“无名火”起有因 巧熄火防伤身

朋友老张平时挺和气的，可最近他不知哪来那么大的火气，经常莫名其妙地发火，鸡毛蒜皮的小事就对别人暴跳如雷，而有些火发得更是没一点道理。事后他自己也感到不好意思，他说：“最近不知道怎么搞的？我一回家就有无名的火，不是吊脸就是摔摔打打，胸口发闷。过后看到可怜兮兮的老伴儿，又没话找话地赔不是。自己也很莫名其妙，老伴儿与自己同甘共苦三十年，我怎么能这样对待她呢？心里堵得慌，很想找个人讲讲，可自己都不知道从哪里讲起，该和谁讲。”

类似这样的中老年人在我们周围并不鲜见。有些中老年人与年轻时比，那脾气似乎长了不少，在家里，子女们穿戴时髦一点儿，看不顺眼发火，穿得不新鲜看着土气也发火；人多了热热闹闹，嫌烦发火，人少了觉得受冷落也发火。在外边，无论是走路乘车，还是遛早逛市场，稍不遂意就发火。其实，中老年人一时心里不痛快，偶尔以发火的形式宣泄一番，也是可以理解的。但是，如果总是动不动就发“无名火”，恐怕就不是正常现象了。

“无名火”是一个人情绪不好的直接或间接的表现，是一种心理病态。心理学上把这种对某事不满意通过另一个小事来发泄，或把内心的苦闷发泄到别人身上的情况称为“替罪羊”现象，它属于“情感障碍”的一种。当事人常为微小的精神刺激而突然暴发强烈的情绪反应，自己完全不能克制；事过之后，常为自己所为感到懊恼，但又不能防止再发。

心理学家认为“无名火”的由来主要有以下几方面：一是转移而至。有的人在家中受了气，由于老人在身边不便发泄，于是在单位稍不如意就大动“干戈”，将满腹怒气向他人发泄。二是挫折后不良情绪的积累。人们在生活中，挫折总是难免的，当负性情绪超过心理承受限度时，常会产生“无名之火”。如工作不顺、失恋、遭人误会等都容易发“无名火”。三是异常生理因素。人在身体不好时，如慢性病反复治疗无效、甲状腺机能亢进、神经衰弱、肝性脑病等情况下都可能导致莫名其妙地发火。女性在月经期、更年期因体内激素分泌异常也爱发脾气。四是病态人格。如癔症型人格障碍，也称寻求注意的病态人格，这类人往往为了引起别人的注意，忽而发怒，忽而又转怒为喜，直到引起别人的注意为止。五是闷热、噪声、大气污染等环境因素。有这样两个案例：李某因妻子半夜起来剪指甲，吵得无法入睡，恼怒之中，夺下剪刀朝妻连扎7刀，致使妻子惨死剪下。公安机关在查证这一伤害案时，罪犯说天气燥热，心头有一股“无名火”，遇事不能自控，酿下终生悔恨。一对新婚夫妇说，楼后施工噪声昼夜不停，曾一度害得他们差点棒打鸳鸯散，外面吵得越响，家里吵得越凶。

经常莫名其妙发火，表现的是一种轻度的“情感障碍”，任其发展下去，极易发生“歇斯底里”症，不仅损害自己的身心健康，而且影响家庭和睦及社会安定。因此，对这种心理症状切不可小视。为了你的健康，要及时自我“灭火”。

首先，要培养健康的心态，以健康愉快的心情去面对人生百态。正确认识不良心理对健康的危害，尽量保持情绪稳定，避免心理冲突。

其次，要学会自省，准确找出发无名火的原因。冷静下来后，应认真进行自我剖析，重点找出和解决让自己心烦意乱的事，以减少发火或避免发火。有的人认为发“无名火”是小事，特别是某些领导，把这当做是对部下严格要求和树立威信的手段，殊不知这是一种病态，其背后隐藏的可能是生理或心理疾病。因此，当我们有时莫名其妙想发火时，就应有意识地查找原因，如果是身体有疾患，就要及时到医院治疗；如果是因为心情郁闷，就要进行必要的疏导。如果自己找不出原因，又无法自控，应及时进行心理咨询和治疗。

第三，要加强意志锻炼，克制“迁怒”。当“无名火”快点燃时，尽量提醒自己，控制一下情绪，哪怕是推迟几分钟，对削弱火的强度均有一定作用，并随自我控制时间的延长，“无名火”可自灭。一个人在生活中不论遇到什么难处和不愉快的事，都不能通过对家庭和社会上的对象进行“发泄”来得到缓解，否则，到最后只有寂寞、孤独和痛苦与自己相伴了。

第四，要自我解脱，学会情绪转移。当你发现自己马上就要发火了，最好是转移一下注意力，到外面散散步，找密友谈谈心，或者打打球等，转一圈回来，理智可能就占了上风，火气也消了。中老年人平时要多参加一些健康有益的社会活动，如给年轻人讲革命传统，讲党史、军史、村史、厂史，听一些形势报告，参加些文体活动和参观旅游，开阔眼界，调节心情，增进交往。这样，才能够逐渐纠正心理认识上的失误和执拗，恢复正常的人际交往。

第五，在单位或家庭找二三个知心朋友或亲人当“灭火员”。当“无名火”快燃起时，及时提醒你，劝告你，使你能稳定情绪，自我控制。

第六，科学地进行强身健体活动，做到有病早治，无病早防。定期或不定期进行健康检查，对于因疾病引起的“无名火”要及时治疗，可防“无名火”再发。如果中老年人不但有个健康硬朗的身体，还有个健康的心理和豁达开朗、宽容慈祥的性格，老年生活就会舒心畅快，“火源”自然就消失了。