时间：2022-03-29 12:03:26
今年８５岁了，多年的养生实践使我深深体会到按摩对中老年人健康有非常大的好处，特别是在提高心脏功能、疏通心血管、防治心脏疾病方面有不可低估的作用。
参考有关的报刊资料，我摸索出一套按摩防治心脏病的方法，一开始是在自己身上作试验，我虽经过６０多年的勤奋锻炼，但是衰老的现象还是在不可避免的发生，心率始终在每分钟８０～９０次之间徘徊。通过一段时间的持续按摩，心率开始逐步下降，近来竟达到每分钟６４次左右，心跳稳定而有力，身体抗寒能力也明显增强，不怕冷，双手温热，精神旺盛。
妻子也已８３岁，近年心脏病频繁发作，而且是几种心脏病交杂在一起，情况比较严重。住院第二天就发了病危通知，经几天的抢救，总算转危为安。住院１８天，心脏病缓解了下来，回家后由于药物反应，呕吐不断，不得已停药后，给她做强壮心脏的按摩，八天后，她就要到户外活动，精神好转，心脏功能增强，心率在每分钟６０次左右。按摩在她身上也见到了明显效果。
这套方法共分三步：
一、首先在人体背部两肩胛骨之间的部位用双手贴着肌肤轻轻的上下来回按摩，上部不要超出双肩胛骨的顶端，下部可以延伸至肩胛骨尖端２～３寸，左右两边可以贴着双肩胛骨，也即按摩心俞穴和神堂穴（在第五节胸椎凹陷下旁开１．５寸至３寸的部位）。
按摩背部，须请他人代劳。也可用一块干毛巾，手持两端，自己对背部肩胛骨之间上下摩擦，按摩次数每次必须达到２５０次为宜。
二、胸部按摩，左手上举，露出腋窝，用右手左右来回按摩腋窝的顶点极泉穴，次数为１００次，然后接着用左手按摩右手的腋窝，次数相同。
然后双手交叉胸前，右手按着左边腋窝下的胸侧，左手按着右边腋窝下的胸侧，如此双手同时做左右按摩动作，次数为１００次。
接着双手仍交叉在胸前下移一手掌，移至心前区，再做左右方向的按摩１００次。
双手仍下移，移至胸腹交界处，同样作左右方向按摩１００次。
然后双手松开，以右手按住胸前正中处，上接颈部，左手随着按在右手的下面，双手在胸前正中作左右方向的按摩１００次。接着双手下移至剑突处和腹部，按摩１００次。
三、右手按摩左上臂和小臂内侧，左手按摩右上臂和小臂内侧。再分别按摩左、右手的上臂外侧和小臂外侧，以上每处按摩的次数都是１００次。方法都是来回按摩。
接着以右手按摩左肩部，按住左肩作前后摩动，然后用左手按摩右肩部，也是各１００次。
接下来，以右手按摩左肘，即右手捏着左肘部作左右小量旋转，以左手用同样的方法按摩右肘，每处都是１００次。
然后左手手背向上，右手捏着左小臂，右手小指恰捏在左手的手腕处，作左右小量旋动的腕部按摩１００次。
接着左手曲肘上举，右手拇指虎口捏在左手腕部，作左右小量旋动的腕部按摩１００次。
右手腕部的按摩，以上述二种相同的方法进行。
接下来做手和手指的捏拉动作。
以右手捏住左手掌的拇指侧做捏拉动作５０次。接着捏着左手掌的小指侧做捏拉动作５０次。再捏拉左手的小指４０次，无名指４０次，中指４０次，食指４０次，大拇指４０次。
然后再以上述方法，换左手捏拉右手掌的拇指侧和小指侧，以及五个手指，捏拉时要稍用点力。
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