温的温泉水，冬天入浴之前全身从头到脚的暖身浴是很重要的，可预防脑缺血的产生。
接着，缓缓进入浴池，刚开始只泡到胸口部分，也就是我们所说的半身浴。约浸到3～5分钟左右，会感觉全身都暖和起来，这时再慢慢泡到肩膀高度，也就是全身浴。渐进式的入浴法，可以避免脑充血引致的不适现象。
泡汤的时间长短视温泉的温度而定。如果感受已泡至汗流浃背，或是心跳急速加快，则可先起身休息5～6分钟后，再继续第二回合的泡汤。在不影响别人的情形下，可以在温泉水里行走，缓缓地活动手脚膝盖等关节，也可用腹部吸吐气，做腹肌运动，抑或闭起眼睛做头部上下左右的回转运动。很多人到了温泉旅馆后，总想泡个够本，一泡就是好几个小时，或是好几回。只是温泉的水愈热，浸泡时间拉长，次数愈多，将使肌肤的水分和油脂流失加剧。因此泡汤通常以浸泡15分钟为宜，可反复多次入浴，一天泡汤不要超过三次，如果汗水流失太多，或是脉搏一分钟跳动达120次，就表示你泡过头了！
进入温泉浴池之前，最好稍事休息，能有约一小时的静养时间再入浴，最为恰当，因为温泉的成分强，泡汤如做运动一般，如果泡汤之前就剧烈运动或消耗太多，就会引起总的耗能太多，反而不利于身体健康。
泡温泉时，若有心悸、头晕的现象产生，应该缓缓起身，步出浴池，安静休息片刻，如果情形没有改善，就要停止泡汤。
年纪较大或是心脏较为衰弱的人，最好不要采取坐姿浸泡，而是应当将浴槽边缘当枕头，手脚舒展开来的浮漂方式入浴，以免有心慌或胸口闷的情形发生。
上了年纪的银发泡汤族，请不要一人单独去泡汤，最好结伴前往。
入浴池及泡汤时，应当尽量避开高温的温泉出水口。适温的温泉浴可以持久地泡，更为有效。依据皮肤承受力，水温38～42℃时最适中，最高不要超过45℃，以免烫伤。
泡汤时宜安静身心，全神贯注让温泉浴的化学和物理刺激在体内形成有益的治疗作用，达到温泉泡汤的休养之道。
泡完温泉后，直接用干毛巾将身体擦干，头发吹干即可。除非是皮肤敏感者，否则温泉浴完不要用清水将温泉凝脂冲掉，也可持续保温和加强温泉疗效。
为了达到最佳温泉汤治效果，入浴后当温泉的新陈代谢作用仍然旺盛时，最好能躺60分钟左右，这可让温泉的刺激作用在体内继续进行。
泡温泉会流汗，因此入浴前后要多补充水分，以保持体内水分平衡。
避开浴后暴饮暴食。
入浴后，不要喝咖啡、浓茶或是抽烟、喝酒等增加刺激的行为，以延长并增进温泉的浴疗效果。
泡汤后请不要立即行车或高空作业等，因泡温泉会引起身体困倦，此时行车或高空作业极易失事。
温泉禁忌
泡汤也有禁忌，如果你有以下的12大状况，可千万别急着泡汤！
1． 饥饿时不要立即入浴，空腹泡汤容易引起虚脱、眩晕及恶心等情形。
2． 饱餐后也不要立即入浴，以免大量血液由体内流向体表，容易引起消化机能障碍。
3． 睡眠不足或是熬夜用脑过度时，猛然泡高温汤，可能会导致脑部贫血或温泉休克现象。
4． 喝酒或醉酒后，不要立即入浴，由于温泉浴使血液循环加速，酒醉泡高温汤，小心脑溢血，最好等到酒醒时再入浴。
5． 长途舟车疲倦、劳累时，不要随即泡汤，免得愈泡愈累。
6． 刚做过剧烈运动后，不要马上泡高温汤，以免引起温泉休克现象。
7． 女性经期来时以及经期前后，请暂勿泡汤如果使用生理棉条入浴，也请不要泡太久，以免有负作用产生。
8． 怀孕初期和末期，不宜泡温泉。
9． 情绪极度兴奋或是生气时，心跳速度每分钟超过100次的时候，泡汤不宜。
10．身体发烧，体温超过37.5℃时。发烧的急性感冒患者、急性疾病患者、传染病患者，如急性肺炎、急性支气管炎、急性扁桃腺炎、急性中耳炎等，最好不要浸泡温泉。
11．癌症、白血病患者不宜浸泡，因温泉会刺激新陈代谢，导致身体加速衰弱。
12．营养不良或是病后身体极度衰弱时，暂勿泡汤。