时间：2022-05-01 12:34:27
现在无论马拉松、铁人三项甚至篮球比赛，穿着各种“紧身衣”的人士是越来越多，其实这些不是简单的紧身衣，专业的叫法叫压缩衣，有提升运动表现的效果。那么，压缩衣是如何提升运动效果的呢，我们这里就来简单地说一说！
压缩衣这一概念大约始于50年前，医院的研究者通过压缩皮肤来观察病人在手术后静脉血液流量的情况。后来这些研究者发现，压缩血管可以帮助血液的流动，便开始将这一原理应用到了体育界。最初是举重，然后是其他力量为基础的项目，例如跳高和短跑。最近几年才有研究开始评测在非最大运动，例如远距离跑时穿着压力服饰的功效。
压缩衣通过对人体表层的按压，实现对身体不同部位施加不同的压力，即距离心脏越远的地方，压力越大，加快血液循环，比如腿部和手臂，从而加快向运动肌群输送氧气的速度，帮助运动员提高氧气供给，激发运动肌群活力，降低乳酸堆积，加快身体恢复。同时，也帮助提高肌肉运动稳定性和协同性，增强肌肉力量，减轻肌肉疲劳和降低受伤风险。一些高端的产品还具备了保护皮肤免受紫外线伤害，以及现在越来越流行的排汗除湿功能，使你在任何运动中都感觉舒适干爽。
其实所谓的提升运动效果，并不是压缩衣能让你跑得更快，跳得更高，而是通过以下这几个方面，让你在运动中的损耗更低，或者让你更快恢复身体，无论是训练、比赛，还是赛后恢复，压缩衣都越来越成为运动健将们的必需品。
减少肌肉颤动
肌肉运动时，会在不注意的情况下产生高频率的颤动。当肌肉疲劳时，肌肉颤动的频率将会降低，就能感觉到肌肉的颤动，这就代表了肌肉的力量在降低。紧缩能够从外部稳固肌肉，是储存能量的源泉，这是高运动表现的最优方式。
固定肌肉带来的另一个好处就是降低受伤的风险，膝盖、脚踝、髋部、腿筋等部位是较易受伤的部位，压缩衣可以控制关节附近肌肉的扭转，防止受伤，不过在已经受伤的部位还是建议有更加坚固的保护，比如在受伤的脚踝处打上绷带，给膝盖戴上护膝等。
提高肌肉中氧和营养成分的供应
紧缩在血管上有一个稳定效果。通过支持血管，血液循环系统的压力变小，进而加速了血液中氧气和营养的传输速度，肌肉所获得的能量必定会有增加。同时，在离心脏较远的部位运用压缩衣，比如压缩袜和压缩小腿，会最大程度地让脚部和腿部的肌肉获得营养，在长距离跑步中，这是十分必要的。
加速身体恢复
紧缩能够提供肌肉中的氧气供应。效果是：加速身体恢复，并降低肌肉痉挛的危险。比如在一天的比赛之后，由于压缩衣能加快血液循环，血乳酸就能更快速得被清除，也就间接缩短了恢复时间，提升之后的运动表现。
比如参加环法这种比赛，需要连续奋战好多天，每天肌肉中都会堆积大量的乳酸，血液中会累积大量毒素，而这通常引起腿部肌肉膨胀。如果你比赛后还要看比赛录像或者队内开会，因血液循环差的关系，腿部的膨胀会增加，会非常痛苦。这时，穿着压缩袜和压缩裤，就可以帮助提升血液循环，减少膨胀，并使身体更有效地排毒。
帮助身体维持温度
在运动中身体产生热量。在极限状态下身体产生热量相当于1200瓦特。运动员将近90%的能量都用于将身体的核心体温平衡在 37℃。压缩衣在夏天，可以将汗水迅速排出，避免在体表聚集汗水引起不适。在冬天，汗水排出后会在衣服表面风干，而衣服同时起到隔离层的作用，避免汗水被冷风风干时带走体表温度。
在很多项目中，降温便能提高运动表现。举个非常简单的例子，当感觉发烧时，便会用冰毛巾放在额头，德国人更是有在感冒的时候将湿毛巾放在小腿上的传统，这并不是没有道理的。当发烧时，身体体温上升，你会感觉到疲惫虚弱。这说明了将身体核心体温保持在37℃的重要性。这对于在运动中保持运动成绩也至关重要。
