在医院做好健康教育宣传工作

【关键词】健康教育；宣传

doi：10.3969/j.issn.1004-7484（x）.2013.11.730文章编号：1004-7484（2013）-11-6906-02我们医院是一所综合性市级医院，省医疗保险、市医疗保险、社区医疗保险、新农合都可以在我们医院看病，鉴于患者对疾病的一些模糊认识，我们感染科负责健康教育宣传工作，我们根据主要病种利用板报进行健康宣传。1颈椎病防治DIY

DIY是英文缩写，译为自己动手做。下面介绍一些颈椎病患者的自我治疗经验，以供参考。

1.1按摩后颈法我得了颈椎病，又长期坐办公室，整天头晕、脖子痛、肩膀酸，医院要我每周去做“牵引”，因工作忙，坚持不了。后一位朋友教我自我按摩，办法是双手十指交叉，放在脖子后，用手掌按摩后脖颈100次，然后单手各按摩50次。按摩时下颌微抬，以使后颈处于松弛状态。半年多来，我每天早晨起来按摩，天天坚持，有时晚上也做一次。现在，我的颈椎病已好了。

作为一名颈椎病患者，我与亲朋、病友交流时收集到两种古代流传颈椎病自我保健方法，详述如下。凤点头方法是：闭上眼睛（避免老年同志晕眩），身体不动，用头在空中书写繁体“凤”字，每天7-8遍。鹤吸水：身体不动，下颌抬起，抖动前伸，同样7-8遍。我坚持了5个月，自感颈椎不适明显减轻。

1.2干搓脸法去年秋天，我得了颈椎增生，左手手指麻木，几次去医院治疗无效。后在朋友建议下采用干搓脸法，不到半年就好了。方法是：十指伸直举同脸高，下上搓脸，每天早晚各一百次，连续半年便好。此法由于肩头同时活动，还可治肩周炎，并有美容作用（聊城孙超）。

1.3搅舌法我患颈椎病多年，久治不愈。一次，我在搅舌做牙齿保健操后，颈椎部感觉有些轻松，便留意了。我每天坚持做搅舌数次，1个月后颈椎竟不再酸痛，半年多来也没有犯病。方法是，舌尖在牙床内侧或牙床外侧，顺一个方向转圈搅动，待后脑勺感到痛胀时（约有14圈）停下休息一会儿，再向相反方法转圈搅动，这样反复3-4次即可。

1.4拍打法我患颈椎病十几年，经多次理疗、按摩等都未治愈，朋友介绍拍打可治颈椎病，于是我买了一个橡胶锤，每晚看电视或躺在床上，用橡胶锤打患处30分钟，现已痊愈达两年之久。2不同年龄的“爱膝”之道

膝关节疼痛在各个年龄段的人群中都比较常见。说得“恐怖”些，我们的膝关节只有15年左右的“好时光”，其余的时间里，都会因为不同的原因而出现不同类型的疼痛。

2.115岁以前膝关节处于发育阶段，青春期的生长痛多发在膝关节附近。

2.215岁-30岁膝关节处于“完美状态”，运作起来可以说是不知疲倦。只要不破坏到膝关节组织，基本都感受不到它的存在。

2.330岁-40岁髌骨软骨产生了早期轻度磨损，会出现一次脆弱期，出现短期的膝关节酸痛，持续几个星期到几个月，有的人甚至还会觉察不到。髌骨软骨是人体膝关节内一层3-5毫米厚的透明软骨，可以为膝关节缓冲运动带来的冲击。但由于髌骨软骨没有神经分布，所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次“预警信号”，在这段时期内要避免剧烈运动。也是从这个时候开始，对膝关节的使用不能再随心所欲。

2.440岁-50岁在走远路之后，膝关节内侧容易出现酸痛，用手轻揉之后会缓解。在膝关节中，半月板的作用是缓冲震动、保持稳定。人体的60%体重都是由膝关节内侧支撑，因此内侧半月板的退变发生也比较早。又因为半月板上有神经分布，在退变过程中人可以感受到酸痛。这个现象的到来提醒人们：该开始保养关节了。

2.550岁以上膝关节会感觉到明显疼痛，这是因为髌骨软骨的“使用寿命”已到，软骨全层磨损，关节炎已经产生。这时候应该节约使用关节，减少剧烈运动，尤其是上下楼梯和爬山，必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力。3心脑血管病患者尤需控血糖

俗话说“千金难买老来瘦”，以致多数人认为瘦子连脂肪都很少，又怎么会得高血脂呢？事实并非如此。专家表示，高血脂并不是胖人的专利，在心内科有近50%的病人既不超重也不肥胖，这又是为什么呢？

在一般的体检报告中，血脂指标常包括总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）这四项，其中总胆固醇、甘油三醇、低密度脂蛋白胆固醇升高都是异常的，可以被称为“高血脂症”。

