“知”是一颗种子

在我们所处的时代，知识不仅改变命运，还有健康。有人通过养生让自己获得持续的快乐，无疾而终。也有人挥霍身体，年纪轻轻便一身疾病。如果他们能了解更多的健康常识，有更合理的生活方式，是不是有另一种结果？

真的痛了，才会去改变

“我在吐出那一口血之前，已经觉得身体不好，连着咳嗽了两三个月了，当时没出现血丝，慢慢就觉得这很正常，因为空气太糟糕，而且身体本身也不是太好。可是，生病的时间虽然很漫长，但转折就是那么一瞬间，来的很突然……”某公司董事长王军（化名）在接受采访时很感慨。年轻时他在职场和商场不惜代价的打拼应酬，等上了年纪会才发现自己特别需要健康。

在年轻的时候，身体资本丰富，但口袋是空的，梦想也很远，很多人不计成本的去争取想要的一切。比如跑业务，都知道喝酒伤肝，可酒量和销售量成正比，人情世故没办法，不过喝着喝着就发现原来能喝一斤的现在只能喝七两了。“酒量为什么下降了，因为组成器官的组织受到了损伤，因为构成组织的细胞功能发生了障碍。造成肝脏功能下降了，解毒功能弱了。”西安交通大学客座教授刘俊在接受我们采访时说。

很多人自己很年轻，觉得身体状况还过得去，知道熬夜不好，但还是忍不住熬夜。朋友来了，就是喜欢晚上吃宵夜，就是喜欢又麻又辣的感觉，就是喜欢刺激，觉得自己有本钱。因为他们没有痛，没有痛到足以使他们反省。在九华山的观音殿里有副对联：如不回头，谁为你救苦救难；若能转念，何须我大慈大悲。所以说：转念即佛，不去转念，说再多都没用。从根本上说，还是知不够。王董生病以后，重新调整了自己的工作和生活，不再像以前随便胡来，不爱惜身体的情况慢慢得到改善，因为他认识到生命美丽、脆弱、有限，并不是取之不尽，予取予求。

“有人生病后，就找不到自己了，比如我。”王董在生病的那段时光，也有很多迷惑。在他第一次咳出血的那段时间，他常常会想自己身体的状况是由于肝不好引起的，而后面检查才发现是肺的问题。肺的问题又是因为脾脏引起的。他的脾脏是正常人的6倍大，不断吞噬坏死的细胞，连正常的血小板和白细胞也吞噬了，血小板有凝血功能，而白细胞则是消炎的主力。我们梳理这条疾病脉络，可以清晰的看到，白细胞减少导致肺部有炎症，血小板减少使肺部有了血液渗透后不能迅速凝固，导致咳血。脾脏的病根其实在肝上，解决起来也很简单，少吃肉、多休息、不熬夜、减少体力活，跟它好好相处。很多人对自己的身体和疾病都是一知半解，也不去解决自己的未知，等到终于明白的时候，木已成舟。

有着丰富临床经验的刘俊教授说：“现在很多父母在给孩子补钙，钙确实是个好东西，可以促进骨骼生长，可过多的钙摄入并不好，比如说小孩子，钙过多会引起颅骨的变形，还有的人可能会造成结石。有的说法是给老年人补钙预防骨质疏松，其实是错的，预防骨质疏松是个综合性问题，只是补钙反而会到时钙失调，更容易骨折，所以要根据自己的身体来。所以正常人想预防甲状腺疾病可以多吃海带，而如果本身就有甲状腺疾病，就不适合吃了。”

所以，我们需要一个如何使用与维护我们身体的说明书。很多人都会在身体出问题时想到去体检，就如同机器出故障时去翻维修手册。他们去医院做体检的目的是看身体有没有得病，可以早发现早治疗，但是往往发现时早已经生病了。我们做体检的目的应该是治未病，就像平时给机器打油，除尘，是延长使用寿命一样。如果机器冒烟了才临时抱佛脚，那时要付出的代价很可能就非常大。

王董去医院的时候，他的脾脏已经坏了，只能切除。他在18岁时就已经知道自己有乙肝，却一直没有爱惜身体，后来情况不好的时候，就打干扰素，据说是治疗乙肝最好的方法，隔一天打一支，晚上九点钟准时打，夜里十二点体温准时烧到40°，一身大汗慢慢退回到正常体温，那种情况对任何人来说，都是炼狱。世界什么药都有，就是没有后悔药，但是对于很多正在挥霍自己身体的年轻人来说，还有机会。

人的基因里就有异感基因和基因突变，是人体产生疾病的物理根源。虽然基因生来就有，现有的医疗技术也不能改变，但个性化体检却能够发现内在物质有没有过多，所需营养有没有缺乏，我们的器官功能有没有退化，进行调理。这种调理叫做健康管理，包括，咨询，采集所有的信生活习惯，然后再做深度检查，检查后再综合评估，评估后做健康规划，规划后要实施、干预。让自己的身体状况动态化、透明化、数据化和可管理化，进而调节自己到最佳状态，保持在最好的状态。

