修炼幸福 7期

在2008年5月心理学期刊《幸福研究》刊登了一份调查，该调查涵盖了中国1990-2000年十年的数据，中国人腰包越来越鼓的同时并没有获得相应的喜悦，相反，中国人的幸福指数却在降低：1990年时28%的中国人觉得自己非常幸福，而到了2000年，非常幸福的中国人比例降到了12%。而对于生活满意度的调查也遭遇了同样的尴尬：1990年平均73%的中国人满意自己的生活，而到了2000年，这个数字降到了65%。这种下降遍布农村、城镇和几乎每个收入阶层。教师队伍也不例外，教师每天要面对来自家长、社会、和学校的升学压力，来自教师自身职称评定和升级的压力，来自家庭生活的压力，许多校长反映，目前教师的负担问题非常突出，现在的教师活得太辛苦，他们的负荷太重太重。我们常听到这样的抱怨：“现在的学生真难教，无论你怎么苦口婆心，他们都满不在乎。唉，真让人头痛。”我们也常听到学生的评价，：“我们的老师珍讨厌，他一天到晚批评我们，还常常讽刺挖苦我们。”这都表明，教师承受着来自多方面的心理和生理的压力。如何将教师从每天都身心透支的亚健康或职业枯竭症正中解脱出来？如何让教师在繁忙的职业生活中得到快乐与幸福？答案只有一个：教师要解放自己，修炼幸福。

一、学会阳光思考

阳光思考就是学会用积极、正面、光明、有利心态去看待事物。俗话说人比人，气死人，许多人的不幸福就是不正确的方式比出来的。总认为别人的工作比自己的清闲，别人的仕途比自己顺利，别人的房子比自己的宽敞，别人的工资比自己的丰厚……比来比去，全世界只有自己最倒霉，哪里还会有好心情呢！没有人可以做到十全十美，对完美的追求不仅会给自己带来很大的压力和困扰，让自己在无休止的竞争中疲于奔命，而且达不成的结果只会让自己更为受伤和沮丧。其实每个人的生命都或多或少地有着这样那样的缺憾：有的夫妻恩爱却膝下无子，有的能干多才却情路坎坷，有的家财万贯却子孙不孝。因此，我们要坦然接受生命中的“缺口”，因为最完美的产品在广告里，最完美的人生在悼词里，最完美的爱情在小说里，最完美的婚姻在梦境里。

二、学会人际交往

首先要学会微笑，微笑可以推动地球，微笑可以改变世界。微笑是人际交往的通行证。微笑是阳光，微笑是良药，微笑是世界上最廉价而又最有效的滋补品，能让我们青春常驻，永葆活力。

学会赞美，在人的心灵深处，都有一种需要，那就是被尊重和赞美的需要。莎士比亚说过：“赞美是照在人心灵上的阳光，没有阳光，我们就不能生长。”一句好话播撒在心田里，会让人心花怒放，一脸阳光。赞美他人如同撒香水，当我们将香水撒向他人时，自己也浑身散发着香气。这是一种双赢的艺术。如果说送花给妻子是花小钱得大便宜，那么，赞美丈夫就是无本万利的好买卖。赞美学生更是名利双收。

教育需要赞美。赞美是激发能量的导火索，能点燃学生心中的火焰，找回做人的自信与奋斗的航标。赞美是一种给予，是一种沟通与理解，更是一种信赖与祝福，它可以点石成金或锦上添花。我想我们的家人和同事同样需要尊重与赞美。今天回家就把家人赞美一番，对方脸上肯定乐开花。

学会宽容，什么是宽容？安德鲁・马修斯在《宽容之心》中写道：当你的一只脚踩到了紫罗兰的花瓣上时，它却把芳香留在了你的脚上，这就是宽容。土地宽容了种子，才拥有了收获，大海宽容了江河，才拥有了浩瀚；人生宽容了他人，才拥有了幸福。学会宽容才能使自己变的胸襟开阔，眼界不那么狭隘，才能习惯“一个世界，多种声音。”对他人的宽容是对自己的解放，对自己的宽容是对心灵解放。