体温高时，身体将会产生大量的汗液，汗水对身体降温至关重要，如果将生蛋放进桑拿房，那20分钟内就会被煮熟。人体进入桑拿房之后为什么没有被煮熟？非常简单，人体能够流汗。皮肤上的汗水蒸发之后为身体降温，将人体的核心体温保留在最佳的37℃。身体耗费了大量的能量维持核心体温，这也是为什么人蒸桑拿时非常耗费体力，同时不能过久地呆在桑拿房里。
如果人体大量流汗，也就是水分大量流失，你将会喝更多的水，身体矿物质将大量流失，在极端情况下，将导致供氧不足。这种情况在马拉松或铁人三项耐力比赛中更为明显。如果你的体温正常，那么在运动过程中将明显更加轻松，运动的时间更长，并且身体感觉更轻松。
对于压缩衣的误区：
压缩的部位越多越好？
压缩衣确实对身体帮助非常大。不过，过多的紧缩，能抑制皮肤表面下的血液循环。身体可能出现过热，并且导致身体运动机能下降。
真正能提升运动效果的压缩衣根据身体各个部分需求，提供最适当的压缩。无论是在健身房、骑行，还是在跑步，身体各个肌肉群受到的紧缩程度都根据需求而有不同压缩。承受压力更多的肌肉群需要更多的压缩，以产生更好的降温效果。
越紧越好吗？
如果你穿的服装过于紧，那么运动就会受到限制，这会消耗更多力量和能量，所以一定要选择最合适的尺寸。刚开始接触压缩衣的人可能要花点时间来适应，因为在穿上压缩衣开始会觉得有一些紧，一两分钟后会适应服装，完全贴合。这时，你要感觉到舒适才说明你找到了适合你的尺码。
最后要告诉各位的是，压缩衣裤的作用是保护运动爱好者的身体，减少受伤的可能，而不是阻止受伤，跑步前的热身和拉抻以及跑后的拉伸都是十分必要的，否则就算穿了黄金圣衣该抽筋照样抽的很happy。同时，刚刚购买压缩衣裤的各位，一定先穿着压缩裤长距离试跑几次，毕竟任何新装备是需要适应磨合的，完全适应了之后再穿着压缩装备去参加比赛。
常见压缩衣品牌
X-BIONIC
Skins
CW-X
2XU
X-Bionic是瑞士运动用品第一品牌，由瑞士X-Technology公司研发，意大利制造。是专业运动员、追求专业精神的运动爱好者和注重运动质量和品位的高端人群的顶尖选择。X-Bionic仿生功能服，从功能内衣到T恤、裤子、外套及配饰，其震惊世界的贡献在于帮助运动者真正实现“将汗水转化为能量”，其卓越性能通过瑞士联邦国家实验室的权威检测，及欧盟法院无可争议的认可。同时，它的价格也绝对对得起它的市场定位，是现在能购买到的最高端的压缩系列产品。
Skins应该说是现在国内最为普及的压缩衣品牌，其大力宣传的“梯度压缩技术”十分深入人心，最早是由李宁在国内销售A400系列。Skins压缩衣穿起来比较费劲，但是穿上以后其贴服效果极其出色，就像第二层皮肤，正如其品牌名称一样，整体穿着舒适度很高，缓解乳酸堆积效果和辅助肌肉恢复能力十分出色，被广大跑友尊为圣衣。价格方面可选择的面也比较大，产品线较全，一些入门级产品很适合体验压缩科技。
CW-X可能很多人都没听过，但是提到华歌尔（WACOAL），想必很多妹子都很了解，因为这是一个日本的内衣著名品牌，CW-X就是该公司旗下的户外服饰品牌，其压缩衣被众多跑步爱好者推崇。相比其他品牌的同类型服装，CW-X的压缩衣更注重对肌肉的支撑性，其压缩裤并不仅限于跑步等运动方面，有些外国人在进行体力劳动的时候同样穿着。如果将Skins比作第二层皮肤的话，CW-X就好比外骨骼，而且它的价格相比Skins要更容易接受。
2XU总部设在澳大利亚的墨尔本，也是全球顶级专业运动服装的生产商之一，受到很多世界冠军、专业运动员和体育院校的认可和好评。其采用的PWX面料，由高等级弹力纱线配合环形编制技术，360度各方向具有等效拉力，能够提供理想的灵活性及自由性以及强大的功能和弹性，并增强压缩性。其标志性的大腿和小腿处的X印花十分霸气。2XU的功能性和Skins比较接近，所以就不再详细列举其特点了，但是根据论坛跑友的普遍反馈来看，2XU相比Skins舒适度稍逊，支撑性更好，其价位上也和Skins比较接近。