缤纷春令时

春季来啦，关闭已久的眼界急需新物来填充。在桃柳寻春的日子里，选择一种低碳环保的出游方式，到户外远觅青山、近戏溪色，让沉淀已久的身心都一并释放开来。时下，低碳经济、低碳生活、低碳达人等词汇持续走热，低碳理念也融入到了户外运动当中。而低碳运动作为一个新鲜的组合概念受到越来越多人的关注。在诸如徒步、登山、自行车骑行等低碳运动中，能够对人类的挑战与自我潜能进行挖掘，而在其中，大自然能给予人们最亲切“加油”。

徒步

徒步指的是各种长短途拉练活动，是最简单的绿色户外运动方式。根据穿越区域的不同，可以分为城郊、乡村、山地、江河等很多分类徒步。徒步也是最可实施的户外运动，不需要复杂的装备，也不需要专业的技能。而沿途秀丽、令人流连的风景，不会轻易使人产生疲劳感。徒步可以让人体验锻炼和接触自然的乐趣，也可以增强自身潜能、自信心和培养责任心。

在徒步运动中，有关键的几点需要特别注意：首先是防疲劳。要想防止过早的感觉劳累，就得步姿正确，也就是要会走路，走小路而不走平坦的公路，即使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边，这样疲劳感才会降低。其次，防止脚底起泡。

在行走中如果感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可以在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这样就可以防止起泡。再次，解渴要适可而止。出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐，清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。最后，注意关节的保护，避免关节损伤。一旦膝、踝关节急性扭、挫伤了，要注意24小时内千万不要热敷，要冷敷，要停止运动，24小时后才可以热敷。

登山

登山可分为旅游登山、竞技登山和探险登山。旅游登山虽然也具有一定的体育运动意义，但它主要是以观赏游览、领略风光为目的。竞技登山，是指人们为克服特定登山路段上的困难，各自徒手或借助于一定器械进行的攀登技术竞赛。探险登山，主要是指人们在一定的器械和装备辅助下，以经受各种恶劣自然条件的考验，登上高峰绝顶为目的而进行的登山运动。

登山可以使双脚灵活有力，可以感觉全身舒爽通畅，促进毛细血管扩张，可以强筋健骨，还可以明显提高腰、腿部的力量，提高行进的速度、耐力、身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。

自行车骑行

曾有人形容中国，是架在自行车轮子上的国家。但是随着人们生活质量的提高和生活观念的转变，自行车在担当代步工具的同时，更成为了运动休闲活动的最佳工具。运动学专家认为骑自行车与跑步、行走、游泳一样，具有锻炼内脏器官的耐力和提高心肺功能的作用。由于骑自行车是异侧支配运动，两替蹬踏，还可使左右两侧的大脑功能均衡协调发展，从而提高神经系统的敏捷性。

在这里，我们谈谈长途的自行车旅行。它对道路要求也比较高。骑行时应选择平坦、易于通行的道路，除迫不得已应尽量避免去坡道、土道，这对人对车都有益处。因此，只有在土路很明显是抄近，或非去不可的情况下，才能走土路。一般情况下，宁可多走几里，也要避开。