美梦疗疾等

美梦疗疾

美梦有益健康，能给人神奇的心理享受。一些国家正在研究利用梦来治疗某些身心疾病。

美食梦。临睡前，不要进食难以消化的食物，可将甘草、旋复花、山楂等煎汤，饮一碗入睡，就可能梦到进食美餐。因为甘草能产生绵长的甜味感。山楂可助消化，旋复花则产生温和的饥饿感。在他们的共同作用下，便可唤起睡眠中的食欲，进而形成觅食、美食之类的梦境。梦美食，对于食欲低下、厌食症是有价值的疗法。

解忧梦。睡前播放喜爱的音乐或歌曲，入睡后仍低音量播放；同时使用一松紧带经过眉际和上眼睑，围缠头部并轻轻压迫眼球。音乐可怡神，松紧带可解除头痛胸闷，轻压眼球可使梦中产生五彩缤纷的梦境。这样，就可以使抑郁症患者的不良情绪和意识，在梦幻世界中得到缓解。

护理孩子感冒的四个误区

误区一：感冒发烧后要多穿衣服捂着。很多家长认为，把孩子的汗捂出来，感冒就好了。其实，三岁以下的孩子自身体温调节能力很弱，特别是在感冒发烧时，体表温度更高。这时家长要做的，是帮孩子散热，保证温度降下来才是关键。反之，如果捂得过严，孩子很容易虚脱。

误区二：一咳嗽就要吃止咳药。咳嗽是人体的一种自我保护反应，如果孩子平时咳嗽两声，不影响吃饭和睡觉，多喝点水即可。如果咳嗽影响了正常入睡或引发呕吐时，才应考虑在医生指导下服用止咳药。

误区三：孩子可以减量服用成人感冒药。常能见到一些家长，给宝宝服用成人的感冒冲剂、清热胶囊等药，家长认为只要减少一点剂量就行了。殊不知，由于孩子肝肾等代谢器官尚未发育完全，成人能用的药物，对儿童未必安全。

误区四：有沉重鼻音就是感冒了。三岁以下的幼儿，喘气时常能听到鼻子里发出呼噜声，与成人感冒后的症状相似，不少妈妈就以为宝宝感冒了。其实，这只是宝宝鼻腔内的分泌物积累过多，影响呼吸的一种表现。宝宝自理能力差，不会随时清理鼻腔分泌物，因此家长应养成每天帮宝宝清洁鼻腔的习惯。

吃“黑”食“苦”

专家建议，冬季人们应多吃黑色食物和苦味食物，前者可补肾益气，后者能去火润燥。

黑色食品主要有：黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、海带、紫菜、甲鱼等。随着黑色食品的天然颜色由浅变深，其营养成分也就越来越丰富。如黑豆、黑芝麻中的营养素可降低胆固醇，有助于维护正常血液循环；黑木耳中丰富的铁质可改善贫血怕冷症状：海带、紫菜富含褐藻胶、碘、钙等成分，有助软化血管、改善血液循环及促进甲状腺激素的合成和分泌。从而有利于抗寒。

专家表示，就食物而言，“苦”味食品是“火”的天敌。苦味物质有解热去火、清热润燥、消除疲劳的作用。在冬季，人们可选择的苦味食物有芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒脑、清热润肠等多种医疗和保健功能。

吃水胜于喝水

每天要喝足够的水，才能让身体保持健康。

摄入充足的水，不仅能保持好皮肤，还能让人更健康更有活力。如果水分缺失，细胞功能会紊乱，各组织器官也会出现失常、受损乃至衰竭。专家认为，水果蔬菜中的水分被分子所包围，比起单独的水，更容易进入细胞。因此专家建议在喝水的同时，更多的是要“吃水”。另外，水果蔬菜还富含抗氧化剂、矿物质、糖类、脂肪和蛋白质及重要的B族维生素等，对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。

几乎所有的食物都含有一定水分，但是天然果蔬含水最多。比如常见的西瓜和黄瓜就是“含水之王”。尤其是黄瓜，一年四季都有，且糖分和热量很低，是用来代替喝水的好选择。

为了补水，果蔬最好生吃。如果担心果蔬残留的农药，可以用反复冲洗、去皮、短时间焯烫等方法来去除。