时间：2022-05-11 09:50:43
终于当了妈妈，看着这个酷似自己的小生命，心情是多么的自傲和激动。但是，你是不是也有一丝丝的失落呢，到底肥胖还要伴随自己多久呢?现在就开始你的瘦身行动吧，婀娜身姿不再遥远!
新妈瘦身小常识
1．何时开始瘦身
顺产的妈妈如果身体恢复状况良好，那么在生产后的第二、第三个月便可以开始减肥行动。剖宫产的妈妈在拆完线、休养三个月后即可开始减肥。
2．把握瘦身黄金期
产妇的瘦身黄金期是在产后的第二至第六个月，如果产后六个月还没有开始你的瘦身行动，那么以后想恢复身材原状的难度就极高了。因为吃的多动的少的生活状态已经伴随自己很长时间，难以调整，而附着在身体上的肥肉也已经固定下来。所以一定要把握好产后瘦身的黄金期，好好给自己制定一个瘦身计划。
3．减到多少斤最合适?
产妇瘦身前要先清楚自己的标准体重到底是多少，然后按照这个目标而努力。标准体重的测量公式为：标准体重(千克)=[身高(米)-100]×0.9。所谓的标准体重也是因人而异的，一般在此数值的上下百分之十都算正常。对于大部分产妇而言，事实上瘦身重在减脂，所以瘦身之后发现囤积的脂肪减少了但体重并没有减轻也是正常的。
4．瘦身的速度
产妇瘦身不能一口吃个胖子，要制定循序渐进的减肥计划。专家建议，产妇最理想的瘦身状态是一周体重减轻0.5公斤。由此推算，减肥三个月后，即可减去6至7公斤。
5、饮食很重要
产妇开始瘦身并不意味着就要挨饿，产妇在哺乳期要保证精力充沛，身体也需要射入足够的营养才能有充足的奶水喂养宝宝。在瘦身的过程中产妇要逐渐建立健康的饮食习惯，要控制自己的食量，每顿饭吃到八分饱即可。尽量吃高营养、低热量、低胰岛素的食物。如全麦面包而非白面包，各种新鲜的水果和蔬菜。
运动篇
产妇若想彻底地恢复身材，运动是必不可少的，适量的运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧。专家建议，产妇进行运动的频率可以是两天1次或是每周3次，且每次半小时以上。因为运动的前15分钟，燃烧的是醣类，尚未燃烧脂肪，在运动30分钟后，才会开始燃烧较多的脂肪。对于产妇而言，所谓适量的运动是以运动时身体不会感觉到难受为标准，若出现呼吸困难、胸闷等状况，需要马上停止。
跳绳
跳绳是每个人再熟悉不过的运动品了，蹦蹦跳跳能迅速燃烧脂肪，也可以用跳跳绳来做为锻炼后的放松练习，在浑身肌肉得到松弛的同时提高心率功能。
健身球有多种使用方法，如通过做健身球操来进行背部伸展、腿部抻拉、腹部肌肉锻炼等。它还是产妇和宝宝玩耍时的一个大玩具。
TIPS：产后瘦身操
健腹操：平躺在瑜伽垫上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动。由幅度小逐渐到幅度大，由慢到快，连做50次。平躺在瑜伽垫上，两手撑在身体两侧，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度。跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。
提臀操：平躺在瑜伽垫上，用双手支撑在身体两侧，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住地，臀部尽量向上抬，抬起后停顿，4秒钟落下，反复动作10次。
抻拉操：立在床边或栏杆边，两手扶住支撑物，两脚向后撤，身体成一条直线，两前臂屈曲，身体向下压，停顿两三秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，反复动作5～15次。
操：一条腿立在地上，支撑整个身体的重量，另一条腿弯曲抬起，然后用支撑乌体的那条腿连续蹦跳，每次20～30下，两条替进行，直到腿酸为止。
健身垫
这是产妇在进行锻炼时非常实用的辅助品，在垫上可进行各种减脂练习。比如普拉提、瑜伽、简单的抻拉练习等，当然，你也可以什么都不做，只是静静地躺在上面闭上眼、深呼吸。
哑铃
一副哑铃几乎可以包办所有上肢、肩膀、背部和胸肌的负重训练，简单又实用。哑铃重量可根据自身要求而调节。
健腹器
减掉腹部的赘肉，拥有健美的腰腹是每个产妇的愿望，产后可以置办一个健腹器，它的设计是通过收腹运动来锻炼整个腹部，椅背和枕头有填充，保护毯可保护背部不受损伤。
心率仪
如果是刚刚开始产后恢复的产妇，为了安全起见，在开始健身前不妨在手上佩戴心率仪。可用于测量心率并根据你想要消耗的卡路里安排运动。
健身自行车
脂肪剧烈燃烧可以迅速的减少脂肪，而骑车是一项可以快速使脂肪燃烧的运动。产妇并不适合经受户外骑车的风吹日晒，不如利用家庭健身车来达到目的吧。