高血脂与肥胖并不存在直接的关系。在临床上发现，高血脂患者只有近50%是胖子，虽然摄入的脂肪不少，但是机体对糖类、脂类的代谢功能非常健全，这种人即使看起来就是一坨脂肪，却并没有脂代谢异常；而有些人瘦，可能是因为患了糖尿病，糖尿病就是造成脂代谢异常的一个原因。这些人虽然体型看起来很瘦弱，但查一查血脂，往往会不正常。

可见，不能想当然地认为“胖子会得高血脂，瘦子不会患上高血脂”，是否会得这个病与体内血脂的吸收、合成与转化是否异常有关。

3.1血脂异常的诊断依靠检查由于血脂异常的临床表现较少，所以，血脂异常的诊断主要依靠实验室检查：测定TC、TG、HDL-C及LDL-C四项指标即可。但需注意受检查者必须是空腹12小时以上，且抽血前的最后一餐禁饮酒及高脂肪饮食。如果测定结果为异常，应在两周后复查，若仍异常则可确立诊断。如果第一次确诊为高血脂，医生首先会要求患者4周内进行饮食控制，要求患者做到膳食平衡。在饮食上，尽量少吃动物内脏、无鳞的鱼、红肉、软体海鲜、贝类等。多吃新鲜蔬菜水果，并且每天坚持30-60分钟的中等强度（比如快步走）等锻炼。

3.2心脑血管疾病者更需控血脂如果靠改变生活方式不能很好地控制血脂，可能就需要服用调整血脂的药物了。高血脂合并其他慢性病，一经确诊也应立即用药。血脂代谢异常如果不及时治疗，也可能引发各种合并疾病，比如动脉粥样硬化，甚至出现卒中等。“在心内科，常常会遇到一些急性心梗或不稳定性心绞痛的患者，即使他们的血脂水平在检验报告提示的参考范围内，通常也需要按照疾病的危险分层，服用调整血脂的药物，使血脂水平到达目标值，来稳定血管壁上的斑块”。“药物不仅有降脂的作用，还有抗炎、抗血小板聚集，抗氧化作用等，从而达到稳定斑块的作用。”

3.4血脂检查的重点对象①已有冠心病、脑血管病或周围血管病者；②有高血压、糖尿病、肥胖、吸烟者；③有冠心病或动脉粥样硬化病家族史者，尤其是直系亲属中有早发冠心病或其他动脉粥样硬化性疾病者；④家族性高脂血症者。4睡眠运动好情绪皆是养肝妙方

养生俗语中有“青年养肾，中年养肝，老年养胃”之说，体现了保健养生中不同年龄阶段的养护重点。简言之，青年人要重点注意调理心理生理健康，老年人则更多注意饮食健康，顾护脾胃功能；而中年养肝之说，更是体现了人体机能由旺盛转向衰退，甚至决定长寿康乐的关键调养阶段。这里提到所养的“肝”，并不是简单现代医学解剖学中的肝脏功能，而是指传统中医保健五脏学说中的肝功能―主要包括了藏血摄魂、疏泄开合、调畅情志等主要功能，亦即对睡眠、排泄、情绪、运动、性相关功能的调节。

4.1熬夜失眠最伤肝首先，对于睡眠的调节。现代人的所谓现代生活，往往伴随着“晚上不睡，早上不起”，习惯而成自然，最后导致晚上不能睡，早上不想起，失眠，多梦，睡眠质量较差，精神疲倦，习惯便秘，面色晦暗，色斑早现。其次，中年时期的事业打拼，烟酒应酬，影视娱乐，不夜的城市生活能带给我们健康的并非表面的华丽，暗耗阴血，久视伤目，用现代医学的解释：白天为您的消化、解毒、合成工作了一天的肝脏，晚上也得减轻负担喘口气啊！所以对女士来说，睡眠才是最好的化妆品，网上流行说法是有道理的：超过晚上10点不睡，那是不要脸，超过2点不睡，那是不要命！

4.2情绪调节能养肝情绪的调节也能起到养肝的作用。中年是事业的冲刺期，也是健康的转折点，面对种种生活的压力，心理不健康也凸显出现代人所谓现代生活节奏的弊端，或压抑，抑郁，暴躁，或愤世嫉俗，牢骚满腹，家庭、单位、社会中永远有解不完的疙瘩。按照佛家的认识，这人类的世界就是烦恼的世界，可又有几人能真正有“烦恼即菩提”的智慧呢？怒伤肝的基本原理是气不顺，所以得学会调气：或忍辱负重，期许明日；或哭号高歌，释放情怀，能有“色即是空”的佛境禅意更是了得。

4.3中年不宜激烈运动其他方面，养肝其实还与我们全身运动协调，包括性激素调节、性器官功能正常密切相关。这要比现代医学肝脏功能的解释更符合实践养生的需要，例如对于现代运动的认识，中医更倾向于温和的活动，不赞同太过激烈的运动。“肝为阳脏，体阴用阳”，竞逐气力，过于耗伤阴血，必然对肝脏诸多功能有影响，毕竟体育明星青春光芒的背后、欢畅淋漓的挥洒之后有我们看不到的伤病半生。

养肝护肝更多应当是从中年起，就要多加注重养成正确的生活习惯。