“金鱼摆尾”治腰痛/看指甲形状做运动

“金鱼摆尾”治腰痛

所谓“金鱼摆尾”,就是在平卧的姿势下,适度地摇摆脊柱,并屈伸颈椎及腰椎的健身方法。摇动脊柱可以牵动四肢和全身肌肉,并能够促进内脏器官功能。由于脊柱内的脊髓和神经受到刺激,向上可将感觉信息传导至大脑皮层,调节中枢神经系统的功能,向下传导至躯体和内脏器官,促进神经系统对人体的各个功能器官调节,激发机体活力。通过脊柱的摇动还可以活动脊椎关节,增强颈椎、胸椎、腰椎关节韧性,提高脊柱的抗病能力,达到治疗颈椎及腰椎疼痛的目的。

从现代医学观点来看,人体的脊柱是由26块脊椎骨组成的,包括颈椎7块,胸椎12块,腰椎5块,骶骨1块和尾骨1块。脊椎骨由椎间盘、关节、韧带及肌肉等连接而成,脊椎骨的椎孔内有脊髓直接连于脑部,并发出神经到达躯体及四肢,其中植物神经对内脏的功能活动有着重要的影响。正因为脊柱与躯体及内脏的功能关系密切,所以近年来出现了一门被称为“脊椎治疗学”的学科,通过对脊椎进行推拿按摩来医治因脊椎病变而引发的多种疾病。脊椎治疗学认为,人体的内脏器官和躯体四肢与脊椎内的脊髓和神经系统密切相关,当不同部位的脊椎骨出现病变时,就会引起相应部位的心血管系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统及生殖系统等产生不同症状的疾病。这些因脊椎病变引起的疾病,就可以通过脊椎的治疗而取得较好的疗效。

从传统医学来看,脊柱上通大脑,下连四肢,为支撑躯体、保护脊髓及躯体运动的重要骨骼器官。人体的奇经八脉之一督脉,总督一身阳经之气,被称为“阳脉之海”,有调节全身阳经的作用,它的走行部位就是自会出发后,沿脊椎正中向上直至头部。脊柱的两侧是部位又是足太阳膀胱经的走行路线,负责调节人体五脏六腑功能的各个俞穴均包括其中。所以说,摇动脊柱能够促进这些经脉的运行,有助于健身长寿。传统养生学也有关于活动脊柱能够增强体质、延缓衰老的说法。

但应该注意的是,在应用“金鱼摆尾”时,要注意摇摆脊椎的幅度及强度,一是要循序渐进,逐渐增加锻炼强度;二是控制摇摆在舒适的感觉以内,以避免脊椎损伤,千万不要进行剧烈或强度过大的摇摆动作,以免损伤脊椎关节或肌肉神经而引起不良反应。 (鲁曼俐)

看指甲形状做运动

运动锻炼不仅有助于身体健康,还有助于改善人的心理状况。研究发现,人的一些性格问题,会从指甲的形状上反映出来,通过有针对性的适当运动,可以纠正不良的性格缺陷,改善心理和精神状态。

方形指甲的人:性格比较急躁,遇事好逞强、易自负。要克服这一性格缺陷,可选择一些难度或动作比较复杂的运动项目,可参加长跑,或者找一些实力水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球等,以不断的提醒自己,遇事万万不能急躁。

长方形指甲的人:性格上墨守成规,做事有条不紊,但遇事比较慌张,心里素质较差,参加竞赛激烈的运动项目容易紧张,特别是足球、篮球、排球等比赛活动。赛场上形式多变,紧张激烈,只有冷静沉着地应对,才能取得优势。经常在赛场上进行锻炼,有助于应对环境变化,遇事就不会过于紧张,更不会惊慌失措。

拱形指甲的人:性格胆怯腼腆,不喜好争执,动辄害羞脸红。要克服这一性格缺陷,应多参加游泳、溜冰、拳击、单双杠、跳马、平衡木等活动。这些活动要求人们不断地克服胆怯心理,以勇敢、无畏的精神去战胜困难,越过障碍。(吴鼎予)