时间：2022-03-10 06:07:09
无数MM为减肥疯狂运动、不吃不喝、用尽各种“独家秘籍”，可是，体重仍然居高不下，于是有人苦恼：“难道我天生就是胖MM的胚子，无论怎么折腾也无法达到瘦身的效果?”非也!不同身材的美女塑身方式是不一样的，只有“对症下药”才能收获奇效。
直尺型身材
身材特征：这种身材虽然看上去比较端正，但是比较缺乏曲线，而且，最令美女们困惑的是，一不留神，难看的小肚腩就会在腹部横生哦!
修炼重点：这类身材的女生首先要将身材练出流线，不但要瘦，而且要瘦得匀称，瘦得火辣，所以不但要把重点放到腹部赘肉上，更要加强腿部和臂力的练习。
Keep fit练习
1 热身：全身放松，深呼吸5次后，做仰卧起坐50个。
2 修炼：为了让腿看上去更加有流线，半蹲动作必不可少，每次做5个，每个半蹲状态维持30秒钟。
3 练就性感美臀：请为自己准备2个5磅的小哑铃，左右臂各25次。但动作的幅度要循序渐进，不可一气呵成哦!
4 甩掉小肚腩：手臂保持向前平行伸直，同时跳跃100下，这样做不但可以甩掉难看的小肚腩，还可以练就小腹肌肉，让它看上去性感而不单薄，一举两得。
TIPS：除了要做好以上的4组热身运动，直尺型美女还要在日常生活中多喝鲜榨果汁，可以清润肠道――肠子漂亮人就美呢!
西洋梨型身材
身材特征：下半身比上半身坚固，虽然上身细瘦，但是从臀部开始便可以看到赘肉的痕迹。
修炼重点：翘臀和瘦臀、丰胸是西洋梨女生的塑身重点，这样能让整体身材看上去更加均匀。
Keep6t练习
1 热身：平躺，作深呼吸后，双臂、双腿同时抬起，直至手臂碰到脚。此动作20次。
2 瘦腿：要想让腿瘦，而且显得修长并不难，热身过后左右腿各做50个垂直举腿就可以了，但是，大腿和小腿要成90度。
3 美臀：你需要为自己准备长度适中的跳绳1条，每天跳75下，最好将手臂同时保持伸直哦!
4 丰胸：双膝并拢跪于地上，双腿向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在身体移到最高点时不完全挺真肘关节，重复上述动作10次。请注意，在做整个动作的同时，最好不要穿内衣，让胸部彻底解放，快乐地成长。
TIPS：西洋梨女生千万不要久坐哦，每隔一小时就要站起来稍微运动一下，以免赘肉堆积在美臀上哦!
沙漏型身材
身材特征：这类美女看上去有些强壮，但偏偏腰身纤细，但最大的优点是体重的增加或减少都是“全身性活动”，而不是局部，所以减肥对她们来说不是件难事儿哦!
修炼重点：全身运动――1、2、3、4……
Keepnt练习
1 热身：准备好力气，你需要做25个仰卧起坐让自己全身热起来。
2 全身动起来：为自己买一个漂亮的呼拉圈吧，在热身过后，把呼拉圈放到肩部、胸部、腹部、臀部，各晃动30次，或许也可以在劲爆的音乐中为自己编一套呼拉圈瘦身舞呢。
TIPS：除了坚持以上运动外，在休闲时间，沙漏型女生也注意多多参加户外运动，比如爬山、骑单车来让全身每一个分子都运动起来哦!