张丰毅:一天不运动就难受/武步明:91岁老中医养生有道

张丰毅：一天不运动就难受

文/郝冰

张丰毅堪称中国演艺界的“体育冠军”，他出生于1956年，但从一身健美结实的肌肉上，真看不出他已经是55的人了。1.82米的身高，宽阔的胸脯，张丰毅得意地说，能有今天这副好身板，得益于自己热爱运动，对体育“坚持到底”。

张丰毅尤其热爱篮球，他对篮球的热爱甚至比专业运动员还执著。张丰毅说，作为演员就要有一个健康的体魄。优秀的男演员应该能够工作到70岁，越演越成熟，就像是跑马拉松的，要跑完42公里之后才能决定你是否得冠军，才能看你有没有真正的实力。

在演艺圈中，作息不规律很正常，但只要不拍戏，张丰毅每天早上7点多就起床，出去跑步；午休后，去健身房健身；晚上则是篮球训练，11点左右睡觉，从不熬夜。张丰毅笑着说：“很多年轻演员的家长都将我作为他们孩子早起晨练的榜样。”

武步明：91岁老中医养生有道

文/骆士正 杨春香

九十一岁的祖传老中医武步明，耳不聋，眼不花，思维敏捷，精神矍铄，看起来就像七十多岁的人。人们说他能活一百二十岁。他长寿的秘诀是：

遇事不怒，处处宽容。

武老对人对事都十分宽容，从不高声说话，遇到再不讲理的人，他也能坦然处之。待人接物，他是处处宽容。他说，宽容是一种智慧，宽容是一种美德，和人计较浪费力气，没有意思。

生活规律，少荤多素。

武老生活非常规律，几点起床，何时散步，餐后刷牙，几点接待患者，都很规律。饭食很家常，不食高热量食品，多食粗粮，很少吃肉，牛奶也不多喝，他吃低盐食物。他喜欢吃水果，桃、杏、葡萄都很喜欢吃。

绿色相伴，坚持走路。

武老极喜欢养花种草，在他家里的阳台上，种植有各种各样的花草，包括竹、红豆杉、月季、海棠、橡皮树、山楂花等等，而且枝繁叶茂，煞是喜人。除了养花他还喜欢散步，漫步街头，不跑不跳，不急不躁。他说：匀速度极有利于养心养神。散步一小时后，走到鱼池旁，喂鱼观鱼，心旷神怡。

喜欢交友，与人交流。

武老极喜欢交友，年轻的、年老的，他都喜欢与之交流，谈天说地。他说，与人交流可以增长知识，扩大视野，愉悦神情。他特别赞同赵朴初所说，常与知己聊天，古也谈谈，今也谈谈，快乐无边。

学而不辍，乐此不疲。

他看报看书不用老花镜，不用放大镜，每天的《参考消息》他总是细细看过，有些文章他还要剪下来贴在本子上。有一次看电视，有一个元素符号，让他受到了很大启发，对他研制的长寿药起到了重要作用。

现在，他每天都精力充沛地为患者诊治疾患，愉快地生活着。