风清日暖去游春,舒筋展骨阳气长

春季阳气萌动，万物始生，犹如襁褓中的婴儿，刚刚显现出生命力，养之则生，育之则长。襁褓中的病儿，很难想象一下子成为壮汉；微弱无助的阳气，无法满足机体蓬勃运动的需求。故春时养阳，对一年之中人的健康有至关重要的作用。

阳气是人体生命活动的动力，凡表现为活动的、上升的、外在的，明亮的，温热的、兴奋的、功能亢进的，统属于阳。《黄帝内经》中就有专门论述春季养阳的章节，说春天“天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发散形，以使志生”，养生的方法包括：旱睡早起，孕育阳气；缓缓散步，运动阳气；宽松形体，生发阳气……春季的很多户外活动和迎春仪式，其实都包涵了上述养阳养生的哲理。

春游

春天到户外游玩，古时候美其名曰“游春”，又称“踏青”、“踏春”，现代人干脆就叫它“春游”。这是在我国先秦时期就有的习惯，民间农历三月三的“上巳节”、“春游”活动，更赋予了游春与养生相关的内容，如采花、踏草、沐浴、游戏、宴乐等，都是符合时令的养阳活动。

风清日暖、花放草绿的时节，到野外走一走，的确是一件非常有趣味的事。开阔视野之外，对强健身体也有积极意义。人们都希望自己健康，要健康就必须减少疾病的发生，就应当掌握预防疾病和养生的方法。从科学的认识论来看，四时养生将成为健康长寿的关键，所以圣人提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的倡导。春游之际，到大自然中去走一走，晒晒太阳，吸收一些天地问的清新空气，锻炼一下身体，舒展一下筋骨，条畅一下情志，说得真是太好了!

放风筝

放风筝是一种有益有趣的户外活动。三月阳春，和风指面，新鲜的空气，开阔的视野，五彩的风筝，如洗的蓝天，美好的梦想，真是体力锻炼、艺术欣赏、自然享受的综合体现。

常放风筝还能使人的臂力和腿力得到锻炼，使人四肢肌肉发达、有力，且活动自如。同时，心、肺的功能得到锻炼，使人的血流加快，肺活量增大；大脑的适应能力得到调整，使人能在紧急情况下迅速做出正确反应。

对于性格急躁、情绪不稳定的人来说，放风筝更是有效的防治处方。在风筝的放飞中，人能放松紧张情绪，恢复平静心态，逐步养成遇事不慌、泰然自若的性格。放风筝还可以消除眼睛的疲劳，预防青少年近视眼的发生。因为当眼睛远视物体的时候，睫状肌是松弛的，晶状体就可以保持扁平的状态，所视物像正好可以落在视网膜上，眼调节活动处于休息状态。关于这一点，古人早就有清晰的认识，说风筝“儿童放之高空，最能清目”。

放风筝可以使体力、心情全方位受益，难怪这项古老的活动在现代也是时兴的娱乐项目，各地每年春季都竞相举办风筝比赛，每年一届的潍坊国际风筝节更是宾客盈门。

荡秋千

我国的中原和一些少数民族地区，至今仍保留着春季荡秋千的习俗。男女老少盛装游荡在秋千之上，被认为是磨炼意志、增强体质的有益运动。

春季荡秋千以养阳，是华北民俗中提出的见解。作为一种运动形式，它除了有一般运动所具有的功能：加快血流速度、促进血液循环、增大肺活量、活动筋骨关节、激发生命活动等外，还具有锻炼感觉平衡、增强空间意识的独特效果。从中医学角度讲，春天荡秋千，可以促进人体阳气的升发和利用，对机体健康确实是有积极意义的。

春天在户外活动，在沐浴和煦的春风时也不要忘了它厉害的另一面。清明时节，季节的阴阳交替还没有完成，机体的适应能力还没有完全建立。一方面，风一空气的流通，加剧了空气与皮肤的热量交换，造成人体内热量过多散失，使机体抗病能力下降；另一方面，春意生发的同时也给各种致病微生物的萌动打造了合适的温床。大风还会使空气中的负离子减少，使人们感到神经紧张、情绪压抑、身体疲劳。对此，祖先早就提出了“春捂”的保健措施，提醒人们加固机体的藩篱，注意春季的衣食调节，在防范中去享受春天的温暖。