治病有方.呼吸系统

揉鼻擦面缓解鼻塞

1.揉鼻：迎香、鼻通穴，揉1～2分钟，每日早晚各1次，鼻塞急性发作时每日可增加1～2次。

揉鼻通穴和迎香穴可疏通鼻的局部经络以通鼻窍。鼻通穴位于鼻之两侧、鼻唇沟上端尽头；迎香穴位于鼻之两旁、鼻唇沟中间，是治鼻塞、不闻香臭之要穴。

2.擦鼻翼：双手握拳，用双大拇指背侧指节面，从鼻旁两侧上下来回擦36次，局部至微热为度。擦鼻翼的迎香穴可促进鼻部血液流通，改变局部血液循环，从而达到通利鼻窍之效。

3.擦面：首先擦热双手掌，然后沿着鼻旁两侧向头顶际擦去，再沿颞部至耳前下降，复原，做36次。

4.擦背：两手掌搓热擦肾区，温壮命门之火以驱寒气，或两手(一手在肩上，另一手在对侧腰骶部)紧握手巾的两端，置在背后，上下来回擦背36次，然后换手再擦对侧背36次，连续几次，以背部温热为度。

5.搓脚心：两手搓热，然后先后各搓脚心(涌泉穴)来回数次直到足底微热。也可坐着，赤足踏在一竹棍(直径4～5厘米，长30厘米)上来回滚动，练习5～10分钟。

涌泉穴位于足底至趾前1／3凹陷处，具引火归原、温壮肾阳之功。

【保健专家点评】自我按摩可增鼻黏膜的抗病能力，减少过敏性鼻炎的发作，或缓解病情。同时，持之以恒的体育锻炼可增强体质，对预防过敏性鼻炎也有积极作用。(据11.1.12《浙江老年报》)

感冒后最应该做的八件事

一、好好休息　每天至少8小时的充足睡眠，正是治疗感冒“最好的特效药”。

二、多多喝水　多喝水，一方面可以补充感冒发热丢失的水分，防止身体脱水；另一方面可加速血液循环，提高人体的代谢率，促进代谢废物及体内有害物质排泄，促进感冒康复。

三、补充维C　大剂量的维生素C能使血液中的白细胞数量增加，同时也能增加白细胞的活性，而大量富有活性的白细胞能有效吞噬病毒和细菌。

四、吃流质食物　鸡汤中的某些成分可以缓解咳嗽等感冒症状，而且热热的鸡汤所挥发出的蒸汽也有助于缓解鼻塞。除了鸡汤之外，其他富有营养的热汤和热粥也是不错的选择。

五、淡盐水漱口　感冒初起时大都会出现咽喉肿痛，这时可将食盐溶解在温水中，通过缓慢漱口缓解咽喉肿痛，每天含漱3～4次。同时，应避免吞咽较硬的食物，并避免在嘈杂的环境中说话或大声叫喊。

六、打开加湿器　专家提醒我们，使用加湿器应定期彻底清洗、消毒，以免病毒、细菌等致病微生物通过其散播。

七、勤擤鼻涕　擤鼻涕也要得法，一是不要用粗糙的纸巾，以免鼻子被擦破；二是不要捏紧鼻子用力擤，以免损害鼓膜；三是鼻涕浓稠难以直接擤出时，可以先倒杯热茶用蒸汽“熏一熏”鼻子，或者使用滴鼻液辅助。

八、吃黑巧克力　巧克力发出的香味，会催化人体经唾液大量产生一种叫A型免疫球蛋白的抗体物质，增强对感冒病毒的抵抗力。另外，黑巧克力富含抗氧化物质，其中的可可碱有止咳功效，有缓解感冒症状的作用。

(据11.1.4《云南老年报》易罗英／文)

痰多不宜止咳

读者胡先生问：我最近感冒咳嗽，白天吃止咳药效果还挺好，可一到晚上总是不见效。请问是怎么回事?

湖北省中医院呼吸内科主任田正鉴答：止咳药往往会造成呼吸道中痰液的滞留，引起呼吸道阻塞，特别是入睡后人体副交感神经的兴奋性增高，导致支气管平滑肌收缩，加上痰液的阻塞，会使患者出现胸闷、呼吸困难等不适。因此，除非是咳嗽剧烈、频繁且已严重影响睡眠的患者，一般不提倡在睡觉前服用中枢止咳药，如可待因等。

并非所有的咳嗽都需要吃止咳药。如果咳嗽时还有大量黏稠的黄色痰液，则不宜吃止咳药，而应选用祛痰药，必要时还需使用抗生素，以免痰液滞留，诱发肺部感染。(据11.1.4《生命时报》)

治干咳简方四则

方一：百合、冰糖各50克，款冬花10克，水煎，每日3次空服。

方二：胡桃仁20克捣为泥，和蜂糖30克调匀，饭后用开水每次冲服10克。

方三：款冬花、枇杷叶(去毛)各15克，蜂糖30克，水煎分3次服，久服必见效。

方四：白茅根20克，麦冬30克，白木耳5克，水煎，加冰糖当茶饮，效果较好。(据《大众卫生报》)