“三三二法则”助你轻松过春天

3月20日是农历二十四节气的春分，春分过后，气候温和，雨水充沛。专家表示，有个“三三二法则”可以让你从春天开始就舒服起来！

三：三香上饭桌

香菇――吃了香菇饭，一天长一线。春分以后，人体新陈代谢旺盛，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，正处于生长发育期的孩子们别错过这个最佳时段。长个子离不开维生素D，牛奶虽然维生素D含量丰富，但不能当饭吃，怎么办？不妨吃点香菇饭。香菇的维生素D含量丰富，干品中钙、磷、铁等矿物质含量也较多。而且经过日晒，维生素D含量更高。

香椿――春分吃香椿，理气又抗菌。春分节气，激素水平也处于相对高峰期，饮食要相对清淡。香椿能清热解毒、健胃理气，尤其是其香味浓郁，口感和营养都不错。同时，香椿还是治疗肠炎、痢疾的良药。

香麦菜――要想睡得香，尝尝香麦菜。今年的春分也是世界睡眠日，推荐多吃点香麦菜，也就是油麦菜。它有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺等功效，是一种低热量、高营养的蔬菜。

三：三穴位解春困

春分节气前后，天气转暖，人们时常会感到困倦，这就是春困。春困不可避免，但影响工作效率，西安医学院附属宝鸡医院医学硕士刘冠中说，按照经络归属，可以用拇指按揉内关、神门、三阴交。这三个穴位互相配合，每天按揉5～10分钟，就可以起到安神定志、调整睡眠的作用。

内关穴――内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴的按摩养生方法很简单，用一只手握紧被按摩的手的手腕处，使第一只手的大拇指垂直按在内关穴上。用指尖有节奏地按压此养生穴位，按摩以产生酸、麻、胀的感觉为最好。

神门穴――神门穴在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。常按此养生穴，对心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。按揉此养生穴位力量不需要太大，也不必追求酸胀感。

三阴交――三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。此养生穴位为脾经、肾经、肝经交会之处，应用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。

二：两项活动最合适

踏青――踏青，不但能使人赏心悦目，还能使人胸怀开阔。山野的空气新鲜，经常呼吸这里的空气，可以使人心肺受益，精神大振。

放风筝――四处跑动，可以活动筋骨；抬头仰望，可以放松肩颈部、有利于颈椎病的康复；极目远眺，可以缓解眼疲劳，保护视力。

（据《健康时报》）