床上的男人

你的他在床上是否幸福与健康可是个大问题。你的他在床上是怎样的呢？他的睡姿是怎样的？他熟睡的样子可爱吗？他睡觉时令你讨厌的小毛病，你有什么妙招？他睡觉的提示有哪些潜在的健康危机？……

睡姿与疾病

睡姿与疾病没有必然的关联，但体内有病或可能潜伏着疾病的因素，可以通过睡姿有所透露。

1、仰卧者。

多好发高血压，心脑血管疾病。这与选择仰卧者多为体形壮硕，易于肥胖者有关。仰卧者多性格豁达，举止少忌讳，睡觉更放松。但他却易进食高盐高脂饮食、饮酒、缺乏锻炼导致肥胖。肥胖则是心脑血管疾病的温床。

如果他喜欢仰卧且体形有肥胖之势，你可以要当心罗！

1对他说：“嗨，你的啤酒肚啥时候变成一块肌肉就好了。我喜欢！”

2让他离烟酒肥甘之物远点儿。

3实在胃口大开不能自持时，可为他选一些低脂的肉类和芹菜。

4别吃火锅。那东西盐味辣味太足了。

5睡前晨起各踩半小时“跑步机”。有条件最好去气温适宜的绿地上做短跑。

2、左侧卧位者。

多发消化系统疾病。当一个人体形适中或偏瘦时，他可能更多地选择左侧位。瘦长体形者因为胸廓狭长，双肺和心脏不会因为挤压而出现明显不适，故选择左侧卧者多，喜欢这种单一卧位，除去个人习惯外，恐怕他还患有胃炎或胃下垂等症。

1若检查确诊患有胃炎胃下垂，则需调整卧位，以右侧和仰卧位为好。

2鳖肉和中药六味地黄丸有一定疗效。鳖肉是滋阴、补充蛋白佳品，可修复肝功能；六味地黄丸，俗称“延年益寿丸”，具有养肾、壮骨、强筋、明目之功能。

3煲“八宝粥”每晚服一次，坚持数周，可补脾健胃。

配料：芡实、薏米仁、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克，大米150克。做法：先将前8位煎煮40分钟，再加大米，煮烂成粥。

4如睡前他感到腹胀，你可以替他进行“胸腹联叩”。即四指并拢沿胸骨往下轻轻叩击，到小腹，再回叩至胸下。往复30次，有排气即可。

3、俯卧者。

可能患有肝胆系统疾病。当他患有慢性胆囊炎，慢性肝病或胆结石症时，他可能喜欢选择俯卧位。因为这样可以解决“痛处喜按”而睡时无暇按压之痛苦。

1 他近来有没有厌油、口苦、食欲不好等情况，及时催他去医院做个检查。

2如果他曾经有过肝胆系统病史，则要复查一下有没有变化。

3在证实没有不良情形时，则要提醒他少吃油腻食物、忌酒。

4睡前不妨让他吃一点红糖水、红枣、富含维生素的提子、梨子和苹果。糖水及水果具有护肝、利胆，改善食欲促进消化之功效。

TIPS睡眠时的小毛病

1打鼾

此类男人多半属心宽体胖者，除外鼻咽部疾患外多数打鼾为睡姿所致，打鼾者多喜欢仰卧。仰卧对身体壮硕者而言，与床体的接触面最大，不易疲劳，大脑与肢体血液循环好。同时，也因枕部与胸廓的角度偏差，易致如雷鼾声。

影响：不利于他人休息，自身肺内气体的交换不佳可出现低氧血症。

小招术：以侧卧位睡姿为佳，如他已睡熟，可将其肢体右侧翻转，或将肩部以上部分右侧翻转。

2、流涎

睡时喜欢一侧卧位，睡时有涎水溢出，医学上称之为“流涎症”。与腮腺分泌功能有关。

影响：不雅观；减少体液。

小招术：晚餐少吃甜食。不进食引发腺体分泌增加的食物及药物。

3、磨牙

睡眠中出现“咯吱咯吱”类似钝器磨砺的声音。

影响：惊扰他人睡眠，磨损牙轴质。

小招术：查一查他有没有神经系统疾病，或者是否有寄生虫感染。

他的睡眠有了质量问题

如果他在床上辗转反侧，难以入眠，排除在他身上发生了什么睡不着觉的大事之后，影响睡眠质量的因素可能有：

1卧室太亮：一般情况下，卧室应是相对僻静、绝对私密，要求采光时光线充足，睡觉时光线较暗。太亮的睡眠环境可使睡眠质量下降。

2噪音太大：在一个嘈杂的环境中，即使他的适应能力强也无法准点安寝。因此，要力避嘈杂。

3空气干燥：人体在一个干燥的环境，会出现头重头昏，烦躁不安等不适。

4过度疲惫：生存环境对人体与心灵的压力增大，也可使人失眠。

注意：如果没有这些因素影响他都睡不着，一定有什么问题产生了。

小招术：

1、睡前与他对饮一杯干红。

2、晚餐后一杯牛奶或者一碗八宝粥，可益气安神。

3、枕头的高度应在10―15厘米左右。

4、枕头的填充物最好是易塑性的物品，如荞麦皮、羽绒、蚕沙、稻糠皮。

5、多吃些鱼、动物肝脏补充足够的维生素。

6、注意选择睡姿。最佳的睡姿应为右侧卧位。因为胃的出口在下方，有利于胃内物排出。同时也不会因为其它卧位导致脸部血液循环受阻，面部老化以及打鼾，流涎等小毛病的发生。

7、不必强迫他入睡，实在睡不着时，不妨为他放一段轻音乐。

8、每次午睡时间不超过20分钟。