早睡早起的人幸福感更强等

晨型人习惯早睡早起，所以被称为“百灵鸟”，而夜型人则习惯熬夜，所以被称为“夜猫子”。美国《情绪》杂志刊登加拿大一项新研究发现，“百灵鸟”生活方式的人幸福感更强，生活总体满意度更高：而“夜猫子”生活方式的人则更容易发生“社交时差”综合征。

新研究负责人雷妮·比斯博士表示，早期研究结果显示，晨型人比夜型人更快乐，但是研究对象只包括青年人。新研究调查了老年人习惯早起的生活方式与其寿命的关联性。新研究包括两组参试者，一组涉及435名17～38岁的成年人，另一组涉及297名59-79岁老年人。两组参试者都接受了问卷调查。内容包括：情绪状态、自我感觉健康情况以及一天中“最佳时间”等。研究发现，参试者到60岁的时候，大多数人都为晨型人。只有大约7％的年轻人为晨型人，但是随着年龄的增加，步入老年后，只有7％的人仍然是夜型人。

新研究还发现，老年人更可能属于“百灵鸟”，情绪健康方面比年轻人更好。青少年熬夜生活方式会随着年龄增加而逐渐减少，新研究认为，这种由“夜猫子”生活方式向“百灵鸟”生活方式的转变，可以用来解释为什么成年人比青少年幸福感更强。

比斯博士表示，新研究发现。中老年人比年轻人情绪更积极更健康，其生活方式也更可能属于晨型人。在所有参试者中，展型人比夜型人的情绪表现更快乐，自我感觉更健康。其原因可能是，晨型人睡眠方式更自然，睡眠质量更好，因而白天警觉度更高，免疫力也更强。而夜型人更容易发生“社交时差”(自体生物钟与社交时钟不同步)，影响睡眠质量，进而导致各种身体不适连锁反应。

人每天只能保留1％的记忆

脑细胞一个很重要的功能是记忆，记忆是指对过去事物的感知、问题的思考、对某个时间引起的情绪体验，以及进行过的动作操作等体会在头脑中的反映，可分为短期记忆、中期记忆和长期记忆。短期记忆是大脑的即时生理生化反应的重复，而中期和长期的记忆则是大脑细胞内发生了结构改变，建立了固定联系。短期记忆是数量最多又最不牢固的记忆。我们每天能保留下来的记忆只有1％。

合理利用生物钟可使记忆获得最佳效果，那么如何利用人体生物钟呢?需要我们了解人的大脑在一天中的活动规律，记住几次最佳记忆期。

第一，每天早上6～8时，此时体内的毒素全部排净，头脑清醒，大脑记忆力强。

第二，每天8～9时，心脏开足马力工作，精力旺盛，大脑具有严谨、周密的思考能力，可以安排难度大的攻坚内容。

第三，每天10～11时，身体精力依然旺盛，内向性格人的积极性与创造力进入最旺盛时刻，任何工作都能胜任。

第四，每天下午15～16时，感觉器官此时尤其敏感，长期记忆效果非常好，可以合理安排一些需“永久记忆”的内容记忆。

第五，每天17～18时，体力和耐力达一天中的最高峰时期，完成复杂计算和比较消耗脑力的事情最好安排在这个时间。

第六，每天20～21时。大脑反应迅速、记忆力特别好，是一天中最佳、最高效的时间。

当然，每个人的工作学习习惯会有差异，但多数人的规律还是如此的。