少林功夫,你也可以练

提到中国武术，就不能不提少林功夫，所谓“天下功夫出少林”。少林武术是中华武术的重要组成部分，是我国文化瑰宝。它集中华南北派武术之大成，融内外拳家之精华，历经千锤百炼，功法繁多，博大精深，以丰富的内涵、独特的风格、利于实战的特点，威震四海，举世扬名，在国内外武坛中独树一帜。

或许是受影视剧的影响，有些人认为，少林武术威名赫赫，主要作用是护身伤敌，需要一定功力的专业武术运动员才能练习，其实不然。有些少林拳练习门槛也很低，普通人也能练习，长期操练，与太极拳等一样可以起到强身健体的作用。

下面就给大家介绍几个比较简单的少林拳动作——

白猿探臂（弓步连环砍掌）

左脚向体斜前方上一步呈左弓步，身体左转，左掌向外弧形搂手，同时右掌向左侧方弧形平砍掌，掌心朝上，随左掌屈肘回收腰间；接着换对侧肢体做同样动作（如图1、2 ）。

要点：搂手、砍掌连贯快猛，蹬地转腰发力，力达掌外沿，意气力相合。

罗汉守山（并步双按掌）

身体左转，右掌向体斜前方直臂经左掌上穿出，左掌随变俯掌收在右臂下；接着双掌向下分按至身体左、右两侧，同时左脚回收于右脚内侧呈并步，目视左方（如图3、4）。

要点：穿、按掌连贯有力，一气呵成，转头目视需要有神，手脚相合一体。

金沙迷目（上步双弹掌）

左脚向前上步，双掌由下至体前头上方相交，左掌在外，右掌在里，手腕相贴，双肘微屈，平圆翻转手；接着右脚随向前上步呈右弓步，双掌向体前抖腕弹出，掌背向前，目视前方（如图5、6）。

要点：上步快速稳健，弹掌活腕直肘发力，力达掌背。

二郎担山（并步双劈拳）

左脚向右脚内侧上步呈并步，上体直立，同时双掌变拳经头顶上架，左拳在外，右拳在内，双肘微屈，拳心均朝外，随向身体左、右两侧直臂劈拳，拳眼朝上，目视右拳方（如图7）。

要点：移步、劈拳协调一致，发力通透快猛，力达拳轮。

仙人指路（转身前冲拳）

左脚向体左侧上一步，身体左转90度，左拳屈肘横压于胸前，同时右脚向左脚内侧上步呈并步，右拳经左手臂上方直肘向体前冲拳，目视拳方（如图8）。

要点：左臂下压与右拳前冲同动一致，转腰发力，力达拳面。

霸王举鼎（独立上冲拳）

右脚向体后撤一步，身体向右转180度，同时右拳直臂由前向后抡劈拳，高与肩平，左拳变掌随直臂立圆横摆于体右侧，掌心朝下，且右拳回收在腰间；接着上身左转90度，左腿屈膝上提呈独立步，右拳向头右侧上方直臂冲拳，左掌屈肘回收于右腋处，掌指朝上，目由右转视左方（如图9、10）。

要点：转腰开臂发力，劈拳、冲拳力达拳轮及拳面，左脚内扣护裆，右脚扣趾抓地。

黑狗钻裆（挑勾手弹腿）

身体左转，左掌向前直臂挑出，掌指朝上，右拳变勾摆至体后，勾尖向上，同时左腿向前弹踢，高于裆位，右腿屈膝支撑身体，目视左方（如图11）。

要点：挑掌、勾手、弹腿同动一致，发力快脆，力达脚尖。

猛虎掏心（蹲步前冲拳）

左脚下落步，身体稍左转，左腿屈膝，右脚上步并于左脚内侧呈蹲步，同时右拳直臂向前冲出，左掌随屈肘回收右小臂内侧，掌指朝上，目视拳方（如图12）。

要点：转身蹲步快速，冲拳准确有力，意气力相合。

野马撞槽（马步顶肘）

身体右转，右脚向体后撤一步蹲变呈马步，同时右手臂屈肘向后顶肘，左掌向左侧直臂推出，目视右方（如图13）。

要点：撤步、顶肘配合一致，快速有力，松肩屈臂发力，力达肘尖。