5天重塑你的脸

没错，就像健身操的受益者是身体一样，每天10分钟的面部体操X5天＝完美的面容。别不信，看看法国专家为JUDY设计的5天塑脸计划，肯定能够帮助你找回精神焕发的脸。

Case：Lily的苦恼

镜子里的脸让我很受伤

30岁的我，对自己成功的纤体瘦身非常自豪，挺直的背部，周长适宜的小蛮腰，浑圆翘起的臀部，修长的双腿……但是，每当从镜子里看到自己的面容，我都会感到很受伤――脸色发灰，丑陋的皱纹突显出来，这些都是工作压力和经常熬夜付出的代价。该怎么挽救我的脸呢？

直到拜访了皮肤科医生，我才重新满怀希望，医生告诉我，经常做面部体操，可以给脸和脖子带来非常明显的改观。每天10分钟，无须更多，就可以消除眼睛和嘴唇周围的细纹，找回青春的面容。无论早晨、中午、晚上、在家中、途中或者办公室都能有做操的机会，不露声色，每天和眉毛、眼睛、脸颊、脖子做做游戏。医生说5天后，只要我认真做操，那张在镜子里令我受伤的脸就会消失不见。

专家解答

什么是面部体操？

面部体操对于脸来说，就相当于健身操对于身体，它符合解剖学和生理学的原理，而且没有任何局限，适合所有人练习。

它能给我们带来哪些益处？

能够循序渐进地改善脸部轮廓和焕发皮肤活力。具体来说，比如，使面部感觉舒适和放松，锻炼到平视我们常常忽略的地方，下眼皮、脖子等，起到改善脸型的作用；预防和消除疲劳在脸上刻下的皱纹，让我们看起来更年轻。而且，锻炼脸部肌肤还能产生情绪上的放松，纾解压力。

能够快速见效吗？

只要你开始练习，就能看到脸上焕发出新的光泽，表现力也更强了。但是，你需要花更多的时间去巩固成果。其实，对于女人来说，一生的时间我们都应该好好照顾自己的脸，有规律地并坚持做面部体操。这样，所有护理、保健的效果才会变得持久。这套面部体操由几个练习组成，逐步进行，能够维持皮肤和肌肉的活力，预防和减缓脸部老化。

平时哪些动作有助于避免皱纹产生？

1、卸妆时注意不要太用力揉搓伤到脸部皮肤。

2、做刷牙、打哈欠等面部大动作时，尽量做得舒展一些，避免做怪动作。

3、平时应注意挺直脊背，展开肩膀。

4、平躺在床上时，注意不要曲着脖子。

5、防晒：为了避免“鱼尾纹”，你应该选择遮盖范围较广的太阳镜，为眼部皮肤防晒。

6、饮食保养：食物补充对皮肤的作用不可忽视。可以恢复肌肤弹性的饮食主要有：

l维生素类：维生素A――胡萝卜、菠菜等；维生素C――新鲜水果，尤其是柑橘类、猕猴桃等；维生素E――治疗及预防皮肤抗氧化与老化功能下降。

l小麦胚芽、葵花油、花红子油、杏仁等。

塑脸计划进行时

第一天：“唤醒”眼神

Lily利用早餐的咖啡时间来进行这项练习。头部摆直，目光直视前方，想象注视着远方的海平线。左右食指、中指、无名指分别放在左右脸颊上，将面部肌肉轻缓地上推几毫米。然后眯起眼睛，目光尽量看着窗外尽可能远的地方，这样可以锻炼眼肌和下眼皮。保持此动作几分钟。一个月之后，眼睛就会有全新神采！

第二天：增强面颊活力

今天lily无意间错过了写字楼的电梯拥挤时段，独自一人从一层到六层的时间已经足够完成第二项练习。慢慢地、清晰地交替发“1（One）―O(Zero)”音，不过是无声的，20次。然后她觉得早上还处于朦胧状态的肌肤苏醒了，放松而舒展，自己的脸变得有活力。这个动作经常做，不仅可以促进血液循环，而且能唤醒皮肤，把好气色写在脸上。

第三天：增强脖子活力

Lily被困在下班高峰时的交通堵塞中，但是这次她没有像往常那样心情烦躁，而是按照专家的指点做起了第三项练习：想象着长长地蓝色海岸线，背部后挺，尽量伸展，拉长颈部肌肉，好像整个人已经飞出车窗，坐在了柔软的沙滩上。

想想看，堵车的时间你是怎样度过的？是不是低着头，垂着下巴，曲着脖子……这可不妙，会形成双下巴的。幸运的是，现在你和lily一样，拥有一套充分利用堵车时间的好办法：稳稳地坐在座位里，背部挺直，抬起脸看车内天花板，张嘴、闭嘴、慢慢反复做。如果把手放在锁骨部位，可以明显感觉到颈部的肌肤在运动。

第四天：柔软嘴唇

好紧张的一天，晚上回到家，简直连喘气的劲儿都没了。不行，今天的第四项面部练习还没做。索性陷进沙发里，休息一下，连同做做练习。Lily把手放在头的两侧，扶着面颊，形成一个支撑力，嘴撅成椭圆形发“0”的音，并且嘴唇边缘尽量用力，看起来像是惊讶的样子。尽管很累，她并没有忘记专家的提醒，要注意用力向前突出嘴唇。

第五天：光滑前额

坐在露天咖啡座里，lily品味着周末来临的松弛一刻，等待着约会如期而至。利用这个时间，她准备完成最后一项面部练习，迎接周末的浪漫时刻。她把两只手的虎口打开，贴在额前的发际上，手指用力按住，并尽可能向上提，使眼睛张大，直视前方。接着她轻轻眯起眼睛，往远处看，慢慢地把眉毛降低。然后闭上眼睛，松开手让眉毛自然抬起，但不要皱眉。这个联系可以让疲劳一周造成的额前细纹消失不见。

3种最享受的面部美容密招

1、咀嚼美食

咀嚼运动也是一种长用的美容方法。牙齿在咀嚼东西时，用力较大，使咀嚼肌剧烈地收缩，面部肌肉也紧张地活动起来，得到锻炼，肌纤维增粗，逐渐发达起来。面部显得饱满而丰盈。只是要注意别嚼成偏脸――有些人爱用一侧牙齿咀嚼，经常嚼东西的这半边脸会显得饱满，而另半边脸，则因咀嚼肌得不到锻炼而逐渐萎缩退化，形成凹陷，使得两侧脸颊大小不一，影响容貌。

2、深情热吻

你知道吗？接吻与面部美容有着绝对关系。科学家证实，接吻是项脸部体操运动。当四片嘴唇紧紧地结合在一起时，血液通过面部动脉大量流到嘴上，嘴唇越来越兴奋，嘴唇上的感应物质受到压迫，感觉信息便沿着每小时150公里的速度通向大脑的神经纤维，这时两人的体温升高，心跳可达每分钟140次，而面部相关肌肉的抽动可达每分钟29次。接吻已经被世界医学界成为“接触疗法”，它的抗皱、美容疗效可见一斑。

3、放声高歌

唱歌是娱乐，更是运动。因为唱歌时牵动了许多面部肌肉，使它们得到锻炼，改善血液循环，提高面部肌肤细胞的代谢活动，当然越唱越红润了。