休息也要得法

娱乐不一定就是休息

适当的娱乐，可使人身心放松，精神愉悦，应该说是一种较好的休息。但是，如果娱乐不当，失去控制，那就失去了休息的意义，甚至反受其害。比如，玩扑克、打麻将至深夜或通宵达旦，跳舞、看电视时间过长等，都能损耗人的精力，使身心疲劳，健康遭受危害。

静止不动不等于休息

不少人以为坐在沙发上或躺在床上身体不动就是休息。其实不然，因为休息的含义是指暂时停止工作。如果一个脑力劳动者，虽然是坐着或躺着，但是还在那里动脑筋继续思考问题，那根本就不是休息。相反，与人聊天说笑，浏览报刊或聆听一下音乐等，这些才是真正的休息。况且，一个人多坐或多躺，长时间静止不动，不但影响食物的消化，还有碍人体气血的流动循环，促使下肢老化，步履艰难，行走不便。

疲劳后才休息，效果不好

谁都尝过疲劳的滋味很不好受，也都知道休息能消除疲劳，可是不少人干起工作来连续几个小时，甚至夜以继日，直到疲劳不堪后才休息。当然。这种干劲可以赞扬，但是不值得仿效，也不宜提倡。因为这样长期下去，会使人积劳成疾。许多知识分子英年早逝，就是这一原因引起的。正确的做法是应该提前主动休息，不疲劳也小小休息一下，这是预防疲劳、保持精力旺盛的诀窍。怎样做到这一点呢?那就是根据缓急安排工作，提高工作效率，缩短工作时间，并要不断加强学习，提高业务素质，熟练操作。工作一段时间后，采用伸伸臂、弯弯腰、哼哼歌曲、听听音乐、观赏宣传画、做工间操、跳舞、打球、散步等方式，争取时间适当小憩。

休息时间越长越好是误区

休息是大脑的休整，好比是“充电”，主要形式是睡眠。适度的睡眠，能消除疲劳，恢复精力。睡眠时间的长短，应根据疲劳程度而定。对于成年人来说，夜晚睡8小时足矣。如果睡眠时间长，则活动时间必定相应减少，须知静多动少并非好事。中医早有“久卧伤气”的告诫。多睡会使人体气血循环不畅，新陈代谢缓慢，器官功能减弱，免疫功能下降，从而引起多种疾病，尤其是老年人容易诱发心脑血管疾病。有人说得好：休息多了，会使人变懒了，变弱了，变胖了，对健康有害无益。