9种失眠对症治

调节性失眠

（Adjustment insomnia）

又称作急性失眠或者短暂性失眠，通常都是由压力造成的。当产生压力的根源消除或者你已经适应压力后，失眠的问题就会消失。要注意，压力不一定总是来自于负面的经历。有时候，好事也会让你兴奋得难以入睡。

建议：在白天解决好问题，或者做好应对问题的心理准备，消除压力来源。

童年的行为性失眠

（Behavioral insomnia of childhood）

有些儿童除非被家长强迫上床，否则绝不睡觉，这就是儿童行为性失眠。如果孩子被规定按时入睡，他们就会拥有规律的睡眠时间。但如果孩子没有严格的作息时间，他们可能需要家长花上好几个小时哄他们入睡。

建议：给孩子定好规律的作息时间，白天让他们有足够的活动量，以增加他们晚上入睡的驱动力。

特异性失眠

（Idiopathic insomnia）

这是一种从婴儿时期就开始，并且会持续一生的睡眠障碍。没有什么原因造成失眠。其他睡眠问题、药物问题、精神障碍、压力时间、其他疾病或者其他行为都不是失眠的原因。有可能是失眠者的身体本身失去了平衡，例如唤醒系统过于活跃或者睡眠系统太不活跃，但真正的原因一直没有确定。

建议：应该立即到医院的睡眠科就诊，不要盲目拒绝安眠药物，否则长期失眠会对精神和身体健康带来永久性的伤害。

药物或者物质引起的失眠

（Insomnia due to a drug or substance）

这种失眠直接由使用的物质引起，包括服用药物、喝咖啡、饮酒、吃了某种食物。不仅在使用这些物质的时候会引起失眠，在突然停止使用这些物质后，也有可能发生失眠。

建议：停止饮酒、喝咖啡，注意自己有没有服用降压药、平喘药、抗炎药、止痛药、脑保护剂等，如果有，问问医生这些药物是否会影响睡眠，能否替换不影响睡眠的药物。

疾病引起的失眠

（Insomnia due to a medical condition）

通常都是由一种精神疾病引起的失眠。失眠是这种疾病的一种症状。虽然失眠的进程和严重程度直接与这种精神疾病相关，但是失眠却需要医生另外的关注。当失眠已经严重到需要独立的治疗时，那么失眠就不再仅仅是一个症状，而是患者的另一种疾病了。

建议：积极治疗原发病，并告诉医生你失眠的问题，如果太严重，应该前往睡眠科寻求帮助。

未特指的、非器质性的失眠

（Insomnia nonorganic， unspecified）

已知的可导致失眠的物质或者生理原因已经被排除在失眠的原因外。因此，失眠的原因很有可能是潜在的精神健康障碍、心理因素或者干扰睡眠的行为。由于关于这种失眠的研究和实验还在进一步完善中，因此名称也是暂用的。目前，当患者患有失眠症，但是又不符合其他失眠症诊断标准时，医生便会使用这个名称。

建议：向心理治疗师寻求帮助，解决导致失眠的心理问题。

未特指的、器质性失眠

（Insomnia organic， unspecified）

是某种疾病、生理问题、物质使用造成了这种失眠，但是却不能确定具体的原因。更多的研究在探索具体的原因。如果确定了导致失眠的具体原因，那么这个名称将被取代。

建议：到睡眠科就诊，在医生的帮助下找出失眠的真正原因，解决根本问题。

矛盾性失眠

（Paradoxical insomnia）

这是一种主观性的、严重的失眠症。缺乏失眠的客观依据，但是患者却常常抱怨自己失眠。患者白天的活动也受到不同程度的影响，但是他们的问题远没有他们所抱怨的严重。他们常常说自己一夜或者好几夜没有睡着或者睡得很少。他们也宣称对于外部环境的变化一直保持着洞察或者自己一直处于清醒的状态。这种洞察表示一种过度觉醒的状态。一个主要特点是，患者常常夸张了他们入睡所需的时间，并且低估了他们睡着的总时间。

建议：到睡眠科就诊，通过睡眠检测等客观手段了解自己真实的睡眠时间，在医生的帮助下增强自己的睡眠感受。

身心性失眠

（Psychophysiological insomnia）

患者因为过度担忧，尤其是过度担忧自己的睡眠状况而无法入睡。这种失眠可能在某个事件后突然就开始了，也可能是在几年之中渐渐形成的。患者太担心自己会失眠或者第二天因为没有好的睡眠而感到疲劳，结果他们形成了在接近就寝时段时就紧张或者焦虑的习惯。关于失眠和努力入睡的想法在他们的大脑中翻滚，而这些思绪却导致了他们无法入睡，最后变得越来越紧张，睡意全无。

建议：立即到睡眠科就诊，遵照医嘱按需按量服用安眠药，不要太把睡眠当回事儿，躺在床上实在睡不着就吃药。