时间：2022-04-01 03:07:54
办公室的久坐族，很容易导致大腿粗壮。怎么办?开始瘦腿行动吧!如果你是一个不爱动的懒人，不妨试试下面的六个瘦腿腿方!不会伤身，还能快速瘦腿哦!
1 粗盐瘦腿法
有效指数：
原理：粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。
方法：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部，手臂四周，大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗掉，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
适用者：不喜欢运动的人，一般在一到两个星期内就会见效
加分技：若你是敏感肌肤，无法使用一般的粗盐，可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。
2 保鲜膜瘦腿
有效指数：
原理：不同于运动时包裹保鲜膜的热减肥方法，这是一种冷冻保鲜膜减肥术。冷冻术是利用体温急剧下降来加速脂肪分解的减肥法，一般应在专业的美容按摩室进行，效果十分显著。在家里的时候利用减肥霜来按摩大腿，可以起到类似的效果。
方法：
1、在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶，涂好后缠上有弹力的绷带，涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。
2、把腿叉开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。把腰压低，与腿和臀部成直角。保持这个姿势到微微出汗。
适用者：不喜欢去美容院的人
加分计：最好用保鲜膜将腿全部裹住，出过汗后用冷毛巾擦去，这样可以使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。
3 薄底厚掌，踩踩就瘦
有效指数：
原理：薄底厚掌，相当于在脚掌部位垫了一块砖头，连平时走路也是在健身。
方法：做家务、散步的时候穿着即可。也可以自己DIY，找一双硬底鞋或者松糕鞋，修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米即可。
适用者：肌肉型腿的人
加分计：不仅可以瘦腿，还可以让小腿肚的位置上升，腿型显得修长比以前好看，臀部也会翘。
4 圆白菜+芹菜+米醋
有效指数
原理：醋有减脂消脂的作用；圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C，钾，钙，1杯圆白菜汁含钙量相当于半杯牛奶，β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝，钙是强健骨骼的“最佳搭档”；芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿，修饰腿部曲线有至关重要的作用。
方法：准备圆白菜两片、芹菜3根，米醋半勺、砂糖少许，盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用；将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。
适用者：减肥还惦记美味的人群
加分计：夜晚降临时，千万不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖，腿部变粗，多吃些绿色蔬菜，没多久，你便会觉得“轻松”许多。
5 生姜水泡澡瘦腿
有效指数：
原理：生姜有发汗的作用，可促进局部肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿与臀部更紧实。
方法：
1、用排骨肉的捶把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。每天或每两天泡一次热水澡，记得在热水中加入生姜。
2、泡完澡后，擦瘦腿霜，按摩之后包上保鲜膜。
3、睡前抬腿至少20分钟。
适用者：适合所有粗腿的姐妹
加分计：记得生姜泡澡水位不可以超过胸部喔，除非想缩胸……
6 50下搓出小鸟腿
有效指数：
原理：按摩可以改善腿部循环，从而消除腿部浮肿，使腿紧实。
方法：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台，水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显!
适用者：不怕麻烦忍得住痛的人
加分计：将未煮过的咖啡粉调和按摩油，按摩大腿和臀部，除了可促进局部肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，还能使大腿与臀部更紧实。可以用此来替代沐浴露。