致良知，才能知行合一

在平时的生活中，我们又该如何调养我们的状态呢？刘教授认为，有4个重要方面需要注意。首先是饮食，每个人都应该引起重视。吃食物的意义在于要营养，当你出现了挑食偏食，可能就意味着某种营养缺失，所以要均衡饮食。怎样均衡呢？比如是五谷杂粮，各种食物都要按照身体状况成比例的摄入。同时还要注意量，有个比较简单的例子，原来有种大脖子病，发病率高，摄入碘可以治疗这种疾病，于是很多人就在补充碘，可是多年来，碘的高量摄入，很多人变开始出现甲状腺节，甲状腺癌，为什么呢？养生讲究度，在度量之内是身体需求的，它就是好的，而一旦超过了，就可能是毒素。

除了饮食，我们还需要修复。比如手划破了，结痂就是修复，这个修复的过程在睡眠中最好。中医里讲，晚上十一点十二点的时候，是我们胆经在运作的时候，一点到两点，是人体肝经在运作的时候，都是我们的肝胆在排毒，如果这时候不睡觉去看世界杯，那个排毒就会不畅，就会发现第二天熊猫眼，所以晚上要睡觉，而且十一点之前要上床。长期熬夜就会造成肝胆代谢不畅，代谢不畅就会毒素累积。而且肝胆在排毒时，也是我们人体营养在合成的过程，营养合成不足，毒素累积，细胞就会受到障碍，一步步转换，最终会导致疾病。

生命在于运动，这个问题我们要一分为二的看。运动会促进出汗，帮助身体排毒；运动使雄性荷尔蒙大量分泌， 能把蛋白质变成肌肉，让身体更强壮。如果不运动，荷尔蒙分泌少，蛋白质就会被肝脏转化为脂肪。多余的脂肪有三个去处：第一种是在皮下，结果就是胖；第二种就是在内脏，比如脂肪肝；第三种最可怕，存在血管，会造成动脉硬化。我们需要运动来代谢多余的脂肪，但是运动过多了就会造成大量的自由基，会导致人衰老，而且还会攻击细胞的DNA，导致肿瘤的产生。如果本身血脂高的人，不建议做大量高强度运动。在血脂检查是有种物质叫低密度蛋白，这个会存在血管壁上，是血液里的一个垃圾，但是它要沉下来有个先决条件，就会被氧化，这需要跟自由基结合。如果本身垃圾多，在加上抗氧化能力差，这个东西长时间存在血管里，就会造成动脉硬化。运动还和年纪有关系，我建议四十岁以上的人减少跑步量，去做一些快走的运动。所以说运动的时间、量、方法，其实是跟个人的年龄体质有关，要适量合理的运动。

心理跟我们的健康也很有关系。人心情好的时候代谢快毒素就会排出去，心情不好时就会产生有害物质，女士爱生气就容易得乳腺增生。平时要调节自己的心灵。刘教授有个病人，他父亲打麻将摸了一手好牌，一激动去世了。所以输赢不要太放在心里，做生意的赚了亏了也不要太放在心里，钱财身外物。在心情郁结时，还可以做做深呼吸，能锻炼肺活量，把身体多余的二氧化碳排出来，利于我们的健康，精神不好时做两个腹式呼吸就会好很多。

了解了调养的方法，关键还在于按照科学方法去做。知行合一做得最好的人就是王阳明，他有一个观点叫“致良知”。在他的前半生一直在不断弘扬知行合一，推崇知和行要匹配，知道了就要行动，动的过程中不知道的要回过来求知。自从从福建发配到贵州， 经历了人生的大起大落，他才明白，知行合一，知道也罢，行动也罢，有人做到有人做不到，最关键在于心。这个心是什么呢？就是“良知”。

现在我们回过头来说，为什么你不知道，因为你不愿意知道，你漠视它。为什么你知道了却不去做？因为你知道得不够。所以最终我们能不能知行合一，能不能有这个健康理念，能不能保持自己的身体健康、家人的健康，拥有更高的生活质量，在于我们的心在哪里。如果我们回不到这一点，其他都是瞎折腾。如果我们天天拼命工作，置身体不顾，置家人不顾，还认为自己拼命奋斗是伟大的，其实是为了小而舍了大。这就是“良知”。如果我们想要好的生活，想要一个好的社会，就要有“良知”。有了“良知”，才有知行合一，强健的体魄，愉悦的心。

采访结束时，王董很有感触的说：“从健康素养来说，我们是要善待生命，真正有了健康素养或者说有了‘良知’，跟自己的心在一起的人，一定会和疾病做朋友，按照佛学观点说这是一种缘分。疾病其实是在告诉你，你的身体已经有问题了。假设我们的五脏跟人一样，都是有独立的思想，就像一辆车一样，有轮胎有刹车，当某个部件出问题时，不是去挣扎、怀恨、抱怨，而是去沟通，帮他，善待他，和他做朋友。我所认为的‘良知’，就是一颗善的种子，利己，而且利他 。”