李小冉喝汤游泳

学过舞蹈的李小冉一直保持着好身材，难得的是她的胃口很好，几乎不忌口，她的好皮肤更是让不少女生嫉妒，对于自己的养生诀窍，李小冉说喝汤、饮茶、游泳让她保持着旺盛的精力和好身材。

汤是她的生活必需品

“我有不少广东朋友，他们经常教我一些煲汤技巧；再加上我妈妈是中药药剂师，因此我比较了解中药，知道往汤里适当添加一些中药，就能煲出既有营养又好喝的汤。”

身为演员，保持苗条身材尤为重要。由于常年在外拍戏，睡眠、饮食都不规律，为了保持好体力，补充营养，李小冉经常会煲汤喝，尤其是拍戏时，“红枣、莲子、莲藕、枸杞子、银耳、冰糖煲在一起，这些都有很好的润肺养肤效果，煲起来也方便，半个小时或一个小时都行，可以带到现场喝，很方便的。”乌鸡汤、排骨汤都是李小冉的最爱。虽然吃得不多，但是有靓汤的滋补，李小冉说营养也很均衡。除了喝汤，牛奶、橙子也让她补足了蛋白质和维生素。

喝绿茶是我每天的习惯

李小冉另一个护肤绝招就是喝绿茶，这个习惯养成也有好长一段时间了。“我买了套很漂亮的茶具，有时下午自己在家里泡茶，看着茶叶在开水的温度下慢慢地舒展开叶子，一片片地沉到水里，绿绿的，真是美极了。茶泡好之后，打开盖子闻一闻，有一种非常清新的气息。绿茶有很多作用，抗氧化、美容养颜、排毒。”小冉说，以前自己也总嫌泡茶很“麻烦”，不愿意动手。一次在南京拍戏，很累，正好身边就带着绿茶，就泡了杯绿茶喝。没想到喝完之后非常解乏。从那次之后，李小冉每天都要泡茶喝，慢慢地就喝出了感觉。现在，每天喝茶已经成为小冉一个习惯了。

游泳水平不高水里却能泡出好身材

工作虽然很忙，李小冉却每天坚持运动，她说：“我觉得锻炼身体非常有必要，锻炼不仅能帮助你有一个健康的体魄，更重要的是，锻炼能让你有一个好的精神状态。”拍戏没时间也没有锻炼条件，小冉就因地制宜，利用手边能够摸得着的东西。比如，在外拍戏回到宾馆，她坚持爬楼梯，“不要小瞧了爬楼梯，能让全身都得到锻炼，而且运动量还蛮大的。这样的锻炼方式既简单又可行，还不用花钱，多好呀。其实，健身真的不用非到健身房去。如果你是一个爱运动的人，随时随地都可以锻炼。”

除了爬楼梯，小冉最常做的运动，是每天坚持做仰卧起坐。“女人要很注意小腹肌肉，如果有了小肚子，穿衣服会非常难看的，我做仰卧起坐，不仅是为了锻炼，更主要的是控制小腹肌肉。”

游泳是小冉最喜欢的运动方式。她经常会找几个好朋友去游泳池里泡泡。“我这个人，每天嘴里喊着我最喜欢游泳，但实际上我游泳水平真不怎么样。我不会憋气，更不会换气，每次都扬着头在水里游来游去的，也游不远，但我喜欢水里的感觉，很放松。有时候，哪怕在水里走走，也能达到健身的目的。而且我觉得水能让人体态匀称，线条优美。”李小冉还热爱旅游，喜欢在大自然中享受那种完全放松的感觉，喜欢去不同的国家和城市领略当地的风土人情。古稀老人越野行走越走越年轻

董岩

李行远老人已经70多岁了，但他看起来身体倍儿棒，说话声音也很洪亮，可走路时手里偏偏要拄着两根手杖?其实，他是在进行一项在中国还颇为新潮的健身运动越野行走。随着这两年的普及，老人说他们的队伍越来越壮大，每次在陶然亭公园一大队浩浩荡荡的人，吸引了不少游人的目光。这项运动引入中国的时间不足10年，而在芬兰已经非常普及了。

随着步子摆动手杖，才走了10多分钟，李行远就满头大汗。他说：“手杖是要分担身体重量的。”并且示范了动作，“别把它当普通走路。越野行走比散步有效，比慢跑安全，是健步走的升级版。解决了步行健身运动上肢运动不足和运动强度低的问题，大大提升了普通行走和徒手登山的健身作用，健身效果可提高40％。”曾经有人做过试验：他为一男一女装上便携式心肺功能仪、垫上有脚底压力测试仪的鞋垫，让他们用规定速度在规定路线行走。不同的是，第一次是徒步行走，第二次使用了手杖。数据表明，越野行走的心率比徒步走上升10％、热量消耗多13％、脚底压力小了2／3。此外，这个运动对保护膝关节也特别有效。

因为这项运动在中国并不普及，不少人看到李行远时都会问他，为什么要拄着两根拐棍，每当这时老人都会认真地给周围人解释，后来他还印了不少宣传单，告诉周围的老人这项运动的好处。李行远表示，这个运动在中国的知晓率还较低，但有越来越多的人加入他的行走队伍，老人说他有信心将这么好的运动告诉更多的人。