抻拉绳
这个抻拉绳可以帮助产妇作为恢复力量的辅助工具，同时又可以作抻拉练习、调节肌肉。
塑型篇：
塑身衣也叫做调整型内衣，它是产妇在瘦身过程中的一个良好的辅助瘦身工具，可以帮助产妇达到良好的瘦身效果。人们身体内层或表层的脂肪是会移动的，而体型也会随着贴身衣物的不同而变化。调整型内衣可以从上而下温和的移动过多的脂肪，使脂肪回复到正确的位置，使产妇的体形恢复到自然的状态。
TIPS：调整型内衣的特征
1、身体伸展时具有相当的自由性。
2、面料柔软舒适、透气性好，并且很容易穿脱。
3、不易变形，不会紧绷肌肤。
4、穿戴后不会上下滑动。
5、耐久性佳，反复洗涤后即能再穿戴。
产后即用交叉式收腹带
收腹带就是在传统纱布腹带的基础上，专门为产后女性设计。它能有效帮助产后女性恢复体型，矫正骨盘。因为考虑到产妇刚生产完后的卧床状态，腹带采用了前身交叉带构造，用粘扣来调节尺寸。即使躺在床上也能轻松穿脱，不会发生偏移现象。
蕾丝塑型内衣
面料采用双重抗菌纤维，安全舒适。独特的龙骨设计可缩减腰围、防止臀腹下垂、清除脂肪堆积。特别的蕾丝边设计给产妇平添了几分妩媚。
产后一周收腹腰带
背后和两侧都加上了弹性面料，从后背和腰部两侧对腰部施加压力，有效调整身体曲线，让腹部恢复平坦。前面两片式围腰是粘扣设计，用来调整内裤腰部和腹部的尺寸，应对产后的身体变化。
彩棉塑型内衣
全部采用全天然彩棉织造，不经过化学染色处理，无化学燃料污染，使触感更柔软、穿着更安全。1/2罩杯立体结构，有效防止产后松散外扩和下垂。
护腰收腹带
专门根据人体工程学和产妇体征特点进行适压设计，腹部三阶段压力调节，可根据产后腰腹变化调整围度。
产后恢复塑身内裤
专为产后女性设计，高腰款
式，采用丝缎质地的弹性面料，手感丝滑柔软，能够在腰腹部施加压力，很好地调整身体曲线，收缩腹部肌肉，帮助产妇恢复产前身材。
特别记忆鱼鳞骨结构设计，加强对腰部的治疗作用，并缓解产后腰腿痛。天然蝉丝材质，穿着舒适并具备良好的诱气性。
产后两周高腰塑身内裤
专为产后两同的女性设计，高腰款式，两条衬垫作为背后的骨架，能够很好地调整身体曲线，收缩腹部，帮助产妇恢复产前身材。腰部附有拉链，更容易穿脱。裆部开口的按扣设计，贴心呵护产后行动不便的女性。
护理篇
产后松弛的皮肤、囤积的赘肉、遍布腹部的妊娠纹几乎是所有产妇都要面对的难题。对于女人而言，身体上的每一寸肌肤都值得我们去悉心呵护，当完美转身成为妈妈的女人拥有莹亮完美的身体时，会更加自信、更加有魅力。不妨来试一下具备纤体、紧致功能的皮肤护理产品，或许能帮助你减少脂肪。
纤柔美体霜
在纤体过程中能够帮助过滤脂肪细胞组织，从而起到减少腹部顽固赘肉的作用。它给以肌肤完全的滋润，使粗糙的皮肤变得柔软有弹性。丰富如奶油般的乳液有助按摩时加强吸收。
活力美体嗜哩 玛花纤体
微热配方有效排走身体多余水分，提升肌肤自我收紧及保护能力，为肌肤灌注充足的滋养成分。
美体修护精华素玛花纤体
紧急修护脆弱肌肤，增强静脉血液循环以促进肌肤重生。预防肌肤松弛并喊低橘皮纹的浮现机会，配合其他活力紧致系列产品使用，可达致最佳效果。
重组再生修护精化素 玛花纤体
能迅速分解身体多余脂肪，高效预防橘皮纹的产生。同时活跃和改善肤质，深层滋润肌肤，令肌肤柔嫩、细滑。
纤体紧致按摩嗜哩
互成角度的两个滚轮以及按摩齿轮在滚动时产生的压力在皮肤表面形成折痕，对抗橘子组织。自下而上的按摩能激活并影响皮肤的微循环。嗜哩中含有Par-elasty紧致成分、银杏叶和假叶树根提取物、辣薄荷叶提取物，能收紧、顺滑和水润肌肤。
调和身体护理油
调和身体护理油是在皮肤发生巨大改变时所必备的一种肌肤调理产品，它专门针对预防肌肤的松弛而研制。可以应用到身体的任何部位，从纯植物萃取中提炼出来，蕴含了迷迭香、鼠尾草机薄荷精华油，紧实肌肤。
完全纤体精华霜
采自斯里兰卡的锡兰绣花球和亚马逊巴香草这两种全新植物萃取物，肌肤的支撑纤维因此受到了保护。它们的牢固性得到显著的增强，脂肪团渐渐的减少，对新的脂肪团的形成更具抵抗能力。
草本轻盈霜 玛花纤体
其天然成分，渗透力极佳，更能加速血液循环和加速新陈代谢，有助于排走身体多余毒素，防止脂肪的堆积，同时滋润并收紧肌肤。
纤体紧致嗜哩(日+夜)
日用紧致嗜哩含有活性抑脂素，促进脂肪分解；夜用紧致嗜哩具备捕捉糖分的科技，抑制脂肪堆积。
白桦叶纤体紧致按摩精油 维蕾德
白桦叶、竹柏和迷选香等植物精华能针对脂肪易堆积的部位，有效地促进微循环，调理静脉系统，加速体内多余脂肪的燃烧与废物的排放，促进其分解和燃烧，减少脂肪囤积，增强身体细胞活力，预防并缓解橘皮现象。