经常练“指功”心脑自然通

经过多年防病实践，我发现只要充分运用手指、脚趾锻炼，就能有效防止脑中风、心梗死的发生，因为手指经络连心、肝，脚趾系脑、肾。我今年74岁，坚持做手指锻炼，受益匪浅。

1.空抓手指，遏制突发 2005年元月的一天下午，我睡在沙发上，突然觉得心里隐痛，全身发僵，脑子一时似乎失去意识。我立即双手指空抓100下，然后左右手指轮换各抓100下，并配合脚趾向下空抓。30分钟后感觉有些缓解，约1小时后基本恢复正常。散步时遇到头部眩晕，即止步双手空抓100下，便可遏制愈好。

2.十指梳头，理脑血管 我坚持每天早起用十指干梳头30下，中午40下，睡前50下，梳后感到大脑清新、灵敏，并有利睡眠。

3.指揉胸膛，解结止痛 有时出现胸闷心痛、心跳过速等症，我就用五个手指在胸膛左右侧、上下各按揉20下，用手指和手心在胸口正中轮圆按揉10下，然后喝一杯姜糖水，闭目养神片刻，很快就会解闷止痛。

4.手指驾衬，扩胸摇头 一是手握拳抬至胸部，然后扩胸，坚持每天3次，每次30下，在入睡前扩胸60下（尤为重要）；二是左右手指相插合拢，反兜后脑部，头部左右、前后摇动各3次，每次20下，并结合双手指上下按摩或按压内关、劳宫两穴，每穴各81下。对心脑通经活血大有益处。

专家点评

钱先生通过亲身体会推荐的“五指功”，有一定科学道理。“十指连心”“心灵手巧”，中医所指的心，既有“心”的概念，也有“脑”和“大脑思维”的概念。每天活动双手，对延缓衰老、预防心脑血管和老年痴呆等疾病有一定帮助。

我国古代就很重视四肢运动。《黄帝内经》曰：“夫四末阴阳之会者，此气之大络也。”认为手部贯通十四经气，手三阴三阳经都循行于手部，手太阴、手少阳、手厥阴经贯于手掌，布列合谷、少商、商阳、劳宫、列缺、中冲、大陵等重要穴位。这些经络和穴位连通全身五脏六腑、骨骼肌肉、组织器官，沟通上下内外，运行人体气血，能防止老年人退行性的心脑血管疾病和所致的上肢麻痹、疲乏无力、战栗、握力减退等症状。同时，手指、手掌的异常也能反应各脏器的疾病。

十指梳头能锻炼手指的灵敏性，促进手指与大脑运动神经元的协调，增强脑细胞的敏感性；同时能加快头部血液循环，增加脑部供氧量，增强脑血管的弹性，既可预防脑血管疾病和老年痴呆症，也能防止脱发，使头发乌黑发亮。

用手指按揉胸膛，通过胸部经络、神经传导到心脏，使冠状动脉扩张，增加心脏的血流量，能有效缓解冠状动脉供血不足引起的胸闷、胸痛的症状。扩胸摇头方法的道理亦是如此。加上双手指上下按摩内关、劳宫等穴位，刺激和疏通经络，对预防心脑血管疾病大有俾益。

不过，在使用这些方法时有几点需要注意：一是要持之以恒，不能半途而废，否则会事倍功半。二是活动不能超过身体的承受范围，如用手指揉胸膛，力量要适当，老年人往往有骨质疏松症，肋骨脆弱，用力不当易造成骨折；扩胸摇头用力要均匀，左右、上下摇动的幅度不能太大，老年人多患有颈椎骨质增生和老年性骨质退化，用力不当，可能发生椎间盘脱出或椎骨骨折，或骨刺压迫、刺伤脊髓神经，造成不适。三是选取穴位要准确，同时密切关注穴位刺激的反应，若有不适应即停止。

一定要明确，上述保健养生的方法不能代替药物等治疗。一旦发生疾病还是要及时到医院就诊，以免耽搁治疗，造成终身遗憾。

祖国传统医学在预防心脑血管疾病方面，还有很多有效的方法。⑴太极拳、太极剑，临床证实能有效的预防心脑血管疾病发生。⑵双手经常揉搓耳轮，直至发热。经常揉搓能疏通经络，调和气血。⑶张闭嘴法，即最大限度张开嘴巴，深深吸一口气，再闭口时将气吐出，连续做30次，每天早晚各一次，能改善大脑血液循环，增强脑血管弹性，有利于预防中风及老年性疾呆等疾病。

湖南中医药大学

教授 周祖贻