别在社交网络上与别人较劲

作为一名经常接触年轻人的临床心理学家，我经常觉得自己好像一位听Facebook用户忏悔的牧师。在过去几年里，我的办公室已经成了一个“Facebook吐槽区”：日复一日，一个又一个20岁左右的年轻人躺在我的长沙发上，然后开始吐槽：“从Facebook上看，我是唯一一个没有在毕业后领养孤儿的”、“我之前觉得自己的工作还不错，直到在Facebook上看到其他人做的事情……”、“每当有人更新Facebook上的感情状态时，我就会不安”、“我坚信，Facebook就是想让单身者为自己的生活感到难过！”……

人类通常会做的一件事就是互相比较。“社会比较理论”表明，当缺乏清晰的线索让我们进行自我判断时，我们往往会通过其他人的表现来判断自己是不是表现得足够好。

校园生活的线索足够清晰——它划分为一个个学期，用学习成绩作为评价标准。不幸的是，这种生活是许多二十几岁年轻人唯一适应的。当他们毕了业，远离了这种生活，他们就无所适从——突然之间，生活被打开了，教学纲领不见了。就像一位来访者跟我倾述的那样：“20岁到30岁这十年的时间里，有那么多可能会发生的事情，我要怎样才能知道自己是否在正轨上？”于是，Facebook似乎提供了一个简易可行的方式——通过和他人比较来为自己“评分”，很多二十几岁的年轻人熟练于此。Facebook用户平均花在浏览他人网页上的时间超过了为自己的网页添加内容的时间。一项调查表明，Facebook上最活跃的通常是那些喜欢晒照片和更新状态的女性用户，她们以此来进行“社会监督”。在Facebook上，“追赶”和“紧跟”更意味着比较，而不是联系。

但是，这种“社会比较”会带来新的问题。

年轻的来访者走进我的办公室，告诉我：他们把时间都花在了筛选照片和主页装饰更新上。他们会一遍一遍地修改，以迎合别人的审美趣味。我的一位客人嘲笑自己是在为自己做广告。

奇怪的是，这些来访者觉得只有自己才会这样“忏悔”。这让Facebook上的每个社会比较看起来都像所谓的“向上社会比较”（编者注：美国社会心理学家费斯汀格的理论，在向上的社会比较中，人们会跟那些看上去比自己更优越的人比较）。比如，你晚上坐在长沙发上吃着简餐，刷着Facebook，欣赏着别人“晒”出来的生活，就会觉得自己的生活是低层次的，而其他人过的都是高层次的生活。几十年来，有很多研究表明，将我们的身体跟COSMOPOLITAN封面上的模特作比较，会使我们自我感觉很糟糕。这一规律同样适用于Facebook上的比较。

Facebook是一个理想的社交网络。对于二十几岁的年轻人来说，它很重要，因为如今很多即将到来的新工作或新约会都来自远距离接触。它也是一个分享自己生活近况的好地方，并且能激励自己、提升事业。

但是，当你下一次想利用Facebook进行社会比较时，请先深呼吸，克制住欲望，然后做其他事情。真正的生活是不能和Facebook上你看到的那些虚无缥缈的生活作比较的，这比你把自己真实的身材跟杂志上P过的模特照片相比较还不靠谱。

你不能不经过思考和判断就轻信Facebook上的东西。