“K歌”用嗓多节制

现今，很多年轻朋友喜欢邀约诸多好友到“KTV”一展歌喉，以此消除学习、工作压力大造成的紧张和疲惫。为此，门诊中有部分因嗓音嘶哑前来就诊的患者，就是因为“K歌”而导致，沙哑的嗓音和咽喉疼痛影响了正常的学习和工作。

“声休”不好，后果严重

过度用嗓、疲劳、烟酒过度、上呼吸道感染等因素，都会造成声音的嘶哑，进而引起声带的病变。在急性期，患者往往会出现突然的失声，或嗓音嘶哑，并伴有咽喉部的疼痛。到医院检查会发现声带急性充血、水肿，一般经过口服药物和局部药物雾化吸入治疗后，3～5天后均会好转。当然，这期间需要患者配合医生绝对“声休”。很多患者在“声休”上会有误区，如一些患者抱怨说：“我都快一个月不讲话了，怎么还不好呢？”而在与患者交流后会发现，他们只是把讲话改成了把嗓门压低的“气声”讲话，认为这样可以减少声带振动，让声带休息。殊不知，这样不但没有减轻声带的负担，反而加重了声带疲劳，加重了病情。

声带病变在慢性期会出现迁延不愈的声音沙哑，咽喉部干燥、异物感，病程达数月。到医院检查会发现声带暗红、肥厚、干燥，这种情况，短期的药物治疗往往没有疗效。如在这个阶段不节制用嗓，声带会出现小结、息肉等病变，往往要通过手术才能达到治疗的目的。

“K歌”也讲技巧

动听迷人的嗓音不仅需要先天发音、共振器官结构的正常，后天的嗓音训练也是必不可少的。而对普通老百姓来说，加以技巧，也可唱出美妙动听的歌曲并保护好自己的嗓子。

一、选择适合自己的歌曲 每个人都有特定的音域，选择演唱歌曲时切不能盲目跟风“流行”，特别是歌曲的高音部分，虽可尝试，但一定要适可而止，不然很容易造成声带损伤。

二、唱歌时间不宜过长 连续唱歌一般不超过2小时。如出现咽喉处干涩不适，甚至疼痛时，接下去不妨做一位好听众！

三、唱歌时不要吃得过饱 读者民间有句俗话“饱吹饿唱”，意思是吃饱饭可以把喇叭吹好，饿着肚子才能把歌唱好，此言不无道理。过多的饮食会使腹部饱胀（含碳酸的饮料会引起同样的结果），胸腹腔之间的膈肌会因过多的食物而上抬，影响呼吸换气，导致唱歌时的气息不畅，音色大打折扣。

四、唱歌时不要喝过冷或过热的饮料 饮用过冷或过热的饮料会对咽喉黏膜和喉部肌肉形成强烈刺激，严重时会引起短暂的“失音”，因此建议选择温凉的茶饮更佳。

五、平时减少烟酒刺激 长期吸烟和酗酒会使声带黏膜充血、肿胀，并出现声带疾病的慢性期改变，这样不可能有好的音色。

六、平时加强锻炼 一些朋友会在激情演唱一曲后出现手麻、头昏的情况，虽不严重，休息一会儿就好，但这也提示他唱歌唱得缺氧了。唱歌除了需要技巧外，还需体能的支持。

七、女性经期避免长时间用嗓 女性月经前2～3天到月经期间，雌激素增加，声带黏膜会充血、水肿而导致嗓音粗糙不稳，发音容易疲劳，因此在此期间最好减少和避免过度用嗓。

至此，希望读者朋友“K歌”用嗓多节制，都能拥有更具磁性、魅力的歌喉。

（陶磊副主任医师每周三上午、周四下午有专家门诊；周梁教授每周一下午，周三、五上午有特需门诊，需预约）