学会感恩，一位哲学家说过，世界上最大的悲剧或不幸，就是一个人大言不惭地说“没有人给我任何东西”。花朵绽放绚丽，回报阳光的普照；草木舒展青春，汇报雨露的滋润；桃李满园芬芳，回报园丁的培养，儿女寸草之心，回报父母的恩泽。感激曾经伤害过你的人，因为是他帮你磨练了心态，感激曾经欺骗过你的人，因为是他帮你增进了智慧，感激曾经蔑视过你的人，因为是他帮你唤醒了自尊。

三、学会开心工作

不要总是纠缠工作压力的消极方面，要学会尝试发掘工作的意义和乐趣。学会经历磨难。每个人都是一座山，世上最难攀越的山其实是自己。往上走，即使一小步，也有新高度。人生就像登山，很多时候，每一个困难就是一个台阶，登上去就离风光无限的顶峰近力一步作为一名教师，我们每天重复着许多相同的工作，备课、上课、谈心、辅导，难免有些枯燥乏味，与其痛苦的接受，不如热情的拥抱；将本职工作当做一门艺术去研究、去追求，我们就会觉得生活是那么美好，工作是那么的快乐。

四、学会开心生活

什么叫心中烦闷呢？汉字“闷”就是说把自己的心关在一扇门里了，能不能打开这扇门，全在我们自己。遇到不顺心的事，要学会从井底跳到井面，又从井面跳到山峰，从山峰跳到云端。看世间万物，从不同的眼界看，让思想冲破牢笼。

解放自我，世上本无事，庸人自扰之。我们所担忧的事情，从根本上说只有两种结果：一种是能够解决的，既然能够解决，当然用不着我们担心；另一种是我们不能够解决的，既然不能够解决，当然用不着我们担心。因此，不管是能够解决，还是不能够解决的，我们都没有必要过于担忧。因为这一切都会过去。

充实自我，苏霍姆林斯基说过：“只有精神世界及其丰富的人，他们才能成为幸福的人。”金庸先生有一句名言：“只要有书读，做人就幸福。”有人说：对于女性来说，书籍是最好的美容品；对于男性来说，书籍是挺酷的一张名片。

俄国作家契诃夫认为，人应当有三个头脑：生来的一个头脑，从书中得来的一个头脑，从生活中得来的一个头脑。幸福的教师都明白：只有多读书方可重新认识自己，保持头脑的清晰，在竞争日渐激烈的社会中永远立于不败之地。读书会让枯燥的生活变得有意义，会让工作永葆活力，会丰富我们的精神世界，让我们的心灵永远保持纯净，宁静，浪漫，激情……

对于教师而言，让自己活得充实的一条重要的途径就是读书。读一本好书，就是与一个高尚的人谈话。人只有一生，但只有一生是不够的，我们要在优秀的作品中再活一次，甚至再活十次，这样的人生才有意义。

适当休闲，一个幸福的教师，不是一个带病上课，起早贪黑，不顾家人，一心工作的殉道者。而是一个懂得享受生活的平凡者。享受健康，享受业余生活，享受家庭的美满，享受孩子的欢乐，享受父母的唠叨，享受节假日一家人其乐融融。不要让你的生活里永远只有工作两个字，认为缺了自己地球就不会再转动。听听音乐、做做运动、晒晒太阳、睡睡懒觉、外出旅游、朋友小聚等等，这些不是在浪费你的时间，相反，它们会让你重新焕发精神，以更好的状态投入工作

我们的人生只有三天：昨天、今天和明天，昨天是一张过期的支票，明天是一张还不能兑现的期票，只有今天，才是我们真正唯一可以使用的现钞。所以，我们一定要开心过好每一个今天，每一个今天都快乐了，那就是我们整个人生的快乐！心快乐了，离幸福还远吗？