共历三朝的老渔民/阿沛.戴个香囊护心

共历三朝的老渔民

邓老生在清朝第八个皇帝同治年间,共经历了三个朝代,108个春秋。他是武汉地区百岁老人中寿命最长者之一。邓望老人从8岁开始,随父飘泊在奔腾不息的长江武汉段,过着典型的船民生活,在大江上风里来雨里去,长达半个多世纪,历尽沧桑,十分艰苦。邓老长寿的经历,是船民长寿的缩影,很有参考价值。

(1)大江上飘泊,户外生活时间长。与大自然广泛接触,获得足够的阳光、洁净而新鲜的空气;滚滚东流的江水,划船摆渡使肌肉得到很好的运动,肺部气体交换充分。水上锻炼还可提高神经系统的活动能力,促进血液循环和呼吸功能,加强新陈代谢,使全身坚强有力,从而增强机体的抵抗力。这是导致船民健康长寿的重要因素。

(2)混合饮食,经常吃鲜鱼。邓老介绍说,船民少吃大荤大油的食品,常用大米掺杂豆子、苞谷、苕、藕等煮粥充饥,可获得营养互补。经常打鱼熬萝卜汤当饭吃。鱼肉最容易消化吸收,利用率达96%左右;鱼肉提供大量优良蛋白质,含量高于猪、牛、羊肉;鱼肉提供的不饱和脂肪酸可防治动脉硬化;同时鱼肉还提供丰富的矿物质与维生素;此外,鱼油也具有延缓衰老的积极作用。这可能是船民健康长寿的因素之一。

(3)早睡早起习惯好。邓老每天清晨鸡鸣起床,天刚一黑就睡觉。据报道,早起者自古以来多长寿。日本长寿老人大部分在4-6时起床,和鸟类醒觉一致。鸟类在动物中寿命较长,因而认为早起的习惯有助于预防早衰。

(4)性格温和,忠厚善良,待人诚恳,乐于助人。邓老从不为个人得失愁眉苦脸,更不为小事与人争吵、动怒发火,一生过着清心寡欲、安分守己的生活。邓老60花甲之年才结婚,62岁时添一女儿。惟一的女儿去世后对邓老打击很大,但他只好自我安慰,怡然自乐。此外,邓老没有什么不良嗜好。

百岁船民邓望长寿奥秘给我们的启迪是,健康长寿要从多方面努力,只要积极创造,生活虽然艰苦,实现健康长寿也是可能的。(赵丽)

阿沛・戴个香囊护心

阿沛・同志因病于2009年12月23日16时50分在北京逝世,享年100岁。他是一位养生有方的寿星,直到逝世前夕他仍担负着大量的工作。

据中国民族医药学会副秘书长黄福开介绍,阿沛・非常信赖藏医药的保健功效,偶有小恙都用藏医藏药治疗,当得知周围有人身体不适时,他都主动询问,并介绍藏医药的疗效,帮助他们了解藏医药,接受藏医药。

阿沛・有个习惯,按身体情况,分月服七十味珍珠丸进行保健。七十味珍珠丸在藏语里叫“然纳桑培”,别小瞧了这小小的药丸,它由七十味藏药制成,该药最大的作用就是能够养护血管。七十味珍珠丸中富含芳香药物,所以除了口服外,也可以把它放在香囊里,随身带着,它的芳香气味被人体吸入后,同样也能起到保护心脑血管的作用。

据悉,阿沛・一家四世同堂,60多口人其乐融融。夫人阿沛・才旦卓嘎对藏医颇有研究,平时家人有点小病,都是她诊治。

(李平)